在智慧穿戴設備的説明下， 大家不僅能互相分享一天下來自己走的步數， 還可以曬地圖、曬路徑、曬熱量消耗等等， 對於很難抽出固定時間鍛煉身體的人群來說， 這種鍛煉方式仿佛既好玩兒又達到了鍛煉的目的。
聊天中經常能聽到這樣的對話：
→ 我今天才走了5000多步
→ 那你的鍛煉還不夠， 我今兒走的多， 快9000步了
→ 我一會再多走走， 一天都不怎麼運動， 就靠這點步數鍛煉了
走得步數多， 證明我們一直在“動”， 但步數的多少能確切反映鍛煉效果嗎？
當智慧設備計算我們的行走步數的時候， 基本上來說， 是把一切的活動都計算為行走步數， 無論是買菜、做飯、還是去隔壁辦公室複印材料， 都會成為計數資料。 但對於身體鍛煉來說， 這是遠遠不夠格的。
所以， 步數的增多並不等於鍛煉量的提升， 更談不上“質”的變化。 這個資料， 充其量只能作為在朋友圈互相聊天的內容之一，
運動就要真正調動身體的“主觀能動性”。
運動， 要求提升身體的運動能力， 這包括肢體運動能力和心肺功能。 想要在這上面從量變到質變， 必須要有效地調動身體的“主觀能動性”。
從運動學角度上來說， 要在短時間內提升心率，
就拿行走來舉例， 至少要快速行走， 接近慢跑的活動速率， 才能讓身體感受到這是在“運動”， 不是逗著玩兒的。 更不能一走就走“好幾年”， 同樣是1萬步， 走1小時和走1整天， 前者是鍛煉， 後者可能是出門忘帶車鑰匙了。
因此建議， 在鍛煉身體的時候， 選擇更加接近有氧運動的方式， 不妨在工作之餘抽出時間， 跑步、跳繩、騎自行車， 都是好的方式。
作者：劉心（北京積水潭醫院運動醫學科）
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