隨著人們的生活條件越來越好， 大部分人的夜生活也是越來越豐富， 夜宵也就成為了一些人必吃的一餐。 夜宵雖然滿足了你的嘴上， 除了讓你發胖以外， 對身體危害也很大。
常吃夜宵容易引發這些疾病
1、容易導致肥胖和心血管疾病
晚上大量進食後運動又少， 能量消耗不了都存儲在體內， 易導致營養過剩和肥胖；還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上， 導致心血管疾病。
2、造成胃食管反流病
人在平臥時， 胃裡的食物容易回到食管、嘴， 從胃裡反流的食物是酸性的， 對食管刺激很大， 造成胃食管反流病甚至反流性胃炎；一些上了年紀的人，
3、影響睡眠， 引發抑鬱
晚上是人一天當中免疫力最弱的時候， 不適合太累， 睡前兩小時更不適合太動腦筋。 但是， 不少人習慣於晚上喝酒、談生意、應酬、動腦筋， 嚴重損害了身體。 此外， 有的人晚上吃飯時聊天興奮， 睡覺時失眠， 白天精神狀態不佳， 很容易出現抑鬱症狀。
4、引發胃病
由於讓食物長時間滯留胃中， 逼迫胃大量分泌胃液， 破壞胃黏膜， 容易產生胃糜爛、胃潰瘍， 從而誘發胃癌。 而且， 人的消化系統需要定時休養， 才能保持正常工作。 一日三餐之外還常吃夜宵， 就使胃黏膜得不到修復的機會。
如何改善？
1、固定進食的時間很重要
生理時鐘會記得你進食的時間，
2、聰明吃早餐
很多人都會不吃早餐， 或是沒時間吃早餐， 但一天當中早餐其實是幫助你有精神度過一天的關鍵， 只是現代人忙碌的作息模式， 往往讓晚餐成了一天中最豐盛的一餐， 再外加宵夜， 這樣會讓你的胃很難消化， 還有可能引起胃食道逆流、胃脹氣等等身體不適的症狀， 導致晚上睡眠品質不佳， 隔天又沒精神讓自己陷如惡性循環中。
3、遠離油炸， 多吃堅果
宵夜能不吃就不吃， 如果真的餓到受不了， 也要記得遠離重口味、膩口、麻辣等刺激性的食物， 可以適當的選擇粥、麵包、清湯麵、紅豆湯等等較清淡的食物。 而會失眠的人則可以在平時多吃香蕉、堅果、芝麻、蜂蜜、高纖餅乾等等富含‘色胺酸’的食物， 不僅不會發胖， 還能夠幫助睡眠。 （華龍網綜合）