有報導稱， 資料顯示， 我國約有1.14億名糖尿病患者， 其中46.4%的患者得到確診， 僅有12.9%的患者得到了有效的血糖控制。 但無論是初發患者還是多年的“老糖友”， 只是一味地顧著控制高血糖， 卻不知道要預防低血糖。
【糖尿病人低血糖更可怕】
北京醫院國家老年醫學中心內分泌科主任郭立新教授介紹， 血糖值過高會加速血管動脈粥樣硬化， 引起心臟、腎臟、眼睛等慢性併發症。 但血糖值過低也並非好事， 由於腦細胞所需的能量主要來源於血糖， 短暫的低血糖就可導致腦功能損傷、神經系統受損和行為異常。
對於糖尿病人， 最關心的是什麼原因會導致低血糖呢？郭立新表示， 未規律進食， 用藥後未按時進餐或進食量減少；活動量增大， 未適當加餐， 或減少降糖藥物用量；初發糖尿病， 經胰島素強化治療出現“蜜月期”， 胰島素未及時減量；1型糖尿病或多年的2型糖尿病、脆性糖尿病， 常常因為生活方式的輕微變化即出現血糖波動等。
中國人民解放軍總醫院內分泌學專業委員會終身顧問潘長玉強調， 常見引發低血糖反應的原因還包括胰島素使用過量、胰島素注射時間錯誤、濫用口服降糖藥等。 新上市的長效基礎胰島素類似物類比人體基礎胰島素分泌曲線，
對糖尿病患者而言， 如果血糖低過3.9mmol/L， 就會呈現不同程度的低血糖現象， 這也是糖尿病急性併發症之一。 “低血糖的危險性比高血糖更快更急， 因此， 要儘量避免低血糖的發生”。
自我血糖監測能明顯減少低血糖的發生率。 中國人民解放軍總醫院內分泌科主任母義明表示， 準確的自我血糖監測能及時發現高血糖和低血糖， 能及時干預或維持正常的血糖水準， 使糖尿病相關併發症的危險降至最低。 有些患者病情不穩定， 常發生夜間低血糖， 因此睡前應監測血糖， 如果血糖偏低， 可在睡前適量加餐；對於無症狀地低血糖患者應加強血糖監測， 及時降低胰島素的劑量， 調整飲食和運動治療方案。
此外， 糖尿病人日常也要隨身攜帶糖果、餅乾等食物， 比如活動量較平時增大， 一旦有低血糖症狀時， 可立即進食， 有助於症狀較快緩解。
【8大營養意見請收藏！】
為了幫助糖尿病患者在飲食方面更好地控糖， 中國營養學會在2017年發佈了我國首份糖尿病膳食指南——《中國糖尿病膳食指南(2017)》， 指南向糖友推薦了八大營養健康意見。
吃、動平衡，
合理用藥， 控制血糖，
達到或維持健康體重
有些糖尿病患者總是怕吃藥， 想僅僅通過控制飲食來降糖， 但效果往往並不如意。 為了引起糖友的重視， 指南的第一條推薦就提出了要將飲食與規律運動、用藥相結合， 以此來控制血糖。
在運動方面， 中老年糖友最好選擇有氧運動(快走、慢跑、游泳、騎自行車、太極拳)，
在飲食方面， 糖友要特別注意多種多樣， 營養均衡， 不要想當然地以為營養不良只是骨瘦如柴人的專利， 很多肥胖的人更有可能是營養不良。
主食定量， 粗細搭配，
全穀物、雜豆類占1/3
主食中富含的碳水化合物是人體能量最經濟和最主要的來源， 控制主食的攝入有助於降低血糖， 但如果主食攝入過少將會產生頭暈、心悸、腦功能障礙等問題， 嚴重者會導致低血糖昏迷。 因此， 糖友每天的主食量不能少於130克， 大概是5兩饅頭、8兩米飯。
另外， 糖友飲食也少不了粗糧， 蒸米飯時可以按照大米：雜豆(或全穀物)是2:1的比例， 簡單地說就是抓兩把大米， 一把雜豆(或全穀物)。
多吃蔬菜， 水果適量，
種類、顏色要多樣
按照指南要求， 糖尿病患者餐餐都要有新鮮蔬菜， 但最重要的還是烹飪方法， 推薦急火快炒， 這樣可以最大限度地保持蔬菜的營養價值。
