本文經授權轉自公眾號發現紐西蘭（ID：Go_Kiwi）
下麵這位身穿比基尼的女士， 近日走上熱搜， 無論是肌膚身材還是表現出的姿態， 都堪稱凍齡！
沒有一絲贅肉的身材， 緊實的肌膚。
這位來自澳洲珀斯的“老奶奶”Carolyn Hartz， 今年71歲了。
無敵的青春狀態， 怎麼可能？！大家都好奇她凍齡的秘訣是什麼時。 她說：是糖……
原來她在41歲被查出患有“糖尿病前期”病症後， 伴隨著頭暈等身體不適， 瞬間被嚇壞了。 她決定作出改變，
這一堅持就是29年不吃糖！你可能會說， 那是她有病啊， 為了健康， 當然要控糖了。
你是否曾想過， 包括肥胖在內很多疾病都是因為吃太多糖導致？
今年4月6日開始， 為解決普遍的肥胖問題， 英國開始向國民徵收糖稅。
在紐西蘭， 專家學者也一直提出徵收糖稅。 這裡有超過130萬人過胖， 肥胖症問題非常突出。 OECD組織發佈全球肥胖國家排名中， 紐西蘭高居第三。
去年一項民意調查顯示， 三分之二的紐西蘭人支持對含糖飲料徵稅。
糖， 真的危害那麼大嗎？
01
隱形糖的危害
很多人覺得， 洋人肥胖問題嚴重， 因為他們的日常飲食太可怕：可樂當水喝， 咖啡裡肆無忌憚放糖包， 甜品更是齁得無法入嘴。
和老外比起來， 我們平時吃的糖算什麼啊！
但實際上， 人們不知不覺中攝入的糖比自己想像的多多了。
在紐西蘭， 很多小夥伴被當地咖啡文化影響， 都成為了“不喝咖啡會死星人”。
添加糖包時， 很多人選添加半包或一包， 再多的話通常良心就會受到譴責， 感覺剛剛在健身房白擼鐵了。
但喝飲料時呢？人們卻經常會忽略糖含量。殊不知，在過嘴癮時，一天的糖含量指標已經悄悄用完了……
就拿你們普遍認為健康的非碳酸飲料來說吧。
西方國家通常會用茶匙（Teaspoon）當容量量度單位。1茶匙相當於5毫升。一般來說，一天攝入糖量不超過12茶匙被認為是健康的。
早餐沒時間了，路上喝一罐利樂包裝的早餐飲料緩解起床氣吧！6匙半！這一天還剛開始呢……
早上工作精神萎靡不振，來一罐能量飲料提提神！13匙半！不好意思，你連明天的糖量都已經透支了！
中午運動完，來瓶解口渴更解體渴的運動飲料補充下電解質。11匙！剛才基本白折騰！
下午工作餓了，來瓶水果奶昔吧！8匙！
晚上為減肥還是不吃晚飯了吧，吃一罐水果優酪乳墊墊肚子。9匙！
這樣一天下來，算一算你喝的健康飲品，竟然有46匙糖！差不多推薦含糖量的4倍……
同樣，很多家長通常會認為糖果、巧克力、甜品等食物中的糖含量高，平時會有意識地限制孩子吃這些零食。
但事實上，軟飲料才是孩子們攝入糖類的最大源頭。
英國孩子每年幾乎要喝下一浴缸的甜飲料。
02
中國人的高糖日常
中國餐飲業裡有句行話叫“糖調百味”。
在海外，一些中餐館為了吸引洋人，更是改良加糖。一份紅燒排骨、紅燒魚、魚香肉絲要加糖25—30克左右。
紅燒肉要加糖40—50克；最高的是無錫排骨，每份要加入75克左右糖。此外，可樂雞翅、咕咾肉等菜含糖量都十分驚人。
近幾年一些網紅食品流行，人們只顧著跟風追捧，背後隱藏的危機卻被忽視。
去年底，髒髒包就引發過全民追逐熱潮。
黃油、巧克力、可哥粉、糖等高熱量高糖材料的加入，讓一個髒髒包的熱量就高達900大卡。連平時視減肥如命的明星們都抵擋不住它的誘惑。
03
控糖已成國際共識
攝入糖過多，除了會導致體重增加，引發肥胖問題，還可能會引起冠心病、糖尿病等疾病。
如果你還以為肥胖是洋人應該擔心的事，他們的飲食方式決定了他們的大塊頭，那可就大錯特錯了。
2017年，中國食糖共進口41萬噸，相較于去年增加42%。
去年，《美國醫學會雜誌》發表了一篇文章稱，中國正迎來糖尿病爆炸式增長，成為全球患糖尿病人口最多的國家。
在西方，很多國家的控糖計畫早已提上日程。
如法國、匈牙利、比利時、挪威等國家早已開始徵收糖稅。
美國多個城市禁止向中小學生販賣汽水飲料。
這股控糖風暴襲來後，一些飲料巨頭為保住生意，不得不推出無糖產品。
而在中國，遍地開花的奶茶店門口永遠排長隊，外賣和餐廳永遠不愁沒人點單，雨後春筍般冒出來的高端甜品店永遠不愁時髦人士光顧，甜點烘焙成為主婦最拉風的技能……
人們依然對糖買帳，並充滿了熱情。
04
能上癮的甜頭
攝入高糖不健康，大家其實都知道。但為什麼那麼難以捨棄呢？
因為吃糖會上癮。
很多人覺得吃甜品有種幸福感，超級治癒。這是因為當我們吃糖時，會刺激大腦回路，促進大腦分泌多巴胺，這種物質帶給我們快樂，會讓我們上癮。
