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如今人們生活水準越來越高了， 在飲食上也越來越重視。 可是， 你真的吃對了嗎？小心越吃越傷身！
一、吃的誤區
1.吃 太 多
很多人都覺得， 能吃是福。 尤其是家裡吃過苦的老一輩， 常教育我們吃得越飽越好。 一天三頓外加下午茶和夜宵、水果零食不間斷， 成為我們的常態。 但吃太多不但沒有帶來健康， 反而會拖垮我們的身體。
2.腸胃不適
吃太多首先會造成腸胃負擔，
3.易衰老
吃太多會加速人體器官的衰老。 睡前吃太多會導致胃、腸、肝等臟器， 在睡眠時仍不斷地工作且傳遞資訊給大腦，
大多數人的肥胖十有八九也都是和吃太多有關，
攝入的食物超出了人體正常代謝所需，
就囤積成多餘的脂肪了，
加速人的衰老。
4.易犯困
吃太多最直接的影響就是犯困，
我們在保證營養物質的前提下， 每餐吃七分飽即可， 要學會克制自己哦。
5.吃 太 鹹
鹽是我們必需的物質， 重口味的人炒菜加鹽下手都很重， 似乎鹽加多了才有味道。 但過量攝入鹽分，
6.身體脫水
吃鹽太多首先會讓我們感到口渴難耐， 需要不斷飲水來緩解。 如果長期吃鹽過多， 體內的鹽水比例失衡， 人體還可能會脫水， 出現反應變慢、頭痛等問題。
7.高血壓
吃鹽過多最大的潛在危害是導致人類血壓升高、動脈硬化，增加心血管疾病患病風險，還有可能對人類腦健康造成負面影響，如果家裡有老人就一定要注意飲食清淡了！
那麼每天到底攝入多少鹽才合適呢，世界衛生組織建議成人每日不超過5g。想要身體健康，注意別吃過量的鹽哦！
8.吃 太 油
快節奏的生活讓我們越來越依賴速食外賣、火鍋燒烤等食物，導致攝入了過量的油脂。這些油脂進入到身體裡，其實並沒有發揮它們真正的作用，甚至給身體帶來負擔。
9.肥 胖
在所有的食品中，油脂的單位熱量最高，1克即可產生9千卡的熱量。雖然多加油可以讓我們更有胃口，但這樣只飽了口福，對人的身體來說，都轉換成了多餘的脂肪，進而導致其他疾病。
10.引發癌症
吃太多油除了導致脂肪肝、糖尿病和三高等疾病，還會引發癌症。吃進胃裡的油脂過多，膽汁也會相應增加分泌，更容易被分解為致癌物，從而增加患結腸癌的機會。此外，吃油過多的女性也更容易罹患乳腺癌。
11.脾氣更暴躁
吃得油膩的人更容易發脾氣、憤怒以及焦慮。這是因為，油膩的食物會影響大腦中某些化學物質的產生，從而使人情緒不穩定。
在家自己做菜也要有意控制油量了，中國居民膳食指南對油的攝入量推薦是每人每天20至30克，控制好油量，才能越吃越健康~
二、少吃的好處
重油重鹽的過量進食給我們的身體帶來了很大的負擔，越吃反而越不健康了。是時候給自己的腸胃“減負”了，保持適度的饑餓感是一種健康的必須，要學會享受饑餓的感覺哦！
1.延緩衰老
早前已有大量實驗證明了，在保證營養的前提下，減少卡路里的攝入會延緩衰老。因為饑餓時，有利腸道排空毒素，輕度饑餓會使體內激素分泌增加，對於發育期的人來說可以促進骨骼、肌肉的增長。
輕微的饑餓感還能讓人主觀上產生暢快、輕盈的感覺，活力十足，因此更顯年輕。
2.穩定血糖
適當的饑餓可以減輕胃腸道壓力，調理腸胃。碳水化合物攝入的減少能控制餐後血糖的水準，有利於穩定血糖、血脂，也有機會降低血壓。有血壓高的家人，不妨試著控制飲食~
