世界上有很多讓人急速衰老的生活方式都是自己作出來的， 你再不改掉就老了。
這些習慣讓你衰老
1、節食減肥只吃素
想要保持身材，
2、只靜養不運動
很多人深信：龜族長壽， 在於靜養， 於是很多人加入“靜養”的行列。 既不去人多熱鬧的晨練、廣場舞， 也不愛走街串巷四處活動， 就愛宅在家裡。
3、不社交
一些大門不出、二門不邁、深居簡出的年輕人， 容易讓自己的心理處於亞健康狀態。
而一些老人退休後進入家庭生活，
4、捨不得扔， 捨不得花
不僅是老人， 其實很多人都有囤積東西的習慣， 什麼都捨不得扔， 屋裡堆得跟山一樣的雜物， 甚至延伸到連剩飯剩菜、過期食品……
隨著年齡增大， 衰老不可避免。 然而， 如果能改掉生活中的一些壞習慣， 會讓你看上去更年輕。
5、熬夜
熬夜會導致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉澱，也更容易導致皮膚早衰，會使人的容貌看上去更老，魅力大減。
原因是熬夜缺覺，導致皮質醇水準升高，影響人體細胞的自我修復和營養吸收。
6、愛糾結
愛糾結的人容易早衰。多項研究表明，寬恕與身體健康之間關聯密切。
缺少寬恕，愛糾結，會增加壓力激素，升高皮質醇水準。
抗衰老專家表示，皮質醇過高會導致體重增加、血壓和血糖升高，增加患糖尿病等疾病的風險。
7、很少喝水
抗衰老專家表示，每天多喝水，皮膚更年輕。因為喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。
平時應該多吃黃瓜、番茄、西葫蘆和茄子等含水分較多的食物。
8、愛吃甜食
甜食吃多了，皺紋也會增多。過多的糖，會導致身體各部位衰老加速。
高糖飲食不僅會使腰圍增加，而且會增加糖尿病危險，破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維，導致痤瘡和皺紋等皮膚問題。最好選擇低糖黑巧克力，或者選擇不會導致血糖升高的自然甜味劑。
9、揉眼睛
眼部皮膚最容易產生皺紋和紋線。經常摩擦眼睛容易破壞眼部皮膚彈性，導致毛細血管破裂，進而加速眼部皮膚衰老。
10、反復節食減肥
一項研究發現，反復節食減肥，會增加患心臟病和糖尿病的風險，進而加速衰老進程。
專家表示，保持健康體重最有益健康長壽。兩次減肥之間，至少應間歇1年時間。短時間大幅減重還會導致皮膚“拉伸斑”，延緩新陳代謝，傷害心臟。減重太多還會導致面容憔悴，未老先衰。
11、趴著睡覺
趴著睡覺，會使面部皮膚壓力過大而損傷。尤其是長期趴著睡覺，面部與棉質枕頭的摩擦加大，還會導致面部皮膚永久性膠原受損。
專家建議，仰臥睡姿，有益於保持年輕容貌。
這些食物讓你衰老
1、酒精飲料
大量或經常飲酒，對健康極為不利。酒中含有酒精，它不是人體正常所需要的成分，在胃內就被吸收，進入肝臟進行解毒。久而久之，其超過了肝臟的解毒能力，就會使肝臟產生酒精中毒，進而引起炎症或腫瘤。特別是那些肝有病變的人，尤其不能飲酒，以免影響肝功能，促進衰老。
2、含鉛食品
含鉛量過多的食物容易造成神經傳導阻礙，引起記憶力衰退，還會使人面色灰暗，過早衰老，例如松花蛋等不宜多吃。
3、某些水
水壺、水瓶等儲水用具，久用會產生水垢，如不及時清除，經常飲用，會引起消化、神經、泌尿和造血器官病變而老化。經常喝沒有燒開的水，也容易致癌，促人衰老。
4、黴變食物
黃麴黴來自被污染的花生、黃豆、玉米、薯乾、肉類、油類等食物，被認為是一種致癌物。如果食用被黃麴黴污染的食物，就會引起中毒，輕則頭昏、心悸、嘔吐、腹瀉，加速衰老，重則甚至引起癌症。
5、醃制食物
醃制食物是很多食客的最愛，但經常吃醃制食品對身體的危害是非常大的。因為在醃制過程中，需要大量放鹽，這會導致此類食物鈉鹽含量超標，造成常常進食醃制食品者腎臟的負擔加重。
此外，由於高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜，故常進食醃制食品者，胃腸炎症和潰瘍的發病率較高。而女人如果長期食用醃制食物將會加速衰老。
6、罐頭類食品
無論是水果罐頭，還是肉類罐頭，都加入了很多其他物質，而長期食用對人體是有害的。特別是水果罐頭，經常會加入較多的糖分，在進食後短時間內導致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重，長時間則會導致肥胖。食用罐頭不但不能保障正常營養的吸收，還會誘發人體衰老。
7、肉類加工食品
像火腿香腸這種肉類加工食品無法保證原食材的新鮮健康，在加工過程中還會加入一定量的亞硝酸鹽，而且由於添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。
另外，火腿等製品大多為高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害，表現出來就是快速的衰老了。
8、過氧脂質食物