但是如果我們持續不停地吃糖，腦部的多巴胺反而會下降，讓我們渴望吃更多的糖，這種腦部反應，與吸食毒品可卡因、海洛因相同。
控糖並不是意味著和甜味Say Goodbye，糖也分好壞。
水果中的果糖，牛奶中的乳糖等等，這些純天然糖都屬於“好糖”。
而在調味品、甜點、飲料和加工食品中出現的糖類，就是精製糖，是將原料經過化學提純後再結晶煮煉製成。就屬於要控制戒除的“壞糖”。
所以，儘量吃天然食物，少吃或不吃加工食品，才是正確的攝糖之道。
///
說到底
“管住嘴，邁開腿“是永遠的健康王道
甜蜜生活不只是舌尖
一以貫之的健康飲食和作息
會帶給你更多的幸福！
編輯：xx
但喝飲料時呢？人們卻經常會忽略糖含量。殊不知，在過嘴癮時，一天的糖含量指標已經悄悄用完了……
就拿你們普遍認為健康的非碳酸飲料來說吧。
西方國家通常會用茶匙（Teaspoon）當容量量度單位。1茶匙相當於5毫升。一般來說，一天攝入糖量不超過12茶匙被認為是健康的。
早餐沒時間了，路上喝一罐利樂包裝的早餐飲料緩解起床氣吧！6匙半！這一天還剛開始呢……
早上工作精神萎靡不振，來一罐能量飲料提提神！13匙半！不好意思，你連明天的糖量都已經透支了！
中午運動完，來瓶解口渴更解體渴的運動飲料補充下電解質。11匙！剛才基本白折騰！
下午工作餓了，來瓶水果奶昔吧！8匙！
晚上為減肥還是不吃晚飯了吧，吃一罐水果優酪乳墊墊肚子。9匙！
這樣一天下來，算一算你喝的健康飲品，竟然有46匙糖！差不多推薦含糖量的4倍……
同樣，很多家長通常會認為糖果、巧克力、甜品等食物中的糖含量高，平時會有意識地限制孩子吃這些零食。
但事實上，軟飲料才是孩子們攝入糖類的最大源頭。
英國孩子每年幾乎要喝下一浴缸的甜飲料。
02
中國人的高糖日常
中國餐飲業裡有句行話叫“糖調百味”。
在海外，一些中餐館為了吸引洋人，更是改良加糖。一份紅燒排骨、紅燒魚、魚香肉絲要加糖25—30克左右。
紅燒肉要加糖40—50克；最高的是無錫排骨，每份要加入75克左右糖。此外，可樂雞翅、咕咾肉等菜含糖量都十分驚人。
近幾年一些網紅食品流行，人們只顧著跟風追捧，背後隱藏的危機卻被忽視。
去年底，髒髒包就引發過全民追逐熱潮。
黃油、巧克力、可哥粉、糖等高熱量高糖材料的加入，讓一個髒髒包的熱量就高達900大卡。連平時視減肥如命的明星們都抵擋不住它的誘惑。
03
控糖已成國際共識
攝入糖過多，除了會導致體重增加，引發肥胖問題，還可能會引起冠心病、糖尿病等疾病。
如果你還以為肥胖是洋人應該擔心的事，他們的飲食方式決定了他們的大塊頭，那可就大錯特錯了。
2017年，中國食糖共進口41萬噸，相較于去年增加42%。
去年，《美國醫學會雜誌》發表了一篇文章稱，中國正迎來糖尿病爆炸式增長，成為全球患糖尿病人口最多的國家。
在西方，很多國家的控糖計畫早已提上日程。
如法國、匈牙利、比利時、挪威等國家早已開始徵收糖稅。
美國多個城市禁止向中小學生販賣汽水飲料。
這股控糖風暴襲來後，一些飲料巨頭為保住生意，不得不推出無糖產品。
而在中國，遍地開花的奶茶店門口永遠排長隊，外賣和餐廳永遠不愁沒人點單，雨後春筍般冒出來的高端甜品店永遠不愁時髦人士光顧，甜點烘焙成為主婦最拉風的技能……
人們依然對糖買帳，並充滿了熱情。
04
能上癮的甜頭
攝入高糖不健康，大家其實都知道。但為什麼那麼難以捨棄呢？
因為吃糖會上癮。
很多人覺得吃甜品有種幸福感，超級治癒。這是因為當我們吃糖時，會刺激大腦回路，促進大腦分泌多巴胺，這種物質帶給我們快樂，會讓我們上癮。
但是如果我們持續不停地吃糖，腦部的多巴胺反而會下降，讓我們渴望吃更多的糖，這種腦部反應，與吸食毒品可卡因、海洛因相同。
控糖並不是意味著和甜味Say Goodbye，糖也分好壞。
水果中的果糖，牛奶中的乳糖等等，這些純天然糖都屬於“好糖”。
而在調味品、甜點、飲料和加工食品中出現的糖類，就是精製糖，是將原料經過化學提純後再結晶煮煉製成。就屬於要控制戒除的“壞糖”。
所以，儘量吃天然食物，少吃或不吃加工食品，才是正確的攝糖之道。
///
說到底
“管住嘴，邁開腿“是永遠的健康王道
甜蜜生活不只是舌尖
一以貫之的健康飲食和作息
會帶給你更多的幸福！
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