3.保持好身材
少吃、多運動能解決絕大多數人肥胖的問題。只有在饑餓的時候，人的的脂肪才開始分解，為身體提供能量。減肥的朋友，更應該和足以少吃晚飯、少吃主食、少吃甜食，長期堅持一定有不錯的瘦身效果！
小編在這裡提醒大家，這裡說的少吃、饑餓，都要在保證健康營養的前提下進行哦。想要健康的身體，需要每日膳食均衡，肉、蛋、奶、澱粉、蔬菜水果等一樣都不能少，但可以試著減少量，尤其是碳水化合物的攝入。
少吃一點、學會享受饑餓；才能更長久地健康生活哦！
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7.高血壓
吃鹽過多最大的潛在危害是導致人類血壓升高、動脈硬化，增加心血管疾病患病風險，還有可能對人類腦健康造成負面影響，如果家裡有老人就一定要注意飲食清淡了！
那麼每天到底攝入多少鹽才合適呢，世界衛生組織建議成人每日不超過5g。想要身體健康，注意別吃過量的鹽哦！
8.吃 太 油
快節奏的生活讓我們越來越依賴速食外賣、火鍋燒烤等食物，導致攝入了過量的油脂。這些油脂進入到身體裡，其實並沒有發揮它們真正的作用，甚至給身體帶來負擔。
9.肥 胖
在所有的食品中，油脂的單位熱量最高，1克即可產生9千卡的熱量。雖然多加油可以讓我們更有胃口，但這樣只飽了口福，對人的身體來說，都轉換成了多餘的脂肪，進而導致其他疾病。
10.引發癌症
吃太多油除了導致脂肪肝、糖尿病和三高等疾病，還會引發癌症。吃進胃裡的油脂過多，膽汁也會相應增加分泌，更容易被分解為致癌物，從而增加患結腸癌的機會。此外，吃油過多的女性也更容易罹患乳腺癌。
11.脾氣更暴躁
吃得油膩的人更容易發脾氣、憤怒以及焦慮。這是因為，油膩的食物會影響大腦中某些化學物質的產生，從而使人情緒不穩定。
在家自己做菜也要有意控制油量了，中國居民膳食指南對油的攝入量推薦是每人每天20至30克，控制好油量，才能越吃越健康~
二、少吃的好處
重油重鹽的過量進食給我們的身體帶來了很大的負擔，越吃反而越不健康了。是時候給自己的腸胃“減負”了，保持適度的饑餓感是一種健康的必須，要學會享受饑餓的感覺哦！
1.延緩衰老
早前已有大量實驗證明了，在保證營養的前提下，減少卡路里的攝入會延緩衰老。因為饑餓時，有利腸道排空毒素，輕度饑餓會使體內激素分泌增加，對於發育期的人來說可以促進骨骼、肌肉的增長。
輕微的饑餓感還能讓人主觀上產生暢快、輕盈的感覺，活力十足，因此更顯年輕。
2.穩定血糖
適當的饑餓可以減輕胃腸道壓力，調理腸胃。碳水化合物攝入的減少能控制餐後血糖的水準，有利於穩定血糖、血脂，也有機會降低血壓。有血壓高的家人，不妨試著控制飲食~
3.保持好身材
少吃、多運動能解決絕大多數人肥胖的問題。只有在饑餓的時候，人的的脂肪才開始分解，為身體提供能量。減肥的朋友，更應該和足以少吃晚飯、少吃主食、少吃甜食，長期堅持一定有不錯的瘦身效果！
小編在這裡提醒大家，這裡說的少吃、饑餓，都要在保證健康營養的前提下進行哦。想要健康的身體，需要每日膳食均衡，肉、蛋、奶、澱粉、蔬菜水果等一樣都不能少，但可以試著減少量，尤其是碳水化合物的攝入。
少吃一點、學會享受饑餓；才能更長久地健康生活哦！
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