提起糖尿病併發症， 瞭解情況的人， 心裡可能會咯噔一下！
如果， 沒有併發症， 糖尿病就無所畏懼了， 可一旦出現併發症， 其極高的致殘率讓人懼怕！
據世界衛生組織統計， 糖尿病患者死亡率最高的為心腦血管病變占50%， 其次是腎病為10%以上。
糖尿病患者95%以上併發視網膜病變， 是四大致盲原因之一。 糖尿病造成的截肢占非外傷性截肢的85%以上。
由此可見， 糖尿病併發症的可怕之處。
“變化”一：視力下降、視物模糊， 小心視網膜病變
睡眠不足或者用眼過度都可以導致視物模糊。
但除去這些因素之外， 還會有視物模糊， 並且越來越重， 那可能就是患上了糖尿病視網膜病變， 且病程越長出現的機率越高。
因為， 長期高血糖， 讓晶狀體變得混濁， 導致出現白內障， 導致視力下降、視物模糊！
一旦有了眼底病變、腎病等慢性併發症的出現，
建議：糖尿病患者每半年複查一次眼底。
“變化”二：足部發涼、疼痛， 小心糖尿病足
“糖尿病足的發病因素包括三個方面：下肢血管病變、神經病變和感染。
血管病變多為下肢動脈閉塞性病變， 由於下肢動脈粥樣硬化而導致的動脈狹窄、閉塞、下肢遠端組織缺血壞死。
早期會表現為下肢發涼、間歇性跛行， 即行走過程中常被迫停止， 休息後緩解， 可繼續行走。
到後期的話會出現持續性疼痛， 程度劇烈， 尤其是夜間。
“變化”三：尿中泡沫多， 小心腎病
出現小便泡沫多， 多是蛋白尿所致， 可能預示著腎功能出現了損害。
蛋白尿是糖尿病腎病的臨床標誌， 糖尿病患者的腎小球硬化常伴有蛋白尿現象。
所以， 糖尿病患者應該定期複查尿蛋白。
“變化”四：手腳麻木， 小心神經病變
糖尿病病程長， 血糖控制不佳， 會導致手腳麻木的症狀出現， 這可能預示著出現了一種併發症——糖尿病性周圍神經病變。
而神經一旦受損， 幾乎是無法逆轉的， 需要早期重視。
“變化”五：耳癢、耳垢異常增多
糖尿病患者耳垢異常增多， 而且常常是糖尿病越重耳垢越多，因此，凡感耳癢，且耳垢異常增多者，應考慮是否血糖控制不良。
有研究曾經對1200名疑似患糖尿病的人進行了耳垢檢查，發覺他們耳垢的葡萄糖含量遠遠超過正常人。
所以，如若你發覺近期耳垢異常增多，需引起重視。
任何類型的糖友，都是十分注意飲食，下面這三道家常菜，吃一次血糖就“飆升”一次，切莫貪嘴！
第一道：水煮魚
很多人喜歡水煮魚麻辣濃重的口感，但是製作水煮魚，魚片要先用沸水焯一下，配上豆芽，撒滿辣椒與花椒，再澆上滾滾的熱油，魚片完全在油裡“潛泳”，不是水煮魚，而是油煮魚，糖友食用！
第二道：魚香肉絲
你以為魚香肉絲不含糖，那就大錯特錯了！
吃過的人都知道，魚香肉絲具有酸、辣、甜的口感，是很好的下飯菜。
但是烹飪的關鍵是要糖多、鹽多、油多，有人曾經算過，做這道菜時需要用到30克油和白糖，所以糖友一定要少吃。
第三道：炸土豆片
如果是不放鹽的蒸土豆，土豆裡的澱粉含量比米飯要低，而且吃完飽腹感很強，升糖速度並不快。糖尿病患者的食譜裡，是可以有土豆的一席之地。
但如果是炸土豆片、薯條之類的食物，就不健康了。
經過高溫油炸過的土豆就變成了所謂的高血糖指數食物了，而且很可能會產生一些苯並芘等有害的物質。
脂肪的含量也很高，這樣土豆中的澱粉就比較容易被糖尿病患者消化，上升血糖的速度也會變快，不建議食用這樣的土豆。
第一招：常喝代茶飲
中醫認為，糖尿病中後期，體質多為陰虛內熱，喝水時，放些茶飲可延緩糖尿病併發症的發生。
