夏天就要到了
各位肌友們
刷脂成功了麼
準備好露肉了麼
健身是一輩子的課題
而健身生涯
肯定繞不開刷脂
1.遺傳因素， 父母都胖， 你很可能胖， 不一定是基因層面的遺傳， 也可能是父母都是吃貨， 天天跟著吃美食， 你能不胖嗎
2.吃太多， 導致肥胖最普遍和最主要的原因。 大多數生活不規律的人， 對垃圾食品的食欲就越旺盛。
3.不運動， 肌肉含量低， 基礎代謝水準低， 你跟別人吃同樣的食物，
如果你是上班族
實在沒時間
進行系統的訓練
那你同樣可以
讓自己的身材
維持一個正常的狀態
而不是任由它肥胖下去
跑步耗時間
沒空做有氧
那就每頓飯
只吃六分飽
儘量拒絕油膩食物
晚上少吃主食
沒空去健身房
那就在家
抽出30分鐘時間
就一把凳子
就能練一遍全身
就這30分鐘
就能給你的身體
帶來巨大的改變
每個動作
完成10~15次
完成3組
組間休息30秒
一周練4~6次
每個動作
完成10~15次
完成3組
組間休息30秒
一周練4~6次