跑步不需要很多專業知識， 也不需要很多麻煩的器械， 又能很好的鍛煉到身體， 因此一直很受大家的喜愛， 然而， 事實上一雙合適的跑鞋也是十分關鍵的， 不要以為隨隨便便一雙休閒鞋就能穿來跑步， 一雙好的鞋子不僅能幫助你跑得更快， 還能保護你的膝蓋不受傷害。
挑選跑步鞋， 最關鍵的是要確定自己的腳型， 我們的腳型大概分為正常足弓， 高足弓與扁平足弓， 如果你是正常足弓， 那麼選擇的範圍也就廣泛一些， 穿穩定型的跑鞋就可以了， 而高足弓的腳型要穿緩震型的跑鞋， 因為足弓過高很難緩解地面衝擊， 高彈和緩衝減震墊的鞋子能最大限度保護腳部， 扁平足相對比較麻煩， 這種腳型幾乎沒有弧度， 跑步經常出現足弓過度疲憊的情況並導致腳部損傷， 因此要選擇控制性或支撐型跑鞋， 平穩的同時還能進行步伐調整。
其次要注意自己的跑步姿勢， 腳部怎麼落地決定著你的跑步效率， 著地的方式大體上也分為三類：腳後跟著地， 全腳掌著地與前腳掌著地。 腳跟著地最常見， 多見於慢跑， 不過腳跟觸地時會直接衝擊膝蓋， 所以對跑鞋的要求較高， 緩震性能必須出眾， 否則越跑越傷膝蓋。
最後就是經常被人忽略的場景了， 首先分為戶外和室內兩類， 戶外又分為水泥、柏油和塑膠跑道， 水泥地面太硬跑時間長了容易受傷， 建議不要在上面跑， 而柏油路又稱柔性路面， 彈性較好， 是長跑訓練耐力的好場所， 這種路面緩震加回彈的跑鞋是不二之選。 室內就是我們說的跑步機了， 如果摩擦力大， 能匹配的跑鞋較多， 輕便即可， 若摩擦力小， 對跑鞋的柔韌度和抓地力要求較高， 更適合穿慢跑鞋。
希望每位熱愛跑步的同學， 都能找到合適自己的那雙跑鞋哦！