睡眠障礙對人的危害有哪些？

據調查顯示，我國大約四成人口存在睡眠障礙，這些人群也包括了成年人、老人甚至是孩子，其中大多數是由於心理因素造成的睡眠障礙問題，這些症狀對人體的危害是非常大的，可導致更多併發症狀的出現，其中焦慮症、抑鬱症是最突出的兩點，下面來看看專家所總結的睡眠障礙危害有哪些吧。

危害1：可導致抑鬱症

隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。

從積極的角度出發，治療睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。

危害2：加速皮膚衰老

大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。

危害3：令人健忘愚鈍

睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。

危害4：影響判斷力

缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。在這個生活節奏日益加快的世界，

少睡覺正在成為一種光榮的象徵。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。

危害5：容易引發事故

睡眠不足已成為現如今引發交通事故的重要因素之一，

一個人在迷糊時開車的反應速度等同於酒醉駕車的反應。睡眠不足以及睡眠品質差的人群還容易發生工傷和意外。據一項調查顯示，那些經常抱怨白天睡眠不足的工人發生工傷的機率較大，還頻繁發生工作意外。而且他們因此請病假的次數也更多。

睡眠障礙意見建議:

遵循有規律的睡眠時間表,每天同一時間上床,同一時間起床,週末亦如此。維持合適的睡眠環境,應有一個安靜,清潔舒適的環境.臥室保持光線黑暗和安靜,室內溫度不宜過冷過熱,濕度不宜過高過低.睡前開窗通氣,讓室內空氣清新,氧氣充足。

生活護理:

保持樂觀,知足長樂的良好心態.對社會競爭,個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡.建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡眠節奏

輕鬆入睡法:

上床後熄燈躺下仰臥,先做3至5次深呼吸,然後想像在黑暗中有一個不太亮的白點,並集中注意力控制這一想像中的白點進行緩慢的圓周運動 50次,再換成緩慢地勾畫五星軌跡50次.如果感到心情改變不大,則重複上述意念運動程式數次.然後再進行兩次深呼吸,並對自己進行一次暗示：“我已經睡著了.”這樣就可以起到良好的誘導入睡的效果.

以上就是睡眠障礙危害和調理的方法總結，這種疾病需要患者在醫生的配合下調整自己，適當的配合醫院治療選擇合理的藥物服用，保持一個良好的心態也可以對治療起到一個好的作用。