(預防保健)
1、多食用富含鈣的食品， 如牛奶、豆製品、蝦、魚、海帶、木耳、黑芝麻。
2、戒煙限酒， 少食高糖、高脂、高鹽類食物。
3、適當運動， 充足陽光，
4、補鈣時應注意：不易空腹補鈣；宜夜間補鈣：補鈣後多喝水：高鈣食品避免與菠菜同吃。
(防病食療)
1、蝦皮豆腐湯：蝦皮50克， 嫩豆腐200克， 蔥花、薑末及料酒適量。 豆腐切塊， 蝦皮泡發， 加蔥花、薑末及料酒.油鍋內煸香後加水燒湯。 可以充分補鈣， 常食有效。
2、豬骨黃豆粥：豬排骨甘.心150克， 黃豆50克， 鹽、蔥、白相薑、味精適量。 淨豬排骨洗蔔’心兒淨， 文火中煨l小時， 將排骨放入同煮數沸後， 再加入大米100克煨煮成粥， 排骨黃豆煮至爛熟為宜。 本方有補腎、長骨之作用。 適用于嬰兒、少兒及青少年旺盛生長期食療補鈣。
(中醫防治處方)
1、補腎壯骨：左歸丸、右歸丸、補腎益骨膏。
2、益氣健脾：加味歸脾湯。 (健康提示l骨質疏鬆症以骨骼疼痛、易於抽筋、骨折為特徵的一種疾病.如您有上述症狀，