所以，糖友日常可以自己動手，多點代茶飲飲用，對於穩定血糖，預防併發症有很好的效果！
可以自己動手做：蒲公英桑葉茶，每天一杯，穩定血糖
【材料】蒲公英葉，桑葉
【做法】
1.取新鮮的桑葉洗淨，曬乾，備用；
2.取新鮮的蒲公英葉，洗淨之後曬乾，備用；
3.將曬乾的桑葉撕成碎片，備用；
4.取桑葉15g，蒲公英葉40g，將兩者混合均勻，存儲在玻璃瓶中備用。
5.每次取2-5g，熱水沖泡，代茶飲即可！
蒲公英，是我們熟知的祛火消炎的中草藥，蒲公英多糖是蒲公英具有降血糖活性成分之一，還可以提高免疫力，清熱解毒。
眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切，蒲公英中含有廣譜消炎成分，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。並且蒲公英還有保肝護肝的作用，可以減少藥物對肝臟的損害。
中醫將桑葉作為治療消渴症(即現代醫學的糖尿病)的中藥應用於臨床，日本古書《吃茶養生記》也記載桑葉有改善“飲水病”(即現代醫學的糖尿病)的作用。國內外研究資料證實，生物鹼和多糖是桑葉中主要的降血糖成分。
第二招： 建立正確、有規律的飲食
減少能量攝入，適當控制總量，規律飲食。
以粗糧，全麥、澱粉類食物為主。
多吃蔬菜，適量豆類，如黃豆和扁豆。
適量水果，最好以葡萄糖指數低（即含糖量低的）為宜。
避免蔗糖的攝入，如飲料、甜點等。
減少飲食中鹽的攝入，鹽的攝入：每天6克左右。
食用一些低脂肪的食物，如脫脂牛奶。
選擇富含多不飽和脂肪酸ω－3脂肪酸的食物。
多吃新鮮食物而不是加工過的食物。
減少飲食中脂肪的攝入，尤其是飽和脂肪(如動物脂肪、乳酪、黃油、酥油和奶油及動物內臟)。
第三招：適量的運動
適當的運動。對降低血糖、血脂、有效的控制體重、預防糖尿病合併症有較好的作用。應長期堅持鍛煉。
運動方式應採取有氧運動，如快走、慢跑、騎自行車、游泳等。
不要做短時間需要爆發力的運動，如賽跑、舉重等。
有嚴重心、腎等併發症者活動應根據具體情況而定。
可考慮1、3、5、7方案，即：
每天至少活動1次
每次活動30分鐘，例如快走，騎自行車，慢跑，跳舞，戶外運動
每週至少活動5天
活動後心率不要超過170－年齡(歲)
（如70歲老人，活動後心率應保持在100次/min以下(170－70=100)
注意：在運動前，一定要對心功能等進行健康狀況評估，不可勉強。
第四招：控制好體重
體重對胰島素分泌有一定的影響。肥胖、超重的人會延緩人體對胰島素的反應，適當減肥可提高身體對胰島素的反應靈敏度，改善對血糖的控制，減少對胰島素藥物的依賴。
第五招：保持充足的睡眠
睡得太多或太少，都會使人食欲大增，導致人情不自禁地，攝入更多的碳水化合物，進而導致體重增加，增加心臟病等併發症的患病風險。
所以，糖尿病者，應盡可能地保證每晚7~8小時的睡眠時間。
患有睡眠呼吸暫停症的者，應儘早改善睡眠品質。
第六招：放鬆心情
糖友過度焦慮緊張，產生的心理壓力會導致血糖升高，不利於病情的控制。
正確的做法是，正視患病事實，不悲觀絕望。
多參加社會活動，轉移注意力。
參加運動，另外呼吸練習、瑜伽和冥想，對2型糖尿病患者也很有效。
最後，分享一套“降糖操”，每天做一做，穩定血糖，預防併發症
1、原地踮腳
兩腳與肩同寬，以每分鐘65-75次的頻率，反復踮起後腳跟，提起的速度快一點，在最高點停留一下，反復做200次左右，可有效改善血液迴圈。
