據國家衛生計生委統計， 我國病毒性肝炎的發病率一直處在較高水準， 其中部分人群未來可能演變為肝硬化、肝癌， 為家庭和社會造成沉重的經濟負擔。 怎樣保護好我們的肝臟， 是不少人迫切想知道的事情。
肝臟受損6信號
臉色發黑
肝臟對鐵的代謝起著重要作用， 平時肝臟內積蓄有鐵成份。 肝細胞遭到破壞的話， 肝細胞內的鐵會流入血管， 使血液內鐵成份增加， 導致臉色發黑。 這種症狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。
因此， 當出現臉色發黑徵兆時， 一定要警惕是否肝受損了， 並要及時護肝。
眼圈發黑
除了面部發黑， 眼眶周圍也有黑色素沉著， 就可能是一些慢性疾病的外在表現。
如慢性肝病， 尤其是肝功能長期不正常、肝腫大者， 黑眼圈往往長期存在。 大約有20%的肝病患者在暴漏部位， 如面部、眼眶周圍有色素沉著， 呈現出“黑眼圈”。
鼻頭發紅
所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。 雖然“紅鼻子”並不一定是肝臟受損導致的， 但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現“紅鼻子”。
手掌發紅
手掌上出現如同朱砂樣的紅色， 是肝病的外露， 也叫肝掌。 肝主疏泄， 其病也多見由於疏泄不達而致的氣鬱血瘀症。
肝的病變由量變不斷積累， 發展為質變， 出現肝腫大， 這時就會出現肝掌， 所以說肝掌是肝腫大的標誌。
容易喝醉
有些人， 以前酒量很大， 然而現在變得喝一點之後就感覺“醉了”， 這種徵兆提醒肝臟功能下降， 肝受損了，
粉刺增多
人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。 而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙， 調整荷爾蒙平衡。 因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多， 最終導致粉刺叢生。
肝臟最怕的5件事
肝臟對人體如此重要， 但要傷害它卻很容易。 下面一些不良習慣是肝臟最怕的。
吸煙酗酒
煙中含有的尼古丁， 以及煙霧中的上千種有害物質都會損害肝臟等臟器， 是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。
酒的代謝產物乙醇對肝臟來說極其不利， 酗酒會增加脂肪肝、酒精肝的風險。
胡亂吃藥
服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物的能力。如果不遵醫囑亂吃藥，就有傷肝的風險。
據統計，目前至少有600多種藥物都能引起藥物性肝病，而藥物毒性作用最傷的就是肝臟。特別是服用新藥或是長時間吃藥都應該格外留意自己有無不適症狀，定期檢測肝功能。
睡眠不足
該休息時不休息，會引起肝臟血流相對不足，影響肝細胞的正常代謝。
對於已經感染乙肝病毒的人來講，已受損的肝細胞將難以修復，並有加劇惡化的可能。
抑鬱易怒
抑鬱的人常“肝氣鬱結”；易怒者則會導致肝氣橫逆、肝陽上亢。這兩類不良情緒都會傷肝。
愛吃油膩
肝臟是脂肪運輸的樞紐。消化吸收後的一部分脂肪進入肝臟，以後再轉變為體脂貯存起來。
饑餓時，貯存的體脂可先被運送到肝臟，然後進行分解。吃太多油膩食品，容易導致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積于肝臟內形成脂肪肝。
護肝5要點
保持正常體重
肝臟內的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少。建議堅持每週5次，每次30分鐘左右的中等強度有氧運動。還需要根據自己的實際情況均衡飲食。
戒酒
戒酒是目前最為有效的保護肝臟的措施，研究發現，對於酒精性脂肪肝患者，一般戒酒後10天左右，肝內脂肪可明顯改善。
不亂吃藥
要做到遵醫囑服藥，避免聯合用藥。比如說，包括中成藥在內的不少感冒藥都含有對乙醯氨基酚。
如果同時服用兩種以上的感冒藥，在不知不覺中攝入對乙醯氨基酚的總量就會大大超標。
注意睡眠時間
肝膽在晚上11點開始進行新陳代謝，這時進入夢鄉能讓肝臟進行自我修復，將不良影響降到最低。
吃完飯後靜坐10~30分鐘再運動，能保證肝臟代謝正常。熬夜、長時間打遊戲、連續打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習慣，要調理肝臟，一定要按時作息，早睡早起。
平和心態
要想使肝臟健康，還要學會保持好情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，以使肝氣正常生髮、順調。
胡亂吃藥
服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物的能力。如果不遵醫囑亂吃藥，就有傷肝的風險。
據統計，目前至少有600多種藥物都能引起藥物性肝病，而藥物毒性作用最傷的就是肝臟。特別是服用新藥或是長時間吃藥都應該格外留意自己有無不適症狀，定期檢測肝功能。
睡眠不足
該休息時不休息，會引起肝臟血流相對不足，影響肝細胞的正常代謝。
對於已經感染乙肝病毒的人來講，已受損的肝細胞將難以修復，並有加劇惡化的可能。
抑鬱易怒
抑鬱的人常“肝氣鬱結”；易怒者則會導致肝氣橫逆、肝陽上亢。這兩類不良情緒都會傷肝。
愛吃油膩
肝臟是脂肪運輸的樞紐。消化吸收後的一部分脂肪進入肝臟，以後再轉變為體脂貯存起來。
饑餓時，貯存的體脂可先被運送到肝臟，然後進行分解。吃太多油膩食品，容易導致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積于肝臟內形成脂肪肝。
護肝5要點
保持正常體重
肝臟內的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少。建議堅持每週5次，每次30分鐘左右的中等強度有氧運動。還需要根據自己的實際情況均衡飲食。
戒酒
戒酒是目前最為有效的保護肝臟的措施，研究發現，對於酒精性脂肪肝患者，一般戒酒後10天左右，肝內脂肪可明顯改善。
不亂吃藥
要做到遵醫囑服藥，避免聯合用藥。比如說，包括中成藥在內的不少感冒藥都含有對乙醯氨基酚。
如果同時服用兩種以上的感冒藥，在不知不覺中攝入對乙醯氨基酚的總量就會大大超標。
注意睡眠時間
肝膽在晚上11點開始進行新陳代謝，這時進入夢鄉能讓肝臟進行自我修復，將不良影響降到最低。
吃完飯後靜坐10~30分鐘再運動，能保證肝臟代謝正常。熬夜、長時間打遊戲、連續打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習慣，要調理肝臟，一定要按時作息，早睡早起。
平和心態
要想使肝臟健康，還要學會保持好情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，以使肝氣正常生髮、順調。