產生過氧脂質的食物會讓女人越吃越老，炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久後即會生成過氧脂質;長期曬在陽光下的魚幹、醃肉等，長期存放的餅乾、糕點、油茶麵、油脂等，特別是容易產生哈喇味的油脂，油脂酸敗後會產生過氧脂質。人體食用了產生過氧脂質的食物之後，生理系統將會被破壞，加速促進人體衰老。
9、油炸食品
油炸食品不僅熱量高還含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖，是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。
抗衰老可多吃這些食物
抗衰老的方法有很多，其中飲食算是一個最簡單有益的方法了，今天，小編為大家介紹一下女性抗衰老可以吃什麼，千萬別錯過了。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素A和β-胡蘿蔔素，長期食用可使頭髮保持光澤，皮膚細膩，還能促進免疫，提高眼睛視力。
2、蘋果
蘋果富含纖維素、維生素C和糖，可以防止皮膚長皰疹、保持肌膚光澤，還能保持血糖穩定，有效降低膽固醇。
3、黑芝麻
富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂，有助於骨骼的成長，同時其含有的蛋白質、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助於美化肌膚。
4、菠菜
菠菜富含葉黃素，這種化合物可以對抗年齡造成的退化，還具有排毒、保護視力、穩定情緒的功效。
5、牛奶
牛奶被稱為白色血液，含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健，還可以淡化色斑，美白養膚。
6、蜂蜜
蜂蜜對於女性朋友來說，是一種最熟悉不過的滋潤養顏的佳品。根據科學家的研究證明，蜂蜜中含有大量的抗氧化物質，長期食用對淨化我們的血管有著顯著的效果。如果用於敷臉，還能夠殺菌消炎。
7、核桃
核桃中含有大量的抗癌、抗衰來的成分，長期的食用可以有助於我們的身體中的細胞免受自由基的氧化，是大家所公認的可以抗衰老的食物之一。由於核桃中含有大量的維生素E、茶多酚等，不僅能夠抗衰老，還能夠預防女性朋友的乳腺癌發生。
8、黃瓜
黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用。而黃瓜中所含的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。
9、深海魚
每週吃3次深海魚，就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分蝦青素，抗氧化能力是普通維生素E的550—1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。
原標題：人民日報微信公眾號、大眾網、中華網、央視網
5、熬夜
熬夜會導致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉澱，也更容易導致皮膚早衰，會使人的容貌看上去更老，魅力大減。
原因是熬夜缺覺，導致皮質醇水準升高，影響人體細胞的自我修復和營養吸收。
6、愛糾結
愛糾結的人容易早衰。多項研究表明，寬恕與身體健康之間關聯密切。
缺少寬恕，愛糾結，會增加壓力激素，升高皮質醇水準。
抗衰老專家表示，皮質醇過高會導致體重增加、血壓和血糖升高，增加患糖尿病等疾病的風險。
7、很少喝水
抗衰老專家表示，每天多喝水，皮膚更年輕。因為喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。
平時應該多吃黃瓜、番茄、西葫蘆和茄子等含水分較多的食物。
8、愛吃甜食
甜食吃多了，皺紋也會增多。過多的糖，會導致身體各部位衰老加速。
高糖飲食不僅會使腰圍增加，而且會增加糖尿病危險，破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維，導致痤瘡和皺紋等皮膚問題。最好選擇低糖黑巧克力，或者選擇不會導致血糖升高的自然甜味劑。
9、揉眼睛
眼部皮膚最容易產生皺紋和紋線。經常摩擦眼睛容易破壞眼部皮膚彈性，導致毛細血管破裂，進而加速眼部皮膚衰老。
10、反復節食減肥
一項研究發現，反復節食減肥，會增加患心臟病和糖尿病的風險，進而加速衰老進程。
專家表示，保持健康體重最有益健康長壽。兩次減肥之間，至少應間歇1年時間。短時間大幅減重還會導致皮膚“拉伸斑”，延緩新陳代謝，傷害心臟。減重太多還會導致面容憔悴，未老先衰。
11、趴著睡覺
趴著睡覺，會使面部皮膚壓力過大而損傷。尤其是長期趴著睡覺，面部與棉質枕頭的摩擦加大，還會導致面部皮膚永久性膠原受損。
專家建議，仰臥睡姿，有益於保持年輕容貌。
這些食物讓你衰老
1、酒精飲料
大量或經常飲酒，對健康極為不利。酒中含有酒精，它不是人體正常所需要的成分，在胃內就被吸收，進入肝臟進行解毒。久而久之，其超過了肝臟的解毒能力，就會使肝臟產生酒精中毒，進而引起炎症或腫瘤。特別是那些肝有病變的人，尤其不能飲酒，以免影響肝功能，促進衰老。
