我們身邊有很多決心減肥的小夥伴嘗試了很多方法， 但就是減不掉體重， 時常感到非常鬱悶， 其實他們是進入到了減肥的誤區， 那我們就來看看他們都有哪些誤區， 我們也好杜絕哦!
誤區之一：吃得少就能減肥——“餓肚”法。
很多人都相信， 只要平常儘量少吃就會變瘦， 所以許多人用這種方式減肥。 這是一種減食增病的方法， 雖然少了體重， 卻損害了健康。 因為這會誤導人以為吃得越少越能減， 結果往往出現兩種極端情況：一是長期忍饑挨餓， 體質直線下降， 引發許多因營養不良和抵抗力下降帶來的毛病;一是當“餓肚”法弄得自己不堪忍受的時候，
警惕攝取熱量過低——猝死。 過度減少進餐、限制熱量攝人是這個誤區的人減肥常見的特點，
誤區之二：肥胖就是長肉太多——“斬肚”法。
養豬不用肉喂， 為什麼會長得一身肥肉呢。 其實， 根本問題不在吃肉， 而是因為吃進多餘的能量消耗不掉才轉化為肥肉。 在這個誤區的人，
強行抽脂減肥。 雖然能抽走部分脂肪，
減肥過快。 現代醫學研究表明， 患有心臟病的男性， 忌在短期內急劇減肥。 身體在急劇減肥過程中， 消耗了體內的蛋白質， 而蛋白質主要存在於肌肉的組織中， 肌肉組織的減少， 可使患心臟病的男子心肌減弱。 如果患有心臟病的男性想要減肥， 每天至少應吃60克蛋白質， 所攝人的熱量不應少於1147千卡。 想要瞭解更多更健康更有效的減肥秘笈， 可以百度搜索李祥華， 一個月輕鬆瘦10到20斤
美國醫學界的一項研究發現， 無論男女， 50歲以後減肥宜緩慢， 減肥太快容易膽結石。
減肥過多。 女性在特殊生理期減肥應保持適宜體重。 女性值青春期時， 需要約占總體重的百分之十五的脂肪， 才能讓月經初潮如期到來， 保持每月一次的規律。 如果過度減肥、可能會產生初潮遲來的症狀， 初潮已來者則會產生經期紊亂或閉經的問題。 對需要生兒育女的女性， 需要累積體重的百分之二十二的脂肪才能受孕， 超過百分之二十八以上才有足、夠的能量維持產前懷胎與產後哺乳的需求。 哺乳期的女性， 乳汁的主要成分即為脂肪，如果乳汁無法從食物得到新鮮脂肪時，就會以體內調節系統動用儲備的脂肪，但其中可能含有對寶寶健康不利的物質，所以哺乳期減肥需要慎重。
誤區之三：肥胖是福，無病不需要減肥。
要知道，肥胖是心血管病、糖尿病等的根源，因為這些病特別喜歡找上肥胖的人。發病是需要一個過程的，肥胖的過程就是滋長這些疾病的過程。治病應當治未病，減肥就是防病。想要瞭解更多更健康更有效的減肥秘笈，可以百度搜索李祥華，一個月輕鬆瘦10到20斤
誤區之四：減肥很簡單，只要運動鍛煉就行。
這是對肥胖認識和減肥都看得過於簡單，沒有真正明白肥胖原因的多樣性和單純運動減肥的艱苦性、長期性。結果必然顧此失彼，效果不佳，失去信心，難以堅持而減肥失敗。
誤區之五，我已營養過剩，無需再營養了。
有這種思想的人認為，肥胖只是營養過剩，既然營養過多，就無需再營養了，更用不著營養減肥了。其實，肥胖主要是營養不平衡引起，可以是營養過剩，也可以是營養不穩定包括由於一個時期營養太缺乏繼而又飲食無度發生反彈引起。而營養減肥正是提供均衡營養，從而達到健康有效控制體重的目的。
乳汁的主要成分即為脂肪，如果乳汁無法從食物得到新鮮脂肪時，就會以體內調節系統動用儲備的脂肪，但其中可能含有對寶寶健康不利的物質，所以哺乳期減肥需要慎重。
誤區之三：肥胖是福，無病不需要減肥。
要知道，肥胖是心血管病、糖尿病等的根源，因為這些病特別喜歡找上肥胖的人。發病是需要一個過程的，肥胖的過程就是滋長這些疾病的過程。治病應當治未病，減肥就是防病。想要瞭解更多更健康更有效的減肥秘笈，可以百度搜索李祥華，一個月輕鬆瘦10到20斤
誤區之四：減肥很簡單，只要運動鍛煉就行。
這是對肥胖認識和減肥都看得過於簡單，沒有真正明白肥胖原因的多樣性和單純運動減肥的艱苦性、長期性。結果必然顧此失彼，效果不佳，失去信心，難以堅持而減肥失敗。
誤區之五，我已營養過剩，無需再營養了。
有這種思想的人認為，肥胖只是營養過剩，既然營養過多，就無需再營養了，更用不著營養減肥了。其實，肥胖主要是營養不平衡引起，可以是營養過剩，也可以是營養不穩定包括由於一個時期營養太缺乏繼而又飲食無度發生反彈引起。而營養減肥正是提供均衡營養，從而達到健康有效控制體重的目的。