12個信號提醒你要必須喝水了

身體裡面如果缺水的話， 身體會發出信號， 提醒你必須喝水了， 如果你無視這些提醒的話， 身體也會作出反抗， 甚至會引發多種疾病， 如果能夠瞭解到這些信號的話， 就能夠及時補充水分， 讓自己擁有健康的身體了， 我們看看哪些是提醒你喝水的信號吧。

1、無端感到疲倦

人體製造能量的過程不能離開水分。 水是調節礦物質離子泵滲透平衡的中央控制器。 能量就是在水運轉這個泵， 把鉀元素送入細胞內部， 把鈉元素送出細胞外部的過程中產生。 如想順利進行這個過程， 細胞內部需要有75%的水分。

身體不能儲存水分。 我們喝的水被用於消化、吸收、能量製造、清除垃圾等很多方面， 剩下的水分則全部通過小便排出體外。 所以不經常喝水， 身體沒有足夠的水去製造能量， 人只能感到疲倦了。

2、消化不良

食物進入口腔後， 唾液中的消化酶在咀嚼過程中將食物變軟。 食物通過食道、胃和小腸時， 碳水化合物被分解成葡萄糖， 蛋白質被分解成氨基酸， 脂肪被分解成小脂肪酸， 維生素和礦物質也溶于水中， 變成易於人體吸收的形態。

身體缺水導致垃圾堆積在體內， 我們的身體就會像對付疾病一樣對付這些垃圾， 用全部的能量清除體內垃圾， 而不去執行每日都要進行的細胞再生工作。 因此缺水會導致眾多身體器官， 尤其是消化器官和淋巴系統、腎臟等失去正常的活力，

特別是從頭到尾一直需要水的消化過程更容易受到影響。 最好是飯前或飯後0.5~1小時內喝水。

3、出現便秘

人們為了改善便秘吃膳食纖維。 但是不喝水光吃膳食纖維， 大便只會越來越硬， 加劇便秘。 在攝取膳食纖維的同時， 還應注意喝水。 喝水的同時多吃些善於吸收水分的柔軟的纖維質， 這是解決便秘的最自然最輕鬆的方法。 但粗纖維可能導致消化不良。

4、經常發熱

水分在體內起到調節體溫的作用。 如果身體不能調節體溫， 這是體內缺水的另一個信號。 身體因無法調節水分而發出的一種代表性信號就是日射病。 如果在夏天熾熱的陽光下汗流浹背地工作或運動過量，

很容易因日射病倒下。 流汗過多將導致身體大量失水， 而身體缺水又會使人體失去調節體溫的能力， 無法抵擋酷熱。

通過上面文章的介紹， 我們已經知道了缺水會帶來哪些影響， 身體， 發出以上這些信號之後， 一定要及時補充水分， 另外在日常生活中，

我們一定要根據自己身體的實際情況多喝些水， 而且不要憋尿。 水是生命之源， 如果不能夠及時補充的話， 會影響身體健康。