建議糖友每天吃1斤(500克)左右蔬菜， 其中， 顏色比較深的蔬菜應占一半。
另外， 糖友不是不能吃水果， 而是應按照一定的規則來吃。 首先， 一次不能多吃;在兩餐中間吃水果， 一般上午9時到9時半， 下午3時到4時， 晚上睡前9時左右為宜;根據血糖控制的好壞來選擇;把水果中的熱量計入熱量攝取的總量裡。
常吃魚禽，
蛋類和畜肉適量，
限制加工肉類
糖友要常吃魚禽， 是因為魚肉和禽肉富含不飽和脂肪酸和優質蛋白質， 而且肉質嫩軟，非常適合老年糖友食用;而畜肉則要適量，且要減少肥肉的攝入。
糖友每週吃雞蛋不要超過4個，不能不吃蛋黃，因為蛋黃中含有抗氧化劑、維生素B12、維生素A、鐵等營養素。
另外，建議糖友要少吃煙熏、烘烤、醃制等加工肉類製品，這類食品的脂肪含量很高且以飽和脂肪為主，對糖尿病患者的心血管極為不利;而且這類食品還是高鹽食品，糖尿病食用後會給腎臟增加負擔。
奶類豆類天天有
零食加餐
合理選擇
建議糖友每天要飲用300g左右液態奶或相當量的乳製品。牛奶中含有人體必需的蛋白質、礦物質、微量元素等，糖友不能隨便放棄;如果糖友乳糖不耐受，可以先嘗試少量飲用牛奶，實在不能飲用牛奶可以用豆漿替換。此外，還要重視大豆及其製品的攝入，比如豆腐、豆腐乾、腐竹等。糖友加餐要建立在每天熱量一定的基礎上，減少正餐量，每餐只吃六七分飽。每次加餐食物所含熱量應控制在50～100大卡，用零食加餐可適量選擇堅果，推薦三類：一是核桃，一天可吃2個;二是開心果，每天可吃一小把;三是扁桃仁。
清淡飲食
足量飲水
限制飲酒
隨著年齡的增長，不少老人的味覺靈敏度會下降，平時吃飯不知不覺中就會變得很鹹，對此，糖友做菜時不要通過嘗菜來加鹽，而是用控鹽勺放入定量的鹽，每人每天攝入鹽的量控制在6克以內。除了少鹽，還要少油，每人每天不要超過半兩(25克)油。
糖友不能為了少尿而少喝水，不能等到口渴了再喝水，糖友和普通人一樣，每天平均需要2500毫升的水，除了飲食中含有的部分水外，還有1600～2000亳升的水要靠外部飲水供應。也可適量飲用檸檬水、淡茶或咖啡，但不推薦患者飲酒。
定時定量，
細嚼慢嚥，
注意進餐順序
只有定時吃飯了才能定時吃藥，這就要求糖友作息要規律，不能今天8點起床，明天10點起床。至於糖友每天是吃三餐還是四餐要根據糖友的病情來定。
糖友還要控制進餐速度，細嚼慢嚥。有些糖友會誤認為快點吃完飯，腸道吸收的慢，血糖也就升得慢了，但更多真實的情況是，糖友吃得越快，飯也吃得很多，所以建議糖友吃飯要嚼十幾下，吃飯不要圖快。
另外，糖友在吃飯時最好先吃蔬菜、肉類，最後吃主食，當然糖友也要根據自己的身體情況來定進餐順序。
注重自我管理
定期接受
個體化營養指導
第八個推薦是前面七個推薦的總結。不少糖尿病患者會自學糖尿病知識或去醫院聽專家講授糖尿病知識，學習了這麼多最終就是要落實到日常生活中，自我管理血糖。糖友要特別注重包括飲食控制、適度體力活動、遵醫囑用藥、監測血糖、足部護理以及預防低血糖這六方面的自我管理。
其中糖友要特別注意低血糖。幾乎每個糖友都經歷過低血糖，糖友要學會辨析“偽裝”的低血糖，如心慌、失眠等低血糖前期表現。
另外，建議糖友要定期去諮詢、接受營養(醫)師的個體化營養指導，每年至少4次。
(責編：袁菡苓、高紅霞)
【吃水果按照最佳時間點】
糖尿病患者不是不能吃水果，而是要會選時間點。
糖尿病患者吃水果應在兩餐之間、饑餓和體力活動之後，一般選擇在上午九點、下午三點或是晚餐後的一小時和睡前的一小時，作為能量和營養的補充。
