屁股塌塌的是不是穿什麼都不好看！一姐最近也在狂虐臀， 幾乎每天的訓練當中都會加入刺激臀部的動作。 一姐發現了能全面刺激臀大肌、臀中肌和臀小肌的一款視頻， 而且不需要在健身房， 甚至不需要啞鈴就能做， 效果也是很能打， 仙女們練起來！
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