中老年人應該多吃的幾樣食物，不僅抗癌，對心血管也有好處！

雖然我們國家現在物質條件已經十分優越，大部分家庭的飲食條件也很好。但是我們的身體還是會存在著營養不足的事情，這聽起來似乎有點不可思議，但是，不是吃了很多東西就能夠預防營養不了的發生，更重要的是，吃得對比吃得好要更重要！尤其是中老年人，身體素質不斷地下降，跟要注意營養均衡和正確。

接下來給大家介紹三種應該多吃的食物。

1、高麗菜和花椰菜。

這兩樣菜屬於十字花科甘藍族蔬菜，具有防癌功效。常吃能降低胃腸癌症的發病率。但為保留這類蔬菜的有效成分，這些菜不要煮太熟。香菇：日本科學家的實驗已證實具防癌作用。蘆筍：蘆筍中含有豐富的組織蛋白、葉酸、核酸、多種氨基酸和微量元素，可增強機體的免疫功能，對胃癌、肝癌、白血病等有一定的預防作用。大豆和豆製品：研究發現，大豆中的植物雌激素可抑制新生血管的形成與抑制前列腺癌。

綠茶：綠茶可預防肝、肺、皮膚和消化道腫瘤，作用成分主要是特殊的酚類—多酚、兒茶素等可分解亞硝酸胺。

2、葡萄乾。

葡萄具有較強的抗癌功能，因為它含有一些能避免健壯細胞癌變的特別物資，讓身材更健壯。尤其是女性，

吃葡萄乾出格好，女性因為每個月一次的心理期失血，極易得輕度血虛，神色慘白、臉頰短少白色，看起來無精打彩，並且怕冷，終年四肢舉動冰冷。葡萄能夠幫你規複好氣色---西醫以為葡萄具有"補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好神色"的成效，往常多吃葡萄，能夠減緩四肢舉動冰冷、腰痛、血虛等景象，加強免疫力。下班的女性無妨天天吃一小把葡萄乾，連服7天就可以收到分明的結果。需求留意的是，服用時期應不食瓜類等寒性食品，免得影響療效。這個小驗方對醫治白帶過量也無效。

3、帢馬穀粉。

依據科學家的研討發明，正常人血液的PH值在7.35至7.45之間，為鹼性體質者，但這部分人只占總人群的10%附近，更多人的體液的PH值在7.35以下，身材處於健壯和疾病之間的亞健壯形態，醫學上稱為酸性體質者。與鹼性體質者比擬，酸性體質者常會感應身材疲憊、記憶力闌珊、留意力不集合、腰酸腿痛、老化放慢等。帢馬谷粉是新疆阿克蘇地域柯坪縣的特產，

中國天文標記產物，被稱為"塞外小人參"。含無機活性堿，能強體健身、解疾患。《本草綱目》、《大醫典》中紀錄:"恰瑪古，無毒、性歸胃經、歸肝經、通三焦、益中氣、利五臟、解邪毒。潤肺止咳、清肝明目、填精幹腎、軟腸通便、利尿消腫、治霍亂、瘰鬁、乳癰、消渴……"藥食同源中的下品。

除此之外，很多人願意多吃一些保健品。對於保健品的使用，我們有以下幾點建議：

1、保健品不能代替藥品。

2、OTC裡也有同類產品的，比如鈣，輔酶Q10，就不要選擇保健品。

3、不要選擇直銷保健品、不要選擇微信銷售的保健品。微信銷售的經常是用親情牌哄老年人的保健品。

4、能選擇藍帽子保健品的，不要選擇一些QS食品。

5、儘量選擇在循證醫學上有一定效果的保健品。經常查看最新的指南，比如指南會告訴你魚油在預防心腦血管疾病、軟骨素改善退行性關節炎方面有著特殊的積極作用。

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