便秘應該要多吃膳食纖維可以促進腸道蠕動， 每天多吃大量纖維， 可以改善便秘的症狀， 養成做運動的好習慣， 有助於改善便秘的症狀， 便秘怎麼辦?學會一輕鬆擺脫便秘煩惱。
容易引發便秘的不良習慣
1、飲食無節制
經常大魚大肉,經常吃辛辣油膩刺激食物， 還煙酒不離身， 這樣會大大加重腸道消化負擔， 使腸道苦不堪言。 還不愛吃水果蔬菜粗糧等,使得腸道堵得慌， 便秘就來了。
2、節食減肥
有些人為了減肥， 拼命節食， 導致營養跟不上， 腸道有氣無力， 菌群失衡， 沒力氣蠕動， 很容易就便秘。
3、久坐不動
缺少運動、久坐是導致便秘的又一重要危險因素。 長期久坐， 又不運動， 會使腸道蠕動減少， 糞便在大腸內停留時間延長， 會增加糞便致癌物對大腸黏膜的刺激。
4、沒有良好的排便習慣
養成良好的排便習慣對於肛腸的健康是非常重要的， 有些人平時一忙起來都不顧自己的排便瑣事，
改善便秘只需要一招
中藥房抓取火麻仁10g、芭樂果10g、萊菔子、葛根、決明子、桑葚、槐米、黑木耳、黃精其餘5g。 做法：將材料搗碎， 茶煲煎水飲用，
便秘一定要找出原因， 這樣才可以對症下藥， 這一招希望對大家有幫助 ， 早點擺脫便秘。