2、含鉛食品
含鉛量過多的食物容易造成神經傳導阻礙，引起記憶力衰退，還會使人面色灰暗，過早衰老，例如松花蛋等不宜多吃。
3、某些水
水壺、水瓶等儲水用具，久用會產生水垢，如不及時清除，經常飲用，會引起消化、神經、泌尿和造血器官病變而老化。經常喝沒有燒開的水，也容易致癌，促人衰老。
4、黴變食物
黃麴黴來自被污染的花生、黃豆、玉米、薯乾、肉類、油類等食物，被認為是一種致癌物。如果食用被黃麴黴污染的食物，就會引起中毒，輕則頭昏、心悸、嘔吐、腹瀉，加速衰老，重則甚至引起癌症。
5、醃制食物
醃制食物是很多食客的最愛，但經常吃醃制食品對身體的危害是非常大的。因為在醃制過程中，需要大量放鹽，這會導致此類食物鈉鹽含量超標，造成常常進食醃制食品者腎臟的負擔加重。
此外，由於高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜，故常進食醃制食品者，胃腸炎症和潰瘍的發病率較高。而女人如果長期食用醃制食物將會加速衰老。
6、罐頭類食品
無論是水果罐頭，還是肉類罐頭，都加入了很多其他物質，而長期食用對人體是有害的。特別是水果罐頭，經常會加入較多的糖分，在進食後短時間內導致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重，長時間則會導致肥胖。食用罐頭不但不能保障正常營養的吸收，還會誘發人體衰老。
7、肉類加工食品
像火腿香腸這種肉類加工食品無法保證原食材的新鮮健康，在加工過程中還會加入一定量的亞硝酸鹽，而且由於添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。
另外，火腿等製品大多為高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害，表現出來就是快速的衰老了。
8、過氧脂質食物
產生過氧脂質的食物會讓女人越吃越老，炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久後即會生成過氧脂質;長期曬在陽光下的魚幹、醃肉等，長期存放的餅乾、糕點、油茶麵、油脂等，特別是容易產生哈喇味的油脂，油脂酸敗後會產生過氧脂質。人體食用了產生過氧脂質的食物之後，生理系統將會被破壞，加速促進人體衰老。
9、油炸食品
油炸食品不僅熱量高還含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖，是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。
抗衰老可多吃這些食物
抗衰老的方法有很多，其中飲食算是一個最簡單有益的方法了，今天，小編為大家介紹一下女性抗衰老可以吃什麼，千萬別錯過了。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素A和β-胡蘿蔔素，長期食用可使頭髮保持光澤，皮膚細膩，還能促進免疫，提高眼睛視力。
2、蘋果
蘋果富含纖維素、維生素C和糖，可以防止皮膚長皰疹、保持肌膚光澤，還能保持血糖穩定，有效降低膽固醇。
3、黑芝麻
富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂，有助於骨骼的成長，同時其含有的蛋白質、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助於美化肌膚。
4、菠菜
菠菜富含葉黃素，這種化合物可以對抗年齡造成的退化，還具有排毒、保護視力、穩定情緒的功效。
5、牛奶
牛奶被稱為白色血液，含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健，還可以淡化色斑，美白養膚。
6、蜂蜜
蜂蜜對於女性朋友來說，是一種最熟悉不過的滋潤養顏的佳品。根據科學家的研究證明，蜂蜜中含有大量的抗氧化物質，長期食用對淨化我們的血管有著顯著的效果。如果用於敷臉，還能夠殺菌消炎。
7、核桃
核桃中含有大量的抗癌、抗衰來的成分，長期的食用可以有助於我們的身體中的細胞免受自由基的氧化，是大家所公認的可以抗衰老的食物之一。由於核桃中含有大量的維生素E、茶多酚等，不僅能夠抗衰老，還能夠預防女性朋友的乳腺癌發生。
8、黃瓜
黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用。而黃瓜中所含的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。
9、深海魚
每週吃3次深海魚，就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分蝦青素，抗氧化能力是普通維生素E的550—1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。
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