現代醫學證明，
人的情緒與健康有著極其密切的關係。
大多數人很少關注負面情緒對身體健康的影響，
身體不舒服也不會聯想到是負面情緒在作怪。
中醫認為：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這些情志活動， 一般情況下不會直接致病， 但如果過於劇烈或持續過久， 超越人體所能承受的限度， 則會七情內傷， 影響臟腑氣血功能， 以致全身功能紊亂。
西醫：過多的負面情緒是癌細胞的催化劑現代臨床醫學研究表明， 很多疾病都與情緒有密切聯繫。 癌症病人在發病前大多有長期不正常的心理狀態， 特別是有嚴重的精神創傷、過度緊張和憂鬱的病史， 壞情緒更是癌細胞的催化劑。
負面情緒指的是一類讓人不開心甚至痛苦的情緒，
比如憤怒、哀傷、害怕、抱怨、生氣，
比如敵對、警惕、緊張，
比如嫉妒、內疚、糾結……
我們的身體並非保存負面情緒的合適「容器」，
還有一些疾病的發生和發展， 跟人的情緒狀態有關係， 比如高血壓、哮喘、功能性消化不良等。
長時間或者高強度的難過、焦急、暴怒等負面情緒，
高 血 壓、冠 心 病人抓狂的時候， 會有一種血氣沖天的感覺：漲紅著臉、咬著牙、攥著拳頭、跺著腳。
這時的我們緊張、焦慮、暴怒， 在這一系列負面情緒的爆發中， 自主神經系統中的「交感神經」會興奮， 於是大量去甲腎上腺素得到釋放。
這種物質會加快心率、加快收縮血管， 讓血壓蹭蹭地往上升。
醫生總會叮囑高血壓病、冠心病患者要心平氣和， 因為， 怒髮衝冠對他們而言可是「要命」的事。
胃腸道可謂「人類情緒的鏡子」，
它的功能狀態在一定程度上能反映出情緒的好壞。
每當我們悲傷、低落、憂愁、沮喪時， 胃腸道功能就會發生明顯變化。
在情緒刺激下， 身體內分泌系統發生紊亂， 就會讓胃腸蠕動或快或慢、消化液分泌或增或減， 導致消化能力大為下降， 或者過分亢進。
於是， 本該到腸道的食物， 還停留在胃裡面；
本該消化差不多的時候， 胃內食物的量似乎還是沒有變化， 則會產生飽腹感、脹氣、噁心等症狀；
本來有食物刺激才會使勁分泌的胃酸太多， 就會出現胃反酸。
此外， 還會出現大便變稀、大便次數變多、肚子時不時就痛等症狀。
醫學上管這樣功能改變、胃腸道實際上沒病變的問題叫做「功能性消化不良」「腸易激綜合征」。普通的止瀉、抗菌手段並不能起到效果，反倒是精神科針對焦慮、抑鬱等負性情緒的治療，能有效緩解症狀。
消 化 性 潰 瘍和高血壓、冠心病類似，胃潰瘍的發生與情緒狀態有脫不開的關係。
雖然心情不好不是一定會得消化性潰瘍，但是在醫學上，有兩種著名的胃潰瘍——「庫辛潰瘍」和「柯林潰瘍」——的確與機體的「應激狀態」有密切關係：臨床上，這兩種消化性潰瘍分別會在遭到腦損傷和嚴重燒傷後發生。而在強烈的情緒刺激下，也會產生類似反應。
緊 張 性 頭 痛頭痛是種常見症狀，而緊張型頭痛是慢性頭痛中最常見的類型之一。
當我們壓力過大，或者非常生氣、緊張、抑鬱、焦慮時，頭頸部的血管和肌肉會收縮，很多人自述，這時候就好像被套上「緊箍咒」一樣，腦袋脹痛、麻木。
哮 喘誘發支氣管哮喘發作的，除了過敏原或感染，還有心理因素。
當人處於緊張、憤怒的狀態下，支氣管平滑肌就會收縮，氣道阻力增加，導致胸悶、咳嗽和呼吸困難。
飲食：多攝入堅果、粗糧、奶類
>>>1. B族維生素
如堅果、粗糧、綠葉菜等。心情不好時，多攝入B族維生素能降低抑鬱風險。
>>>2.碳水化合物
如全穀物、粗糧、薯類等。人體內一種神經遞質5-羥色胺控制人的情緒，情緒低落的人體內這種物質相對較少，而碳水化合物能幫助這種物質在體內合成。
>>>3. 鈣和鎂
