作者＼Irene Lin
朋友跟親戚都問我， 如何生產好生又快速？
會問到這問題是因為我第一胎生了8小時， 加上待產時間；第二胎生了兩個小時，
好吧！今天就來分享給大家， 如何當個生產「優雅麻眯」吧！（這是我的醫療團隊幫我取的綽號
）
記得我的醫師告訴我， 請在後期（也就是第二十八周）以後天天都要運動， 一天不要超過30分鐘， 而要怎麼運動呢？
基本上我自己做了3種運動， 1.走路；2.爬樓梯；3.骨盆運動， 我就這樣持之以恆直到生產…自己覺得這三種運動方式以第三種為最快生產關鍵， 所以到36w後麻眯們要做這運動請自行斟酌， 因為即將臨盆， 所以要做請特別小心….提醒完後， 就告訴大家什麼是「骨盆運動」囉！
骨盆運動分了兩階段：
第一階段（28-31w)， 先將雙腳的兩個腳掌合併， 然後身體往下傾45度， 做的同時請深沉深呼吸數5秒；之後身體在慢慢起來， 同樣的起來時深沉吐氣5秒， 就這樣一天做5次…由於後期肚子慢慢變大， 所以做的時候很累，
第二階段（31-生產）， 請扶著家裡的堅固椅子， 然後以蹲馬步分式， 雙腳成ㄇ字型並與肩同寬， 然後往下蹲， 同樣往下時深呼吸5秒， 往上回來時， 吐氣5秒， 就這樣反覆做個5-10次。
最後再次提醒媽媽們， 請依個人身體狀況再做骨盆運動， 做的次數也要依媽媽們自己的負荷程度去做， 不要勉強自己喔！
以上是我的經驗分享， 希望大家一起當個「優雅麻眯」。