膝關節炎是常見的關節病， 危害自然是不言而喻的。 瞭解膝關節炎的鍛煉方法， 對於防治膝關節炎的發生， 起到至關重要的作用， 所以大家不可以掉以輕心。 那麼， 膝關節炎患者有哪些鍛煉方法？
膝關節炎患者有哪些鍛煉方法
1、直身跪坐：晨起後或晚上臨睡前， 兩膝跪在床上練習跪坐。 跪坐時腰杆保持直立， 臀部儘量向後坐， 盡力能接觸到腳後部。
2、下蹲壓腿：手扶床沿做下蹲動作， 然後做直壓腿動作， 即讓患側下肢向前跨半步， 處於伸直位或下肢伸出， 放在一定高度， 輕輕地做壓腿運動， 手儘量觸及足尖部。
3、高位馬步：兩膝稍彎曲(10～30度)， 以膝關節不痛為宜。 靜蹲不動， 兩手平舉， 目視前方， 開始堅持幾分鐘， 並逐漸增加時間。 一般達到每次10分鐘左右即可， 每天早晚各做1次。
4、仰臥抬腿：仰臥床上， 患腿向上抬15度左右， 初做時可保持1～3分鐘， 練習一段時間後， 空中抬腿時間爭取達到10～15分鐘。
相信通過上面的介紹， 大家對“膝關節炎患者有哪些鍛煉方法”有了具體的瞭解， 希望這些內容對您有所説明。 除此之外， 瞭解膝關節炎的預防方法， 可更好的預防膝關節炎， 降低自身的患病率。 具體介紹如下：
生活中應該如何預防膝關節炎
1、儘量避免身體肥胖， 防止加重膝關節的負擔， 一旦身體超重， 就要積極減肥， 控制體重， 對預防膝關節炎十分有益。
2、走遠路時不要穿高跟鞋， 要穿厚底而有彈性的軟底鞋， 以減少膝關節所受的衝擊力， 避免膝關節發生磨損， 造成膝關節骨性關節炎。
3、參加戶外運動(如扭秧歌、打太極拳等)之前要做好準備活動，
什麼原因導致膝關節炎的發生
1、體重過重：體重過大會增加關節的負荷， 並會由於姿勢步態運動等因素， 導致關節生物力學改變， 體重超重特別是超重的婦女， 患膝骨性關節炎的可能性較大， 研究提示婦女的肥胖和膝骨性關節炎之間存在因果關係。
2、關節損傷：關節或關節附近的創傷有時會誘發骨性關節炎， 如骨折波及關節面、韌帶撕裂導致關節失穩，