糖尿病患者要特別注意不能餐前或餐後立即吃水果，因為如果餐後馬上吃水果，消化慢的混合性食物會阻塞消化快的水果，即所有食物在胃內攪在一起，易出現胃脹、泛酸等不適症狀;而且，還會因一次攝入過多的碳水化合物引起血糖升高，加重胰腺的負擔。
具體來說，糖尿病人吃哪些水果好，首先要明確水果也會升高血糖，尤其部分糖分比較高的水果，但不是絕對禁忌，應該遵循以下的原則：一般空腹血糖<7.8mmol/L，餐後血糖<10mmol/L和糖化血紅蛋白<7.5以下的，不常出現高血糖或低血糖的患者可在指導下選用含糖量交低，味道酸甜的水果。
包括西瓜、獼猴桃、番茄、柚子、柳丁、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、鳳梨、草莓、青梅、櫻桃、椰子乳等。
蘋果吃半個：蘋果中含有豐富的膳食纖維，可起到調節機體血糖的作用，預防血糖驟升驟降，糖友吃蘋果要適量，建議每天吃半個蘋果。
櫻桃不要過10個：櫻桃中含有的維生素E，對於糖尿病患者防治腎臟併發症有益，還能説明糖尿病患者預防心血管系統的併發症，建議糖友每天食用櫻桃不要超過10個。
獼猴桃不要超1個：獼猴桃可以減輕患者的胰腺負擔，幫助其吸收豐富的維生素、礦物質和果膠，某些微量元素還可以提高和改善糖尿病患者體內的胰島素活性。建議糖友每天食用100克左右即可,不要超過1個。
【挑血糖儀要注意五點】
挑選血糖儀，有5方面需要注意。
1. 準確性：市場上的血糖儀只要是正規品牌的合格產品，準確度都是很高的，但使用過程中要注意定期維護和校準。
2. 簡便性：儘量選擇操作步驟少、使用簡便的產品。
3. 測試時間：不同血糖儀測試時間有別，有的要幾十秒，有的僅需幾秒，可儘量選擇耗時更少的。
4. 記憶功能：建議選擇記憶容量大的產品，以便查閱以往的血糖情況。
5. 試紙條價格：血糖儀不是一次性消費，還需要考慮血糖試紙的價格，如果血糖儀便宜但試紙偏貴，也不夠經濟實惠。注意買正規廠家生產的試紙條，價格合理且不影響檢測結果。
綜合自人民網-健康時報、人民網-生命時報、羊城晚報
而且肉質嫩軟，非常適合老年糖友食用;而畜肉則要適量，且要減少肥肉的攝入。糖友每週吃雞蛋不要超過4個，不能不吃蛋黃，因為蛋黃中含有抗氧化劑、維生素B12、維生素A、鐵等營養素。
另外，建議糖友要少吃煙熏、烘烤、醃制等加工肉類製品，這類食品的脂肪含量很高且以飽和脂肪為主，對糖尿病患者的心血管極為不利;而且這類食品還是高鹽食品，糖尿病食用後會給腎臟增加負擔。
奶類豆類天天有
零食加餐
合理選擇
建議糖友每天要飲用300g左右液態奶或相當量的乳製品。牛奶中含有人體必需的蛋白質、礦物質、微量元素等，糖友不能隨便放棄;如果糖友乳糖不耐受，可以先嘗試少量飲用牛奶，實在不能飲用牛奶可以用豆漿替換。此外，還要重視大豆及其製品的攝入，比如豆腐、豆腐乾、腐竹等。糖友加餐要建立在每天熱量一定的基礎上，減少正餐量，每餐只吃六七分飽。每次加餐食物所含熱量應控制在50～100大卡，用零食加餐可適量選擇堅果，推薦三類：一是核桃，一天可吃2個;二是開心果，每天可吃一小把;三是扁桃仁。
清淡飲食
足量飲水
限制飲酒
隨著年齡的增長，不少老人的味覺靈敏度會下降，平時吃飯不知不覺中就會變得很鹹，對此，糖友做菜時不要通過嘗菜來加鹽，而是用控鹽勺放入定量的鹽，每人每天攝入鹽的量控制在6克以內。除了少鹽，還要少油，每人每天不要超過半兩(25克)油。
糖友不能為了少尿而少喝水，不能等到口渴了再喝水，糖友和普通人一樣，每天平均需要2500毫升的水，除了飲食中含有的部分水外，還有1600～2000亳升的水要靠外部飲水供應。也可適量飲用檸檬水、淡茶或咖啡，但不推薦患者飲酒。
