為什麼職業女性壓力大？
職業女性是社會和家庭的中堅力量， 既是單位的骨幹又是家庭的棟樑， 她們要參與社會工作， 還要照顧老人撫育子女，
01
壓力太大有哪些危害？
輕度的壓力可刺激機體處於緊張狀態，
如果不能及時調整心理狀態， 就會出現沮喪、麻木、注意力不能集中、失眠、記憶力減退等現象， 身體上產生疲憊不堪的感覺， 使機體出現多系統平衡失調， 表現為亞健康狀態及慢性疲勞綜合征， 甚至可導致多種心身疾病的發生。
02
如何緩解壓力？
(1)要學會自我調節， 保持平常心。
同樣性質、同樣大小的刺激對個體的作用呈現出程度差異， 有些人產生嚴重的健康問題， 有些人出現較輕的適應困難， 還有些人則安然無恙。 這提示我們， 個體的心理健康不僅與社會心理刺激的強度有關， 同時還受許多其他心理仲介因素的調節和影響， 例如個人素質、社會支援、應對策略以及控制感等。
(2)以正確心態積極面對
首先要樹立正確的處世觀， 把壓力看作是生活不可分割的一部分，
(3)加強情緒鍛煉
不要過於計較個人的得失， 為一些雞毛蒜皮的事而動輒發火；要學會克制憤怒， 消除怨恨， 建立和保持和睦的家庭生活和友好的人際關係， 同時也要學會適當地發洩和積極地轉移情緒。
(4)正確地認識自己
要確立切實可行的目標定向， 把所有事情儘量進行全面安排， 分清輕重緩急。 切忌由於自我期望過高， 無法實現而導致心理壓力， 正確估計自己的能力與水準， 遇事要盡力而為， 適可而止， 不要好勝逞能而去做力不從心的事， 只做自己力所能及的事。
(5)學會分解壓力
要學會適度卸減壓力， 積極尋求支援， 要相信家人和朋友、同事， 不要事事親歷親為， 而是要發動大家共同把事情做好。
03
你知道這些減壓小技巧嗎？
1.運用言語和想像放鬆。
通過想像， 訓練思維“遊逛”， 如“藍天白雲下， 我坐在平坦綠茵的草地上”， 在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2.戶外活動最能減壓。
多參加爬山、春遊等戶外活動。
3.想哭就哭。
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
4.一讀解千愁。
在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
5.吃零食。
吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的饑餓需要，而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。
6.養寵物益身心。
一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。
7.泡熱水澡。
水溫高約在37℃到39℃左右的熱水澡，可有效地放鬆繃緊的肌肉與神經。
8.及時宣洩。
找人傾訴，向家人、朋友或心理醫生訴說。
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2.戶外活動最能減壓。
多參加爬山、春遊等戶外活動。
3.想哭就哭。
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
4.一讀解千愁。
在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
5.吃零食。
吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的饑餓需要，而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。
6.養寵物益身心。
一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。
7.泡熱水澡。
水溫高約在37℃到39℃左右的熱水澡，可有效地放鬆繃緊的肌肉與神經。
8.及時宣洩。
找人傾訴，向家人、朋友或心理醫生訴說。
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