在生活中我們大家都知道， 可能很多人在晚上睡覺的時候就會經常性的打呼嚕， 可是大家知道他打呼嚕如果是非常厲害的情況下， 也會導致我們的身體出現一些疾病的媽媽， 在晚上睡覺打呼嚕的時候， 到底應該怎麼做才好呢？如何去改善打呼嚕的這個現象發生的呢？
正確的睡覺姿勢。 部分人在睡眠時由於缺乏正常的睡覺姿勢， 導致氣流流通受阻， 從而產生暫時性的打呼嚕現象， 針對此類情況， 一般來說只要更換一種科學、合理的睡姿就可以解決問題。 針對常期打呼嚕的人群來說， 在睡覺時適當墊高枕頭可有效緩解打呼
堅持鍛煉身體。 由於產生打呼嚕的原因多數是由於身體發胖導致的， 因此通過鍛煉身體就可以有效的控制體重， 從而對治療打呼嚕起到一定的作用。 小編在此提醒一點， 鍛煉要適當， 而且應該是每天都堅持， 這樣也會有效果。
保持樂觀的生活態度。 尤其是在睡覺前不要從事劇烈的活動， 睡前的活動最好以柔緩的為主， 不要讓情緒太過激昂， 因為神經會無法立刻放鬆， 使得晚上無法安安穩穩的休息。 白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊， 如果白天真的特別忙碌， 在睡前最好先舒緩一下身心， 如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等， 再入睡， 會睡的比較安穩、舒服一些。
注意飲食習慣。 一日三餐要有規律， 記得一定要按時吃早餐。 在吃東西時要細嚼慢嚥， 以養成良好的習慣， 保證食物的充分吸收。 睡覺前不要吃東西。
儘量不要抽煙和喝有刺激性的飲料或灑水。 因為吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，
採用藥物治療法。 遇到病情時最近儘快到到附近知名的醫院去就診， 相信醫院會採取最有效的方法幫助患者進行治療的。
那麼通過上面的這些內容的介紹， 相信我們大家都瞭解了， 在生活中到底如何去緩解一下打呼嚕的症狀發生了吧， 其實平時的時候我們大家一定要選擇一些， 適合自己睡覺的一些正確的姿勢， 還有就是可以採用藥物的治療， 或者是手術的治療的方法， 因為這樣的話才可以有效的去把這個葫蘆這個給徹底的治癒好。