定時定量，
細嚼慢嚥，
注意進餐順序
只有定時吃飯了才能定時吃藥，這就要求糖友作息要規律，不能今天8點起床，明天10點起床。至於糖友每天是吃三餐還是四餐要根據糖友的病情來定。
糖友還要控制進餐速度，細嚼慢嚥。有些糖友會誤認為快點吃完飯，腸道吸收的慢，血糖也就升得慢了，但更多真實的情況是，糖友吃得越快，飯也吃得很多，所以建議糖友吃飯要嚼十幾下，吃飯不要圖快。
另外，糖友在吃飯時最好先吃蔬菜、肉類，最後吃主食，當然糖友也要根據自己的身體情況來定進餐順序。
注重自我管理
定期接受
個體化營養指導
第八個推薦是前面七個推薦的總結。不少糖尿病患者會自學糖尿病知識或去醫院聽專家講授糖尿病知識，學習了這麼多最終就是要落實到日常生活中，自我管理血糖。糖友要特別注重包括飲食控制、適度體力活動、遵醫囑用藥、監測血糖、足部護理以及預防低血糖這六方面的自我管理。
其中糖友要特別注意低血糖。幾乎每個糖友都經歷過低血糖，糖友要學會辨析“偽裝”的低血糖，如心慌、失眠等低血糖前期表現。
另外，建議糖友要定期去諮詢、接受營養(醫)師的個體化營養指導，每年至少4次。
(責編：袁菡苓、高紅霞)
【吃水果按照最佳時間點】
糖尿病患者不是不能吃水果，而是要會選時間點。
糖尿病患者吃水果應在兩餐之間、饑餓和體力活動之後，一般選擇在上午九點、下午三點或是晚餐後的一小時和睡前的一小時，作為能量和營養的補充。
糖尿病患者要特別注意不能餐前或餐後立即吃水果，因為如果餐後馬上吃水果，消化慢的混合性食物會阻塞消化快的水果，即所有食物在胃內攪在一起，易出現胃脹、泛酸等不適症狀;而且，還會因一次攝入過多的碳水化合物引起血糖升高，加重胰腺的負擔。
具體來說，糖尿病人吃哪些水果好，首先要明確水果也會升高血糖，尤其部分糖分比較高的水果，但不是絕對禁忌，應該遵循以下的原則：一般空腹血糖<7.8mmol/L，餐後血糖<10mmol/L和糖化血紅蛋白<7.5以下的，不常出現高血糖或低血糖的患者可在指導下選用含糖量交低，味道酸甜的水果。
包括西瓜、獼猴桃、番茄、柚子、柳丁、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、鳳梨、草莓、青梅、櫻桃、椰子乳等。
蘋果吃半個：蘋果中含有豐富的膳食纖維，可起到調節機體血糖的作用，預防血糖驟升驟降，糖友吃蘋果要適量，建議每天吃半個蘋果。
櫻桃不要過10個：櫻桃中含有的維生素E，對於糖尿病患者防治腎臟併發症有益，還能説明糖尿病患者預防心血管系統的併發症，建議糖友每天食用櫻桃不要超過10個。
獼猴桃不要超1個：獼猴桃可以減輕患者的胰腺負擔，幫助其吸收豐富的維生素、礦物質和果膠，某些微量元素還可以提高和改善糖尿病患者體內的胰島素活性。建議糖友每天食用100克左右即可,不要超過1個。
【挑血糖儀要注意五點】
挑選血糖儀，有5方面需要注意。
1. 準確性：市場上的血糖儀只要是正規品牌的合格產品，準確度都是很高的，但使用過程中要注意定期維護和校準。
2. 簡便性：儘量選擇操作步驟少、使用簡便的產品。
3. 測試時間：不同血糖儀測試時間有別，有的要幾十秒，有的僅需幾秒，可儘量選擇耗時更少的。
4. 記憶功能：建議選擇記憶容量大的產品，以便查閱以往的血糖情況。
5. 試紙條價格：血糖儀不是一次性消費，還需要考慮血糖試紙的價格，如果血糖儀便宜但試紙偏貴，也不夠經濟實惠。注意買正規廠家生產的試紙條，價格合理且不影響檢測結果。
綜合自人民網-健康時報、人民網-生命時報、羊城晚報