在我們的身邊， 有很多的人並不知道， 其實在女性月經期間， 容易情緒低落的那麼， 在月經期間情緒低落， 應該如何緩解才是最好的呢？會不會給我們的身體帶來一些其他方面的危害呢？就讓我們一起來瞭解一下具體的介紹。
女性該如何緩解經期情緒低落呢?
1、學會心理減壓
研究發現經常進行有氧運動的女性經期不良情緒的幾率更低， 甚至是消除症狀。 學會減輕心理壓力， 因為感覺到壓力巨大的時候， 更容易以身體症狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應。 而懂得舒緩壓力的女性， 經前煩躁等症狀會得到大大的降低。
2、多吃碳水化合物
經期易出現躁動情緒的女性在日常飲食中可以多吃碳水化合物來緩解情緒， 這類食物可以增加腦血清素水準， 減少不良的情緒反應， 例如可以多吃含糖量高、脂肪低的食物， 全麥食品、水果、蔬菜等就是不錯的選擇。
3、少吃含咖啡因的食物
含咖啡因的食物則要儘量少吃， 咖啡、濃茶、巧克力以及部分含有蘇打的食物等， 咖啡因和一些經前症狀有關係。 咖啡因攝取量越低， 經前期症狀就越輕。
以上文字來介紹， 就是針對於我們的女性朋友們在月經期間應該如何緩解月經期間的情緒低落， 也是一個非常好的幫助的， 所以平時的時候我們應該積極的改善才是最重要的， 否則的話也會給我們的身體帶來一些其他方面的危害， 影響著我們的身體， 健康的成長給我們的， 身心帶來一個非常大的威脅