所謂濕， 即是通常所說的水濕， 又稱濕邪， 它有外濕和內濕的區分。 外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或家裡的地方比較潮濕， 使外來水濕入侵人體而引起；內濕是一種病理產物， 常與消化功能有關。
車前草
車前草是車前草科植物車前及平車前的全株， 其味甘， 性寒。 具有利尿通淋， 滲濕止瀉， 明目， 祛痰以及清熱解毒的的功效。
醋泡大蒜
醋泡大蒜將乾淨去皮大蒜瓣放水中浸泡一個晚上，
芹菜
芹菜性甘涼具有清熱、利尿、降壓、祛脂等功效。 春季的時候氣候乾燥， 人們往往感到口乾舌燥氣喘心煩， 身體不適， 常吃些芹菜有助於清熱解毒， 去病強身。
蘆筍
經常食用蘆筍可消除疲勞， 降低血壓， 改善心血管功能， 增進食欲， 提高機體代謝能力， 提高免疫力， 是一種高營養營養保健蔬菜。 營養物質不但全面、搭配得當， 而且含量比較高， 是其他一些蔬菜和水果無法比擬的。