大家都知道， 現在我們很多人生活在城市快節奏的生活都會或多或少有亞健康， 每天飲食上又不注意更加嚴重。 營養專家經常提倡吃五穀雜糧，
【居家五穀雜糧粥】
【需要材料】：紅豆20克、玉米粒20克、花豆20克、糙米30克、蕎麥米20克、薏仁米20克、蓮子30克
【赤紅豆】消除水腫、解毒排膿、降壓降脂、通腸潤便，
【玉米粒】健脾益胃、抗衰老、防止便秘動脈硬化、防癌、美容護膚、降糖通便
【花 豆】健脾、壯陽、減肥、祛脂降壓、消腫利尿
【糙 米】減肥第一米 健脾養胃、補中益氣， 調和五臟、鎮靜神經、促進消化吸收
【薏仁米】利水消腫、健脾止瀉、美白肌膚
【蕎麥米】促進機體的新陳代謝， 增強解毒能力、抗菌、消炎、止咳平喘、祛痰
【製作方法】：1、一般煮的前一晚先把材料清洗乾淨， 然後用水泡一晚；
2、第二天就再清洗一下， 鍋裡放入涼水， 再倒入材料， 小火轉中火煲， 泡過以後容易熟， 一般煮30分鐘左右先；
3、接著放入適當的冰糖， 這個量自己把控， 有些人喜歡甜點， 有些人喜歡淡點， 甚至有些人喜歡放鹽；
4、一直煲到爛掉了， 然後拿匙羹嘗下；
4、看似簡單，但是材料是門學問，剛開始買的時候很多都不懂，但是煲過幾次以後自己都算半個專家了。
大部分材料超市都有賣，如果不方便可以網上按照上面的配方買回來，量的話按照自己家的比例，早上下午晚上都可以來一碗，特別好吃，特別是女人，要經常吃消滅亞健康，化妝品都用的少了，你喜歡嗎？
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大部分材料超市都有賣，如果不方便可以網上按照上面的配方買回來，量的話按照自己家的比例，早上下午晚上都可以來一碗，特別好吃，特別是女人，要經常吃消滅亞健康，化妝品都用的少了，你喜歡嗎？