不知道你有沒有過這樣的經歷——
每次蹲下身子一段時間
尤其是蹲久了
起來的時候就會覺得
頭暈目眩、眼前一片黑
許多人都會告訴你：你貧血了！
但“蹲下起來就頭暈”真的是“貧血”嗎？
蹲久了為何會頭暈？
這種症狀並不是貧血的表現， 是一種正常的生理反應， 它在醫學上叫做直立性低血壓， 或者稱為體位性低血壓。 看名字就知道， 這種低血壓是體位（也可以理解為姿勢）突然改變引起的。
由於人長時間蹲著或坐著的時候， 腰和腿都是曲折的， 血液不能上下流通。 當人突然站起來時， 下肢血管受壓的情況一下得到解除， 全身血液迅速流向腰部、腿部， 這樣一來就造成上半身， 特別是頭部的缺血， 致使大腦暫時性供血不足。
由於頭腦和眼睛對氧氣和養料的要求特別嚴格， 來不得半點鬆懈， 即使短暫的供血不足， 也會使它們的工作發生故障， 因此， 就會有眼前發黑、頭暈的感覺。
▌跟貧血到底有什麼區別呢？
體位元性低血壓和貧血， 都會出現疲勞、頭暈的情況。 因此， 很多人容易把它們弄混， 但其實這是兩個不同的概念。
低血壓， 通常是指動脈血管壁的壓力偏低。
貧血， 則是指血液中紅細胞的數量及其血紅蛋白含量偏低， 此時血壓大多數是正常的。
就好比有一節裝了水的管子， 低血壓說的是水管壁壓力大小的事兒， 貧血說的是水裡某些東西含量多少的事兒。 一般蹲久了站起來頭暈是體位性低血壓， 當然貧血、低血糖是會加重這種現象的。
什麼樣的人群容易發生這種情況？
這種現象不是每個人都會發生的， 血液迴圈調節機能好的人， 發生這種現象比較少。 而體質衰弱的人則較容易發生這種情況，
據統計65歲以上老年人體位性低血壓可達15%， 75歲以上更可高達30%～50%。 這與老人的心血管疾病、血管老化等有關。
遇到這種情況， 不必過分驚慌， 因為當頭部供血不足， 心臟就會馬上加緊工作， 又把血液輸送上去， 用不了多久， 人體就恢復正常了。 但是如果暈得很厲害， 最好迅速再蹲下， 停頓數秒再漸漸站起來情況就會好很多。
如果突然站起來， 頭暈、眼前發黑頻繁出現， 或者需要很長時間才能緩解， 那就應該儘早就醫、明確診斷。
生活小貼士
▌三個“1分鐘”
起床、從坐位站起或夜間起床小便時必須動作緩慢， 遵循三個“1分鐘”的方法， 即醒了睜眼平臥1分鐘， 床邊雙腳下垂坐1分鐘，
▌特別注意
大量出汗、熱水浴、腹瀉、感冒、飲酒等都是發生體位性低血壓的誘因， 要特別注意：避免飲食過飽或饑餓， 不飲酒；堅持適度體育鍛煉， 增強體質；保證充足睡眠， 避免勞累和長時間站立。
因為越來越多人每天從上班“坐”到下班， 下班後又回家繼續“坐”到睡覺， 然後再“躺”著睡到天亮！這樣缺乏運動量的生活型態， 讓很多年紀輕輕的人就已經容易疲倦， 也容易出現應當老年才會出現的毛病， 體位性低血壓就是其中一種。
最後提醒大家
無論是久坐還是久蹲
凡事務必記住一個字：
慢
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