立足科學理念， 傳播營養健康， 又到了和友們說健康的時候， 今天要和友們分享的健康話題是與癌相關， 美國癌症協會調查發現， 現在20多歲年輕人患腸癌的風險超出上一代人4倍， 越來越多的癌症正侵襲年輕一代。 今天， 告訴友們世上最廉價的6個防癌小處方， 看到的友們有福氣了！早照著做早受益！
1、愛上喝水
世界上最權威的醫學雜誌之一《新英格蘭醫學雜誌》研究表明， 每天喝6杯水(每杯240克)的男性， 患膀胱癌風險將減少一半， 女性患結腸癌風險將降低45%。 這是因為喝水可以增加排尿、排便次數， 把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質， 如尿素、尿酸等排出體外。
很多人一工作起來就忘記喝水， 上班族可利用手機鬧鐘為自己制訂一個飲水時間表， 保證每天2000毫升飲水量。 不愛喝水的人可用花果茶等代替， 但最好不要喝甜飲料、濃茶、濃咖啡等。
2、愛上笑
預防癌症、治療癌症之首就是心態， 心平氣和、樂觀是最重要的養生之道。 古人曰：衣食足則形樂而外實， 思慮多則志苦而內虛。 告誡人們遇到令人憂愁之事時， 應當保持情緒的穩定， 心胸要開闊。 愛上笑， 經常看看喜劇片， 聽聽輕音樂， 逛逛公園， 轉移思慮，
相反， 如果不寬心， 就容易患上癌症或者其他一些慢性疾病， 造成身體的整體失調。
3、愛上運動
中度運動是科學家推薦的運動方式。 研究發現， 每天散步一小時可以把患結腸癌的可能性降低46%，
4、愛上曬太陽
在最便宜的防癌處方裡， 曬太陽算是做到了極致， 不用任何花費， 就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。 這是因為維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險，
5、愛上腹部呼吸
腹式呼吸時， 胃和腸的活動能量增大， 消化功能得到加強， 人體對養分的吸收更加充分， 對糟粕的排泄更加徹底。 同時， 腹式呼吸能帶動腹部肌肉內毛細血管的收縮與舒張， 促進血液迴圈，增加氧氣供給量，還能擴大膈肌的活動範圍，增大肺活量。經常腹部呼吸，能起到很好的防癌效果。
具體方法：吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致。
6、吃飯多咀嚼
調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。
最後本家要提醒友們的是，致癌因素的積累是一個漫長過程，不良反應可能需要很長時間才會顯現。年輕時期鼓勵友們要關注健康，主動提高癌症認知水準，養成良好的生活習慣，為將來不得癌做好防控。
參考文獻
孫燕.院士防癌處方[J].特別健康
圖片來自網路
促進血液迴圈，增加氧氣供給量，還能擴大膈肌的活動範圍，增大肺活量。經常腹部呼吸，能起到很好的防癌效果。具體方法：吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致。
6、吃飯多咀嚼
調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。
最後本家要提醒友們的是，致癌因素的積累是一個漫長過程，不良反應可能需要很長時間才會顯現。年輕時期鼓勵友們要關注健康，主動提高癌症認知水準，養成良好的生活習慣，為將來不得癌做好防控。
參考文獻
孫燕.院士防癌處方[J].特別健康
圖片來自網路