2、上肢拉伸
雙手的十個手指，交叉向上，伸過頭頂，上臂儘量夾住兩個耳朵，保持十秒鐘放下，休息兩秒後，反復拉伸上肢，可以向上、向下、前後左右，6個方向拉伸，這個動作可以調動原本靜態的肌肉、關節等部位，從而血液中含氧量大大增加。
3、舉重
有啞鈴的可以舉啞鈴，沒有可以拿一本書或者一瓶水，舉到左右耳之上的位置即可，每週鍛煉兩到三次，每次15到20分鐘，這樣可以增加肌肉的容量儲存，降低血糖水準。
4、揉腹部
雙手疊放在腹部，按照每分鐘30次的頻率，順時針按揉腹部，手可以稍微用力，每次三分鐘以上，這樣不僅可以改善血糖，還可以改善便秘。
通過以上幾個小動作，可以消耗能量，增加肌肉重量，而提高胰島素的敏感性，這樣血糖自然就降了。
堅持做，效果更佳哦！
圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！
而且常常是糖尿病越重耳垢越多，因此，凡感耳癢，且耳垢異常增多者，應考慮是否血糖控制不良。有研究曾經對1200名疑似患糖尿病的人進行了耳垢檢查，發覺他們耳垢的葡萄糖含量遠遠超過正常人。
所以，如若你發覺近期耳垢異常增多，需引起重視。
任何類型的糖友，都是十分注意飲食，下面這三道家常菜，吃一次血糖就“飆升”一次，切莫貪嘴！
第一道：水煮魚
很多人喜歡水煮魚麻辣濃重的口感，但是製作水煮魚，魚片要先用沸水焯一下，配上豆芽，撒滿辣椒與花椒，再澆上滾滾的熱油，魚片完全在油裡“潛泳”，不是水煮魚，而是油煮魚，糖友食用！
第二道：魚香肉絲
你以為魚香肉絲不含糖，那就大錯特錯了！
吃過的人都知道，魚香肉絲具有酸、辣、甜的口感，是很好的下飯菜。
但是烹飪的關鍵是要糖多、鹽多、油多，有人曾經算過，做這道菜時需要用到30克油和白糖，所以糖友一定要少吃。
第三道：炸土豆片
如果是不放鹽的蒸土豆，土豆裡的澱粉含量比米飯要低，而且吃完飽腹感很強，升糖速度並不快。糖尿病患者的食譜裡，是可以有土豆的一席之地。
但如果是炸土豆片、薯條之類的食物，就不健康了。
經過高溫油炸過的土豆就變成了所謂的高血糖指數食物了，而且很可能會產生一些苯並芘等有害的物質。
脂肪的含量也很高，這樣土豆中的澱粉就比較容易被糖尿病患者消化，上升血糖的速度也會變快，不建議食用這樣的土豆。
第一招：常喝代茶飲
中醫認為，糖尿病中後期，體質多為陰虛內熱，喝水時，放些茶飲可延緩糖尿病併發症的發生。
所以，糖友日常可以自己動手，多點代茶飲飲用，對於穩定血糖，預防併發症有很好的效果！
可以自己動手做：蒲公英桑葉茶，每天一杯，穩定血糖
【材料】蒲公英葉，桑葉
【做法】
1.取新鮮的桑葉洗淨，曬乾，備用；
2.取新鮮的蒲公英葉，洗淨之後曬乾，備用；
3.將曬乾的桑葉撕成碎片，備用；
4.取桑葉15g，蒲公英葉40g，將兩者混合均勻，存儲在玻璃瓶中備用。
5.每次取2-5g，熱水沖泡，代茶飲即可！
蒲公英，是我們熟知的祛火消炎的中草藥，蒲公英多糖是蒲公英具有降血糖活性成分之一，還可以提高免疫力，清熱解毒。
眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切，蒲公英中含有廣譜消炎成分，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。並且蒲公英還有保肝護肝的作用，可以減少藥物對肝臟的損害。
