骨質疏鬆是不容小覷的病症， 大家千萬不可以掉以輕心。 為了更好的防治骨質疏鬆， 建議大家知道鍛煉的方法， 並且通過積極的鍛煉， 提升防治疾病的效果。 那麼， 骨質疏鬆患者有哪些鍛煉方法？
骨質疏鬆患者有哪些鍛煉方法
骨質疏鬆患者骨骼比較脆弱， 運動時要格外小心， 能做的運動主要包括以下四種：力量練習。 如舉啞鈴， 有助於加強手臂和脊柱肌肉的力量， 減少骨骼內礦物質的流失。 耐力運動。 如慢跑、快走、騎車等， 有刺激骨形成和抑制骨吸收的作用， 能增強背部、臀部和腿部的肌肉力量， 讓骨骼能更合理地支撐身體重量。 水中運動。 游泳或在水裡走路， 對骨質疏鬆的人來說最為適合。 平衡訓練。 如體操、太極拳等， 是預防跌倒、防止髖部骨折的重要運動方式。
相信通過上面的介紹， 大家對“骨質疏鬆患者有哪些鍛煉方法”有了具體的瞭解，
生活中應該如何預防骨質疏鬆
1、爭取多接觸陽光：可適當地在日光下活動， 爭取較多地接受日照， 但不可過度曝曬。 夏季更應注意防暑。
2、調整飲食：多吃牛乳;多喝排骨湯或骨頭湯;多吃豆類食品， 包括豆漿、豆腐、豆腐乾及豆筍(腐竹)等;多吃水果及新鮮疏菜。
3、合理活動， 適當鍛煉：應根據醫囑， 結合自身的具體情況和條件進行合理活動及適當鍛煉。 要求：持之以恆， 循序漸進， 即不可長期靜臥不動， 更不應操之過急。 有規律， 有節奏地進行力所能及的活動， 包括：每日定時、定速散步， 早、中、晚各一次。 開始時可先從250米做起，
什麼原因導致骨質疏鬆的發生
1、骨質疏鬆症有一定的遺傳性， 並與種族具有一定相關性。
2、不良生活習慣。 如飲食方面鈣攝取不足或常吃高蛋白、高鹽的食物以及嗜煙、嗜酒、缺乏運動、曬太陽少等等。
3、人體衰老會導致骨質疏鬆症的發生。 人從30歲起， 骨鈣開始緩慢丟失， 每年大約丟失0.1%~0.5%不等， 隨年齡增加， 患病率逐漸上升。
4、長期服用某些藥物或患某種疾病。 如服用類固醇、抗癌藥、胃藥或止痛藥。 患腎病、肝病、糖尿病、高血壓、甲狀腺機能亢進或某些癌症。
5、雌激素水準的降低也會導致骨質疏鬆症的發生。