想要生個健康聰明的寶寶,備孕是一件十分重要的事情,女性只有好好調理身子， 在懷孕時期可以少受點苦， 還可以生出一個健康的小寶寶。 那麼備孕期間吃什麼調養身體呢?備孕期間的飲食非常重要， 以下就是小編介紹的春季備孕期間適宜食用的中醫藥膳以及食物。
春季備孕藥膳
一、黑豆蓮子粥
材料：黑米20克、黑豆20克、蓮子20克、紅豆20克、糙米40克、燕麥30克、白糖5克。
做法：
1、糙米、黑米、黑豆、紅豆、燕麥均洗淨， 泡發;
2、蓮子洗淨， 泡發後去蓮心;
3、鍋置火上， 加入適量清水， 放入以上材料大火煮沸;
4、轉小火煮至各材料均熟， 粥呈濃稠狀時， 調入白糖拌勻即可。
功效：
1、黑米：具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目的功效。
2、黑豆：具有補腎補血、抗氧化、預防便秘、健腦益智和美容護髮的功效。
3、蓮子：具有防癌抗癌、降血壓、強心安神、滋養補腎、止遺澀精、清心祛斑等功效。
4、黑豆蓮子粥：能滋陰養心、具有滋陰補腎、補血益氣、滋潤皮膚的功效。
二、燕窩冰糖粥
材料：大米80克、燕窩適量、冰糖3克、枸杞子適量。
做法：
1、大米洗淨;燕窩用溫水浸漲後， 揀去雜質， 漂洗乾淨;枸杞子洗淨;
2、鍋中添加適量清水煮沸， 放入大米、燕窩、枸杞， 大火煮沸轉文火;
3、待粥至濃稠狀時， 加冰糖煮至完全融化即可。
功效：
1、燕窩：具有潤肺止咳、滋陰潤燥、補虛養胃、滋陰調中、止汗、美容護膚的功效
2、大米:具有補中益氣、健脾養胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。
3、冰糖：具有補中益氣， 和胃潤肺、養陰生津， 潤肺止咳的功效。
4、燕窩冰糖粥：此粥具有滋陰潤燥、美容護膚、益氣補虛、健脾養胃、潤肺止咳的功效。
春季備孕要吃的食物
1、香菜
香菜裡的雌二醇可以很好的調理女性的性激素水準， 提高卵子品質。
2、蘋果
蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物， 以及維生素A、C、E和抗氧化劑， 屬於溫潤型水果， 促進新陳代謝， 大有益處。
3、乳製品
如牛奶、乳酪、優酪乳等， 含有大量鈣。
4、補充葉酸和維生素
孕前補充葉酸尤為重要， 可以有效預防多種先天畸形。
想要春季備孕的女性朋友， 以上備孕藥膳和備孕食物趕快吃起來吧!
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