導語：在中醫中， 將濕氣稱為“萬惡之邪”、“萬病之源”。 現代人的病複雜， 難治， 正是因為體內有濕， 體外的邪氣總是和體內的濕氣裡應外合， 糾纏不清！
穀雨節氣後降雨增多， 空氣中的濕度逐漸加大， 如果不加注意， 本來體質不佳的人群更容易因為潮濕而肝氣旺盛、脾胃虛弱， 導致身體出現各種不適。 今天我們一起來瞭解一下濕氣對人體的危害以及如何排除體內濕氣。
一、濕氣重的危害
1、肥胖+浮腫
濕氣入皮下， 會影響皮膚細胞的新陳代謝， 降低脂肪燃燒效率， 從而導致肥胖。 過多的濕氣滯留在體內， 加重脾運化水濕的負擔。
2、脾胃病
如果濕氣重， 尤其是寒濕內侵， 會引起脾胃病高發， 主要表現為：噁心、嘔吐、厭食、胃脘脹滿、有積水感、腹瀉、胸悶、咽部阻塞感等。
3、頸腰椎病
每到連綿的陰雨天， 醫生就會發現因頸椎不適的中青年人群呈現上升趨勢。 陰濕氣候很容易導致寒邪侵入體內， 誘發頸椎不適。
4、皮膚病
濕氣重的時候， 也是皮膚病高發時期， 如腳氣、濕疹、下肢潰瘍等。 中醫認為， 這些皮膚病與天氣悶熱、潮濕有關， 尤以濕重為主。
5、關節病
中醫認為， 骨關節炎屬於痹症範疇， 即“骨痹”， 臨床主要表現為關節疼痛、腫脹、晨僵和功能障礙， 是一種常見的慢性致殘性疾病。 在陰天、下雨、寒冷、潮濕時， 關節腫脹和疼痛會同時加重。
二、辨識“濕邪”的方法
1、即使睡眠時間很充分， 但起床後還總覺得很困倦、乏力、頭沉、打不起精神， 或是覺得身上有東西在裹著， 懶得動彈， 那就要懷疑身體裡是不是有濕氣了。 中醫裡講“濕重如裹”， 好像穿著一件洗過沒幹的衣服一樣， 很不舒服。
2、平時不愛活動， 不管做什麼都提不起勁頭。
3、經常出現頭暈、四肢酸痛、食欲不振， 出現大便粘滯在馬桶上， 總沖不乾淨等問題。
4、舌苔厚膩、舌體胖大， 又或是舌邊緣有明顯齒痕， 這也是濕氣的另一種表現！
濕邪是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了，一切所謂的現代病都會遠離我們，一切噁心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。如何對付濕邪，祛除濕邪呢？
三、日常生活去濕五招
第1招、越懶越要運動
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。試試跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
第2招、飲食應清淡適量
肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。
第3招、避開環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題外，有很大一部分和環境有關。經常生活在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，尤其是對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
1. 不要直接睡地板。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體水分，吹幹頭髮。
4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗保持空氣的流通，讓空氣帶走濕氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
第4招、喝點山楂茶
食欲欠佳，不如煮點荷葉山楂茶。幹荷葉5克，幹山楂5克，陳皮3克，上三味藥洗淨，放入茶缸內，沸水沖泡15分鐘，加適量糖調味，代茶飲。可以起到清熱化濁、理氣開胃，適合濕熱內阻、食欲欠佳者飲用。
第5招、煮點薏米粥
薏米健脾祛濕，對脾胃虛弱，食欲不振、泄瀉、消化能力減退，體內有“濕氣”的人群尤為適宜。薏米最好的吃法是用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末沖服。
濕邪是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了，一切所謂的現代病都會遠離我們，一切噁心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。如何對付濕邪，祛除濕邪呢？
三、日常生活去濕五招
第1招、越懶越要運動
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。試試跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
第2招、飲食應清淡適量
肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。
第3招、避開環境的濕氣
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題外，有很大一部分和環境有關。經常生活在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，尤其是對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
1. 不要直接睡地板。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體水分，吹幹頭髮。
4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗保持空氣的流通，讓空氣帶走濕氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
第4招、喝點山楂茶
食欲欠佳，不如煮點荷葉山楂茶。幹荷葉5克，幹山楂5克，陳皮3克，上三味藥洗淨，放入茶缸內，沸水沖泡15分鐘，加適量糖調味，代茶飲。可以起到清熱化濁、理氣開胃，適合濕熱內阻、食欲欠佳者飲用。
第5招、煮點薏米粥
薏米健脾祛濕，對脾胃虛弱，食欲不振、泄瀉、消化能力減退，體內有“濕氣”的人群尤為適宜。薏米最好的吃法是用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末沖服。