雖然運動不是什麼藥， 但是卻勝過很多藥， 在世界上沒有一種藥是可以治療全部的病， 而運動也絕不是什麼藥， 但是適當的運動對身體可以說是百利而無一害的。
有這樣一句話， 生命在於運動， 運動對身體都是有好處的， 曾經世界衛生組織也提出過， 每個人每天需要做30分鐘的有氧運動， 而根據我國居民情況， 每天走6千步， 且保持少吃多運動的話， 就能夠很好地控制大家體內的血管。
要是每天運動時都會流汗的話， 體內的血管就會變得有彈性。 其實出汗不僅僅是降低人體的溫度， 最重要的就是能夠幫助大家排出體內的垃圾， 比如:乳酸、尿酸等等， 這些垃圾都不能通過大小便排出體內， 而是需要通過汗腺排出體外的。 當一個人在排汗的時候， 身體的體溫在一升一降， 就會讓體內的血管變得更有彈性。
患有糖尿病的患者， 每天走路時應該要養成大步走路的習慣， 要是在大步走的同時， 再加上屈步走的話， 效果是更加地好， 每天只要堅持走5-10分鐘左右的時間， 自己就會發現大腿的肌肉會變得越來越優秀， 而發達的肌肉會很好地控制血糖。
從醫學界統計， 我國每12秒就會有一個人是死於心腦血管的， 而且這個病發病的年齡一般在35-45歲之間， 有時候發病時並無明顯症狀， 比如：走著走著一下就跌倒在地了。 所以對於中老年人來說， 每天走走路對於身體健康以及預防心腦血管疾病有著非常不錯的功效。
每天能走路的時候一定要走路，
現在很多老年人喜歡拄著拐杖走路， 而走路時腹部沒有運動的話， 就會出現很多麻煩， 便秘就是其中一種。 因此， 要是每天做一個練習，
人體裡的肺部是非常有意思的， 當吸得越快時， 吐出的速度也變得越快。 走路越多， 吸氧速度就越快， 因此肺張開就越大， 於是就會提高自身肺部的免疫力以及彈性， 對自身健康有很大的促進作用。