日常生活中， 大家應該要控制食鹽的攝入量， 平時飲食應該要少吃太鹹的食物， 經常吃太鹹的食物， 容易導致高血壓的發病， 導致高血壓的病因比較複雜， 高血壓也可能是精神壓力過大引起的， 不健康的生活習慣也會導致高血壓的發病， 吃得鹹不一定都患高血壓。
研究認為， 長期攝鹽過多不但可以使不少人血壓增高， 而且還會直接損傷全身各處的血管， 引起血管硬化， 導致心肌梗死或腎臟功能衰退。 所以， 高血壓患者的飲食宜清淡低鹽。 飲食儘量做到清淡， 應該要控制食鹽的攝入量， 並且要控制糖的攝入量， 不要吃太鹹的食物， 不宜吃太甜的食物。
當然， 同樣吃的鹹， 並非每個人都會患高血壓， 只有部分人血壓會升高。 這部分人具有遺傳性腎排鈉障礙， 身體內易於發生鈉滯留， 從而導致血壓升高， 醫學上稱這類人為“鹽敏感者”。 調查發現， 一般人群中“鹽敏感者”約占30%，
世界衛生組織建議， 每人每天的食鹽攝入量以4～6克為宜。 應將烹調用醬油中、所食的鹹菜、鹹肉等食品中的鹽一併列入計算。 許多蔬菜如空心菜、豆芽、蝦類、紫菜裡也都含有少量的鈉鹽。 為了防止在不知不覺中攝鹽過多， 鹹菜、腐乳、鹹肉、鹹蛋等含鹽多的食品應儘量少吃。 口重的人應逐漸改變吃得鹹的習慣， 血壓高者更應注意。
吃得鹹不一定都患高血壓， 高血壓的危害非常大， 高血壓會增加患心血管疾病的風險， 甚至會危及到生命， 不健康的飲食習慣是導致高血壓發病的主要原因， 平時飲食應該控制食鹽的攝入量， 不要吃太鹹的食物， 否則容易導致高血壓的發病，