很多孩子在晚上睡覺時有腿抽筋的經歷， 小腿部肌肉突然劇烈、不自主的收縮， 痛得讓你睡不著覺， 影響睡眠。 這樣的抽筋常發生于夜間熟睡時， 雖然僅持續幾分鐘， 但發作過後肌肉的不適或觸痛感可以持續幾個小時， 第二天起來學習工作還能感覺到不適。
有很多家長們都會說別擔心， 這是長高， 那到底是不是長高， 聽聽省中醫主任說說， 這究竟是怎麼回事呢！
常見原因夜間睡眠時小腿抽筋， 大多數屬特發性。 如果不是經常性發生， 可不必過分擔憂。
缺鈣
在肌肉收縮過程中， 鈣離子起著重要作用。 當血液中鈣離子濃度太低時， 肌肉容易興奮而痙攣。
青少年生長發育迅速， 很容易缺鈣， 因此就常發生腿部抽筋。
睡 姿
如長時間仰臥， 使被子壓在腳面， 或長時間俯臥， 使腳面抵在床鋪上， 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態， 可能引起肌肉“被動攣縮”。
第一招：小腿抽筋時， 立即伸手抓緊抽筋那側的腳趾， 或腳掌抵牆， 腳尖儘量向上翹， 腳跟儘量下蹬， 同時用力伸直膝關節， 可緩解痙攣；
第二招：緩慢地適度伸展與輕柔地按摩緊繃的肌肉， 使其放鬆；
第三招：若有需要，
（嚴重者需看醫生！）
蝦皮海帶湯
蝦皮的含鈣量很豐富， 僅次於芝麻醬。 蝦米營養豐富， 含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分， 對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。 可以稱得上是含鈣量最高的食品之一。
食材：取海帶半張， 蝦皮1把， 紅尖椒1顆， 醬油、生抽、沙拉油適量。
需要注意的是：蝦皮在水中泡的時間不能超過20分鐘。 蝦皮個小皮薄， 泡太久了， 許多水溶性的營養物質也會流失。
【本文作者：郭強中主任 微信號是 CZX473 ←長按可複製 】
郭主任不定時解答健康問題， 有需要的可以加一下。
作者簡介：中醫學博士， 原廣東省中醫院主任醫師