谷曉紅教授
粗胳膊、游泳圈、大象腿， 貼了一個秋冬的“膘”， 隨著春天的腳步越來越近， 這些被隱藏的真相漸漸浮現出來。
春季減肥是愛美人士的永恆話題。
中醫認為， 肥胖是由於嗜酒肥甘、過食膏粱厚味， 導致脾失健運， 而使體內水穀之精微物質輸布排泄失常造成的。 除了先天性肥胖與中醫所說的稟賦相關以外， 肥胖幾乎都是後天形成， 是一種生活方式病。 瘦身健美， 我們要做到：
保持良好的生活習慣
飲食有節， 起居有常
調節情緒， 身心健康
飲食有節， 吃出健美
切勿節食減肥， 每個人每天的熱量攝入要根據年齡、身高、體重、工作量等因素具體分析。 可根據中國居民平和膳食寶塔合理搭配。 儘量少食多餐， 多菜少肉。
中醫認為， 春季應肝， 色宜青， 可以適當增加攝入應季的綠色的果蔬，
積極運動， 甩掉脂肪
春天運動減肥， “廣步於庭， 被發緩形”。 春季健身時應以不出汗或微出汗為佳。 與朋友一起登山、慢跑或者掃輛單車來個郊區騎行吧，
早睡早起， 睡眠助力
減肥與睡眠關係密切。 睡眠品質會影響脂肪分解代謝的能力， 和激素水準以及基礎代謝水準息息相關。 切勿熬夜！建議在晚上11點之前進入深睡眠， 8點之前起床。 形成早睡早起的好習慣， 保證充足的睡眠。
調節情緒， 減少思慮
思慮過度、壓力過大， 肝主消化的功能容易失調， 勞倦傷脾， 脾為後天之本， 脾的運化功能失調， 容易生濕增肥， 所謂壓力胖。 我們建議， 勞逸結合， 在繁忙的工作中別忘了讓腦袋也休息休息。 真誠的交流與溝通可以幫助你擺脫思慮過度，
中醫減肥小妙招
01
藥食同源， 飲食調養
薏苡仁紅薯粥
材料：薏苡仁30g， 紅薯300g， 米100g。
做法：將薏苡仁洗淨， 紅薯削皮切塊， 與米同煮成粥。
功效：刮油減肥， 健脾胃、降血脂。
另外， 冬瓜、茯苓、山藥、赤小豆、荷葉、山楂、荷葉、綠茶等等也有藥食同源的功效， 既營養又健康。
02
按揉穴位，事半功倍
【摩腹】
手法：在腹部塗少量凡士林或身體乳液，以肚臍為中心，由內向外以順時針方向用全掌摩腹，每次約5分鐘。
作用：摩腹有促排宿便、調節腸胃，瘦身降脂的功效。
【帶脈穴】
取穴：拇指在前，雙手叉腰，拇指基本與臍相平，指下便是。
作用：對於腰腹部肥胖的人來說，按揉帶脈穴減肥效果尤其明顯。
【豐隆穴】
取穴：膝蓋右下的凹陷點與外踝連線的中點即是。
功效：肥胖人群以痰濕體質者居多，豐隆穴具有化痰祛濕的功效。
【足三裡穴】
取穴：四指併攏食指上緣放在外膝眼處，小指下處即是。
功效： 足三裡是保健要穴，還是減肥奇穴。對於下半身肥胖的人來說，足三裡能有效促進血液迴圈，從而消除浮腫。
03
睡前泡腳，助力好眠
睡前泡腳能加速全身新陳代謝和血液迴圈，對睡眠和減肥均有良效。如有條件，還可以結合自身情況，用中藥泡腳。
02
按揉穴位，事半功倍
【摩腹】
手法：在腹部塗少量凡士林或身體乳液，以肚臍為中心，由內向外以順時針方向用全掌摩腹，每次約5分鐘。
作用：摩腹有促排宿便、調節腸胃，瘦身降脂的功效。
【帶脈穴】
取穴：拇指在前，雙手叉腰，拇指基本與臍相平，指下便是。
作用：對於腰腹部肥胖的人來說，按揉帶脈穴減肥效果尤其明顯。
【豐隆穴】
取穴：膝蓋右下的凹陷點與外踝連線的中點即是。
功效：肥胖人群以痰濕體質者居多，豐隆穴具有化痰祛濕的功效。
【足三裡穴】
取穴：四指併攏食指上緣放在外膝眼處，小指下處即是。
功效： 足三裡是保健要穴，還是減肥奇穴。對於下半身肥胖的人來說，足三裡能有效促進血液迴圈，從而消除浮腫。
03
睡前泡腳，助力好眠
睡前泡腳能加速全身新陳代謝和血液迴圈，對睡眠和減肥均有良效。如有條件，還可以結合自身情況，用中藥泡腳。