強力扒開雙腿，女人好氣質，瑜伽隨時隨地的塑造好身材

強力扒開雙腿，女人好氣質，瑜伽隨時隨地的塑造好身材，對於快要來臨的炎熱季節，我們就是要隨時隨地的美下去，練出好身材，練出好氣質，心動不如行動，此時此刻就練起吧！

挺屍式

在樹木環繞的游泳池邊，不遠處就是美麗的海岸線。首先保持仰臥姿勢，雙腿合併，雙手自然的放在身體兩側，接著雙手向下用力，支撐起整個身體。

眼鏡蛇式變體

眼鏡蛇式，海邊風景宜人，遠方是美麗綠色生態，

海風吹跑了一絲悶熱，帶來了清涼，涼風習習，撩動著妹子的髮絲，在這樣的氛圍中練瑜伽真的是太棒了，女生首先抓住雙手抓住健身器材，保持仰臥姿勢，雙腿微微分開，上半身向下，眼睛目視下方。

單腿輪式

在戶外也可以隨時隨地的練瑜伽哦！同時這樣練起瑜伽真的是美呆了，

女生首先是仰臥在地面上，接著膝蓋彎曲，腳後跟貼近臀部位置，手掌翻轉放於頭部兩側，大腿內側用力讓身體離開地面，雙手也用力慢慢伸直，最後左腳腳後跟離開地面，腳尖支撐地面，右腳離開地面向上伸直。

舞王式

沉浸在美好的大自然中，四周圍春意盎然的生機蓬勃向上發展，微風帶來了大自然清新的空氣，女生首先保持站立姿勢，接著右膝彎曲，右手抓住右腳，左手也向後抓住右腳，雙手同時抓住右腳向上，將右腳舉過頭頂。

靠牆神猴式

塑造美麗的腿型，這1招瑜伽動作功不可沒，夏天最值得期待的事情就是穿上能穿上迷人的短褲，短裙子啦！所以，肥肥的小粗腿絕對要杜絕的哦！女生單腿保持站立，另外一隻腿伸直向上，腳掌支撐在牆壁上，雙手手肘彎曲，雙手抱著右腳踝。

單手靠牆倒立變體

看到圖中這位女生爆發的驚人臂力，你是不是也臣服了呢!想要擁有這樣的臂力，那就感覺練起來吧！女生右手支撐在地面上，左手向上伸直，比剪刀手，雙腿向兩邊分開，抬頭目視下方。