步行， 說白了就是走路， 走路是最簡單的， 對於四肢健全的人來說， 走路並沒有難度。 那麼， 走路， 能夠養生嗎？筆者認為， 走路是一種尤為養生的方法，
首先， 走路之所以能夠養生， 是因為走路可調動全身、相當於做全身運動。
走路的時候， 所調動的並不是某一個部位， 而是全身都在做運動， 包括腿部肌肉群以及手臂、心臟， 還能夠根據走路快慢、走路坡度和走路的路面崎嶇程度， 鍛煉身體平衡能力、心肺能力， 以及加速血液的流動。
其次， 走路之所以能夠實現養生效果， 其中有一點是因為， 走路能夠大大提高身體代謝能力， 身體代謝加快， 就能夠在一定程度上提高養生效果。
此外， 走路分為多種走路方法， 比如倒退走路， 以及快走， 這些不同的走路方法， 其效果是不同的、養生效果也是不同的， 對於大多數人來說， 應該選擇適合自己的走路方法， 來進行養生。
其實， 普通的走路， 也就是慢速的正常走路， 對心臟、肺部的鍛煉是非常少的， 主要就是提高身體的消化能力、代謝能力， 進而從一定程度上促進身體健康， 但無法達到健身效果， 不過可以養生！
卻也要注意一定速度， 完全悠閒的散步式的走路， 必然無法滿足身體鍛煉以及養生的各種作用， 建議還是應該要保持一定速度， 根據年齡、身高、腿長、以及性別， 有不同的走路時速， 根據自己的實際情況來決定吧！