多囊備孕調節飲食是關鍵， 有些姐妹問的了多囊是不是就要從此告別水果啦？今天就來一起瞭解， 多囊多吃這些水果， 讓你輕鬆備孕又健康。
多囊往往伴有胰島素抵抗，
這些患者在年齡稍大時，
往往伴有糖耐量異常，
在40多歲的時候，
很容易發展為糖尿病。
因此，
多囊卵巢綜合症是否會發展成糖尿病，
還真的不是杞人憂天，
真的是有關係的。
所以多囊往往還和肥胖、高血壓和糖尿病有關，
但的了多囊真不能吃水果了嗎？我想你可能是誤會水果了。
首先我們來看看大家對水果錯誤的認知：
1.水果越甜， 含糖量越高
對同一種水果， 這種說法基本是正確的， 但對不同種類的水果， 就未必正確了。 因為甜度不但與含糖量高低有關， 還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。
2.飯前不要吃水果
錯誤。 飯前吃水果既不會影響消化吸收， 也不會增加進食總量， 完全可以。
3.水果都是低能量食物
錯誤。 大部分水果含水量較高， 只能提供較少的能量， 但有些水果， 如香蕉含較多能量， 不亞於土豆；榴槤的能量也不少， 因其脂肪含量較高。 就算是低能量的水果， 如果你一天吃很多， 能量攝入也可能超標。
4.水果可以代替蔬菜
錯誤。 水果和蔬菜營養特點有很大不同， 不能互相取代。
多囊該怎麼吃水果呢？一定要做好以下
3點:
1.適量：每天控制水果食量
每天吃200-400g水果就夠了， 千萬別過量。 這時候許多姐妹說喝果汁總可以吧， 事實上果汁的含糖量更高， 如果只喝果汁， 一天不要超過150ml。
2.低糖：選擇含糖量較低的水果
多囊吃水果， 是有忌口， 不是說有些水果不能吃， 而是說有些水果要少吃， 選擇的標準是：含糖量。
姐妹們儘量選擇含糖量在10%以下的水果， 選擇含糖量少的水果， 才能有效控血糖值， 含糖量超過20%的水果要有意識的控制食用量哦。
含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。
含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、鳳梨等。
含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、柳丁、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
牛油果、蔓越莓、覆盆子、黑莓、草莓以及蔬菜裡的黃瓜、番茄等含糖量少， 可以多吃。
西瓜、草莓、桃、柳丁、鳳梨、梨、獼猴桃、李子、等含糖量中等，可適量吃。
葡萄、荔枝、甘蔗、棗、柿子等水果等因含糖量高，不宜多吃。
另外，除了水果和果汁，飲料、餅乾和冰淇淋也要少吃，它們一般都含有大量果糖。
那麼得了多囊究竟不能吃什麼呢？
首先要少吃血糖生成指數高的食物
比如以下都是升糖較高的食物。
穀類
精製食物：如小麥麵條、富強粉饅頭、烙餅、油條、好大米飯等等。
薯類
水分多，糊化好的薯類，如微烤馬鈴薯泥、煮甘薯等。
蔬菜類
根、果類蔬菜、如南瓜、胡蘿蔔等。
水果類
西瓜、蜜棗、葡萄等。
即食食品
精白麵包、棍子麵包，小麥餅乾、蘇打餅乾、華夫餅乾、膨化薄脆餅乾，蜂蜜、麥芽糖等。
同時也少吃乳製品
牛奶的攝取會導致睾丸酮水準升高，牛奶中含有一種蛋白，會限制體內正常睾丸酮的通路，睾丸酮不能被及時利用會導致水準上升，如果多囊的睾丸酮水準已經有所上升，乳製品會使情況更加糟糕。
最後提醒各位姐妹，得了多囊飲食宜清淡，並富含足夠的營養，糾正偏食及不正常的飲食習慣，不宜食用刺激性、海產品等。同時定期進行身體檢查：密切關注自身身體狀況，若存在多囊疑似症狀應及時治療。
可以多吃。西瓜、草莓、桃、柳丁、鳳梨、梨、獼猴桃、李子、等含糖量中等，可適量吃。
葡萄、荔枝、甘蔗、棗、柿子等水果等因含糖量高，不宜多吃。
另外，除了水果和果汁，飲料、餅乾和冰淇淋也要少吃，它們一般都含有大量果糖。
那麼得了多囊究竟不能吃什麼呢？
首先要少吃血糖生成指數高的食物
比如以下都是升糖較高的食物。
穀類
精製食物：如小麥麵條、富強粉饅頭、烙餅、油條、好大米飯等等。
薯類
水分多，糊化好的薯類，如微烤馬鈴薯泥、煮甘薯等。
蔬菜類
根、果類蔬菜、如南瓜、胡蘿蔔等。
水果類
西瓜、蜜棗、葡萄等。
即食食品
精白麵包、棍子麵包，小麥餅乾、蘇打餅乾、華夫餅乾、膨化薄脆餅乾，蜂蜜、麥芽糖等。
同時也少吃乳製品
牛奶的攝取會導致睾丸酮水準升高，牛奶中含有一種蛋白，會限制體內正常睾丸酮的通路，睾丸酮不能被及時利用會導致水準上升，如果多囊的睾丸酮水準已經有所上升，乳製品會使情況更加糟糕。
最後提醒各位姐妹，得了多囊飲食宜清淡，並富含足夠的營養，糾正偏食及不正常的飲食習慣，不宜食用刺激性、海產品等。同時定期進行身體檢查：密切關注自身身體狀況，若存在多囊疑似症狀應及時治療。