如奶類、芝麻醬、豆製品等。鈣不僅構成骨骼和牙齒，還和神經系統的功能密切相關。成年人缺鈣會變得神經質，容易被惹怒，還會導致失眠。鎂被稱為“抗壓力營養素”，充足的鎂能減少壓力激素的分泌。
起居：睡好子午覺睡眠不好，人就容易多慮、焦躁、壓力大、情緒低落、抑鬱。晚上最好在23點前準備睡覺，午覺則只需在午時休息10~20分鐘即可。
運動：行走、跑步當人在運動時，大腦中會釋放出內啡肽，這種化學物質可以説明我們緩解情緒。行走或跑步都是很好的運動選擇。
當與人、與事發生不愉快時，要先冷靜下來，找出壞情緒的根源，把問題解決掉。其次，還可以嘗試轉移注意力，當情緒平復後，再來解決問題。
【小貼士】愛撫寵物可以讓人們血液中與壓力有關的激素水準發生變化，如皮質醇。
這些積極的心理影響發生在人們與寵物玩耍後5-24分鐘內，比許多減壓藥物的作用更快。而且這種益處不像流星那樣轉瞬即逝，當你的貓咪或狗狗離開，自己玩耍後，積極的影響仍然存在。
編輯：ZHFDA團隊
聲明：版權歸原作者所有，如有侵權，請聯繫後臺，我們將24小時內進行處理。
醫學上管這樣功能改變、胃腸道實際上沒病變的問題叫做「功能性消化不良」「腸易激綜合征」。普通的止瀉、抗菌手段並不能起到效果，反倒是精神科針對焦慮、抑鬱等負性情緒的治療，能有效緩解症狀。
消 化 性 潰 瘍和高血壓、冠心病類似，胃潰瘍的發生與情緒狀態有脫不開的關係。
雖然心情不好不是一定會得消化性潰瘍，但是在醫學上，有兩種著名的胃潰瘍——「庫辛潰瘍」和「柯林潰瘍」——的確與機體的「應激狀態」有密切關係：臨床上，這兩種消化性潰瘍分別會在遭到腦損傷和嚴重燒傷後發生。而在強烈的情緒刺激下，也會產生類似反應。
緊 張 性 頭 痛頭痛是種常見症狀，而緊張型頭痛是慢性頭痛中最常見的類型之一。
當我們壓力過大，或者非常生氣、緊張、抑鬱、焦慮時，頭頸部的血管和肌肉會收縮，很多人自述，這時候就好像被套上「緊箍咒」一樣，腦袋脹痛、麻木。
哮 喘誘發支氣管哮喘發作的，除了過敏原或感染，還有心理因素。
當人處於緊張、憤怒的狀態下，支氣管平滑肌就會收縮，氣道阻力增加，導致胸悶、咳嗽和呼吸困難。
飲食：多攝入堅果、粗糧、奶類
>>>1. B族維生素
如堅果、粗糧、綠葉菜等。心情不好時，多攝入B族維生素能降低抑鬱風險。
>>>2.碳水化合物
如全穀物、粗糧、薯類等。人體內一種神經遞質5-羥色胺控制人的情緒，情緒低落的人體內這種物質相對較少，而碳水化合物能幫助這種物質在體內合成。
>>>3. 鈣和鎂
如奶類、芝麻醬、豆製品等。鈣不僅構成骨骼和牙齒，還和神經系統的功能密切相關。成年人缺鈣會變得神經質，容易被惹怒，還會導致失眠。鎂被稱為“抗壓力營養素”，充足的鎂能減少壓力激素的分泌。
起居：睡好子午覺睡眠不好，人就容易多慮、焦躁、壓力大、情緒低落、抑鬱。晚上最好在23點前準備睡覺，午覺則只需在午時休息10~20分鐘即可。
運動：行走、跑步當人在運動時，大腦中會釋放出內啡肽，這種化學物質可以説明我們緩解情緒。行走或跑步都是很好的運動選擇。
當與人、與事發生不愉快時，要先冷靜下來，找出壞情緒的根源，把問題解決掉。其次，還可以嘗試轉移注意力，當情緒平復後，再來解決問題。
【小貼士】愛撫寵物可以讓人們血液中與壓力有關的激素水準發生變化，如皮質醇。
這些積極的心理影響發生在人們與寵物玩耍後5-24分鐘內，比許多減壓藥物的作用更快。而且這種益處不像流星那樣轉瞬即逝，當你的貓咪或狗狗離開，自己玩耍後，積極的影響仍然存在。
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