好的皮膚並不僅僅是每天在臉上塗塗抹抹就可以了,除了正確的護膚,正確的飲食,合理的作息時間以及愉悅的心情都是極為重要的。 那麼， 哪些食物可以幫助皮膚皮膚美白呢？
1、常見的可以美白的食物
食物分為酸性和鹼性食物， 鹼性食物可以讓皮膚變白， 而酸性食物吃多了則會讓皮膚變黑。
大多數的水果和蔬菜都是鹼性的食物， 可以適當多吃一些， 比如蘋果、豆腐、牛奶、海帶、包心菜、芝麻、黃瓜、毛豆等， 都有助於皮膚變白。
而肉類和大都數的糧食則屬於酸性食物， 比如蠶豆、肝、玉米、洋芋、章魚、啤酒等。
這裡需要注意， 食物的酸堿並不是根據食物的味道來判斷的哦， 不要進入了慣性思維的誤區。
2、調整飲食幫助改善膚色
白皙水嫩肌膚誰都想要， 但往往事與願違， 不是皮膚黑紅就是晦暗蒼白， 怎麼辦呢？你的皮膚哪裡不好， 就跟根據自己的肌膚情況改善飲食結構，
紅臉膛：
這是由於攝取動物性脂肪和蛋白質過多所致。 要改善這個問題， 只要記得在吃含動物性脂肪和蛋白質食物時， 一定要輔以含大量葉綠素的蔬菜， 如菠菜、芹菜、萵苣等， 生吃效果更好。 也可將蔬菜切碎，
赤紅臉：
原因是血液迴圈不好， 特別是末梢細胞血液不暢通。 當天氣寒冷時， 人的面頰赤紅， 尤其是鼻尖部位。 治療方法是：
（1）經常洗澡和按摩， 使血液流通暢快， 對紅的部位要多做按摩;
（2）為使體內更好地充分吸收蛋白質， 要大量食用含維生素B1、維生素C等食物。 通過日光照曬可幫助吸收維生素D。
油脂黑臉：
這是由於過量食用動物油和植物油所致。 治療方法是， 控制動植物油的食用量， 多吃含葉綠素的蔬菜。 吃飯前喝一杯用溫開水沏的菜末汁， 效果更好。
面部黑色：
一般來說， 食鹽過多的人肌膚粗糙發黑， 經陽光照曬後更厲害。 手、足發黑是由於體內鹽分要從末梢處泄出。 過多地食鹽面部會慢慢罩上一層黑色。 所以一定要多喝水， 勤洗澡， 幫助身體裡的鹽分的排出。 而且深入的鹽過多， 還很有可能長雀斑， 所以要多吃一些水果和蔬菜。
3、美麗女人享受食物
女人， 生來就是尤物， 我們都是為了美麗才來到人間的精靈， 漂亮的女人人人都愛， 要讓自己變美的方法有很多，
優酪乳清除毛孔污垢
洗臉之後， 用含有活性的乳酸菌優酪乳輕輕按摩臉部， 深入肌膚， 徹底清除毛孔裡面的污垢， 煥亮肌膚和疏通毛孔。 不過在用這個方法之前一定要先清楚自己是什麼膚質， 不同的肌膚類型適用的清除毛孔污垢的方法是不一樣的， 不知道自己是什麼膚質的可以去公眾號美膚幫幫忙上回復2653詳細瞭解， 避免美白不成反傷皮膚。
牛奶美白曬紅的肌膚
臉部皮膚如因過度日曬而紅腫疼痛時，可以用冷牛奶漂洗，然後再以浸泡過牛奶的紗布敷在臉上，疼痛及發紅的症狀就會減輕，如依然疼痛不已，或者有發炎現象，最好找皮膚科醫生診治
豆腐可美白肌膚
將豆腐弄碎，裝在薄紗布袋內，洗臉過後，用來搓揉臉部，皮膚會變得白皙、光滑。
牛奶美白曬紅的肌膚
臉部皮膚如因過度日曬而紅腫疼痛時，可以用冷牛奶漂洗，然後再以浸泡過牛奶的紗布敷在臉上，疼痛及發紅的症狀就會減輕，如依然疼痛不已，或者有發炎現象，最好找皮膚科醫生診治
豆腐可美白肌膚
將豆腐弄碎，裝在薄紗布袋內，洗臉過後，用來搓揉臉部，皮膚會變得白皙、光滑。