舒服的平躺， 女人享受生活， 瑜伽體式塑造幸福的一生， 體重過輕、非常瘦弱的人要及時注意自己的健康狀況， 應多多增強鍛煉提高免疫力。
臥蝴蝶式
每個人的體質不同， 所以在練習瑜伽時每個體式對身體的作用力也不同， 選對適合自己的體式會立竿見影。
體式詳解：臀部坐在地面上， 膝蓋彎曲兩腳掌相合， 向身體方向靠攏。 身體向後平躺在地面上。 膝蓋向外側用力， 向下壓腿。 雙手向前伸直， 放在兩側大腿上。
輪式變式
人的體重太輕、身體太瘦， 會影響肌體抵抗力下降。 所以在減肥的時候， 我們一定要量力而行， 根據自己身體的情況來制定減肥計畫。
體式詳解：身體平躺在地面上， 面部朝上。 兩腿向身體兩側分開， 膝蓋向上屈起， 腳掌放在身體兩側位置上。 手腕相交， 手掌掌心向下放在腦後地面上。 四肢和腰部用力， 身體向上抬起， 四肢承受身體重量。
八曲式
減肥的目的不是將身體減到一兩肉都沒有， 而是需要肥瘦相兼。 脂肪細胞也是人體激素分泌的腺體， 我們不能完全的否定它的存在。
體式詳解：兩腳相疊， 雙腿伸直， 坐在凳子上。 膝蓋向上微屈， 右手掌穿過兩腿， 手腕向左轉動90度抓住凳沿。 腰部向左側扭轉， 左手抓住另外一邊凳沿。 雙臂用力向上撐， 臀部和雙腿離開地面， 上半身向前傾斜， 同時腰胯向側面轉動， 手肘屈起。
舞王式
人體太瘦， 很可能是消化系統不好。 脾胃不和等病症還是要及早治療， 多練習按摩腹部的動作從旁輔助會很快恢復健康。
體式詳解：雙腿伸直兩腳併攏站在地面上， 右膝彎曲右腳向後抬起， 右手抓住右腳。 之後身體向前傾斜， 右手抓住右腳向上提拉右腿。 左手向後伸展， 肩膀向外打開， 胸部向外用力擴張， 感受腰部下沉。 雙手同時抓住右腳， 背部後彎， 伸展脊柱。
孔雀式
大骨架、細骨棒的人不要過度減肥， 因為身材脫相比肥胖更可怕。
體式詳解：雙手抓住鐵軌， 身體向前傾斜， 大臂夾緊身體兩側。 雙腳併攏腿部伸直， 向上抬起， 身體保持平衡。
頭倒立扭轉式
瘦人在平常飲食方面也要注意，多吃好克化、易消化的食物，加快腸道營養吸收。
體式詳解：金剛坐準備姿勢，身體向前傾，小手臂放在地面上，頭部頂地，膝蓋離開地面，雙腿伸直，腰部用力雙腿向上抬起，呈頭倒立的姿勢。手臂離開地面，向左右兩側伸展，手指五指張開放在地面上，雙腿伸直分別向身體前後方向打開，腰部扭轉。
瘦人在平常飲食方面也要注意，多吃好克化、易消化的食物，加快腸道營養吸收。
體式詳解：金剛坐準備姿勢，身體向前傾，小手臂放在地面上，頭部頂地，膝蓋離開地面，雙腿伸直，腰部用力雙腿向上抬起，呈頭倒立的姿勢。手臂離開地面，向左右兩側伸展，手指五指張開放在地面上，雙腿伸直分別向身體前後方向打開，腰部扭轉。