中醫將桑葉作為治療消渴症(即現代醫學的糖尿病)的中藥應用於臨床，日本古書《吃茶養生記》也記載桑葉有改善“飲水病”(即現代醫學的糖尿病)的作用。國內外研究資料證實，生物鹼和多糖是桑葉中主要的降血糖成分。
第二招： 建立正確、有規律的飲食
減少能量攝入，適當控制總量，規律飲食。
以粗糧，全麥、澱粉類食物為主。
多吃蔬菜，適量豆類，如黃豆和扁豆。
適量水果，最好以葡萄糖指數低（即含糖量低的）為宜。
避免蔗糖的攝入，如飲料、甜點等。
減少飲食中鹽的攝入，鹽的攝入：每天6克左右。
食用一些低脂肪的食物，如脫脂牛奶。
選擇富含多不飽和脂肪酸ω－3脂肪酸的食物。
多吃新鮮食物而不是加工過的食物。
減少飲食中脂肪的攝入，尤其是飽和脂肪(如動物脂肪、乳酪、黃油、酥油和奶油及動物內臟)。
第三招：適量的運動
適當的運動。對降低血糖、血脂、有效的控制體重、預防糖尿病合併症有較好的作用。應長期堅持鍛煉。
運動方式應採取有氧運動，如快走、慢跑、騎自行車、游泳等。
不要做短時間需要爆發力的運動，如賽跑、舉重等。
有嚴重心、腎等併發症者活動應根據具體情況而定。
可考慮1、3、5、7方案，即：
每天至少活動1次
每次活動30分鐘，例如快走，騎自行車，慢跑，跳舞，戶外運動
每週至少活動5天
活動後心率不要超過170－年齡(歲)
（如70歲老人，活動後心率應保持在100次/min以下(170－70=100)
注意：在運動前，一定要對心功能等進行健康狀況評估，不可勉強。
第四招：控制好體重
體重對胰島素分泌有一定的影響。肥胖、超重的人會延緩人體對胰島素的反應，適當減肥可提高身體對胰島素的反應靈敏度，改善對血糖的控制，減少對胰島素藥物的依賴。
第五招：保持充足的睡眠
睡得太多或太少，都會使人食欲大增，導致人情不自禁地，攝入更多的碳水化合物，進而導致體重增加，增加心臟病等併發症的患病風險。
所以，糖尿病者，應盡可能地保證每晚7~8小時的睡眠時間。
患有睡眠呼吸暫停症的者，應儘早改善睡眠品質。
第六招：放鬆心情
糖友過度焦慮緊張，產生的心理壓力會導致血糖升高，不利於病情的控制。
正確的做法是，正視患病事實，不悲觀絕望。
多參加社會活動，轉移注意力。
參加運動，另外呼吸練習、瑜伽和冥想，對2型糖尿病患者也很有效。
最後，分享一套“降糖操”，每天做一做，穩定血糖，預防併發症
1、原地踮腳
兩腳與肩同寬，以每分鐘65-75次的頻率，反復踮起後腳跟，提起的速度快一點，在最高點停留一下，反復做200次左右，可有效改善血液迴圈。
2、上肢拉伸
雙手的十個手指，交叉向上，伸過頭頂，上臂儘量夾住兩個耳朵，保持十秒鐘放下，休息兩秒後，反復拉伸上肢，可以向上、向下、前後左右，6個方向拉伸，這個動作可以調動原本靜態的肌肉、關節等部位，從而血液中含氧量大大增加。
3、舉重
有啞鈴的可以舉啞鈴，沒有可以拿一本書或者一瓶水，舉到左右耳之上的位置即可，每週鍛煉兩到三次，每次15到20分鐘，這樣可以增加肌肉的容量儲存，降低血糖水準。
4、揉腹部
雙手疊放在腹部，按照每分鐘30次的頻率，順時針按揉腹部，手可以稍微用力，每次三分鐘以上，這樣不僅可以改善血糖，還可以改善便秘。
通過以上幾個小動作，可以消耗能量，增加肌肉重量，而提高胰島素的敏感性，這樣血糖自然就降了。
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