久坐久站， 腰酸腿疼；皮膚粗糙， 精神不振；失眠多夢， 疲憊不堪……這些症狀可能代表你氣血不足了。
教你在睡前做一套簡單的“抬腿操”， 對五臟、氣血都有益處。
睡前抬腿15分鐘養氣血
動作很簡單， 全身放鬆， 平躺在床上， 自然呼吸、不可憋氣， 兩掌疊放在丹田處（肚臍下四指的地方）， 意念也集中在此。
將雙腿舉起， 兩腿併攏， 然後屈膝， 使大腿與床面呈90度， 大腿與小腿呈90度， 堅持2~5分鐘。
然後一腿保持屈膝，
最後， 兩腿伸直， 腳腕交叉。
全部動作堅持15分鐘以上。
舉腿抬腳時， 血液會迅速流回心、肝、腎等部位， 因此能養五臟， 有利於全身氣血通暢， 並能減少腹部贅肉， 對神經系統的健康起到調節作用。
這11種人最該練習
健忘心悸、視物昏花、面色萎黃、夜尿頻多、皮膚粗糙、頭髮乾枯、手足麻木、失眠多夢、月經量少、頭暈耳鳴、疲倦無力。