轉自 《老幹部之家》 中國老幹部
五一小長假轉眼就到， 小編首先祝您“勞動節快樂”！
對老年人來言， 趁著大好春光去擁抱大自然， 和親朋好友一起出行， 豈不美哉！
“出門找點好吃的， 在不長胖的情況下只吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃一點點呢？”
“還是出國， 在不亂花錢的情況下只買買買買買買買買買買買買買買買買買買買買買買買買買買買買買買買買買買買買買買買買買買買買買買買買買買買買買買幾個包包呢？”
“或者去景點， 在不浪費時間的情況下只拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍拍幾張自拍呢？”
由於老年人年歲較大， 萬一摔傷或飲食不適應而導致身體出現問題怎麼辦？出行在外， 應該如何照顧自己呢？又應該注意哪些事項呢？小編為各位“家”人梳理了老年人五一出行時需要的注意事項， 與大家一起分享！
旅遊前的準備
物品小貼士
壹：證件類
1、身份證；2、老年證；3、銀行卡；4、少量現金；5、車票
貳：衣物類
1、睡衣；2、幾身換洗衣物；3、眼罩；4、帽子；5、舒服的鞋子；6、拖鞋；7、內衣
三：洗漱用品
1、牙膏、牙刷、牙杯；2、洗面乳、洗髮露、沐浴露；3、水、乳、防曬霜；4、簡單的化妝品
肆：藥物用品
1、眼藥水；2、暈車藥；3、感冐藥；4、發燒藥；5、過敏藥
6、創可貼；7、清涼油， 風油精
伍：隨身類
1、眼鏡/墨鏡；2、地圖；3、手杖；4、紙巾；5、傘（晴雨兩用）；6、保溫杯；7、雙肩包
以上是旅途中可能會用到的東西， 這些零零碎碎的東西該如何整理呢？分門別類裝好：藥物包、證件包、萬能包。
汽車小貼士
1.記得全方位檢查汽車輪胎， 避免發生事故。
2.檢查機油、防凍液、玻璃水是否足夠， 隨時補足。
3.檢查信號燈是否工作正常， 避免交通意外。
4.還有請不要忘記攜帶有效證件， 身份證、駕駛證、汽車保險等。
避免擁堵小貼士
因為五一高速免費政策和三天的小長假的緣故， 高速擁堵也是家常便飯， 心態好的朋友可以等；心態不好的朋友， 特別是小朋友， 可要哇哇叫了。 機智的小編來教大家如何規避堵車高峰：
五一假期高速免費最為堵車的一般是在高速免費第一天(4月29日)的上午6時至9時， 以及高速免費最後一天(5月1日)的下午4時至7時，
帶娃小貼士
帶著全家一起出去玩本來是件很高興的事情， 但是往往在家長放鬆警惕的時候，熊孩子就容易出狀況，比如把頭伸出窗外、隨意擺弄車內的按鈕，還有些家長本身安全意識不夠，沒有給孩子安裝兒童安全座椅。
有的家長還會抱著小孩子坐副駕駛，這可是非常危險的！另外在家長在短暫離開車子的時候，也要記得拔下車鑰匙，不然小朋友很有可能將車啟動，導致車輛滑行，這樣對孩子和行人都有危險，同時要使用兒童安全鎖，可以防止孩子在行駛過程中從車內開門。在兒童安全鎖鎖止情況下，即使通過中控鎖電動解鎖，兒童安全裝置仍處在鎖止狀態，車門只能從外部打開，車內門把手暫時失去開門作用。還有不要讓孩子在停車場玩耍，停車場作為一個非常危險的地方，也是小朋友容易亂跑出意外的地方。
短途旅遊注意事項
1、身體準備。有疾病或者是舊病的老年人，五一外出時，一定要記得，自帶常用的藥品且要帶夠量，還有備用藥、急救藥，因為會有丟失或意外出行，所以，常備藥及額外多帶藥是必須的。一為控制病情，二為防止發生意外。
2、注意避免過度勞累。外出時，因為需要去景點遊玩，爬山或行走大量的路程。如果出行，例如乏力、多汗、眼花、噁心、頭暈時，就要注意休息，千萬不要為了不影響他人，而讓自己更加勞累，否則只會給自己的身體帶來更大的麻煩。
3、注意飲食健康安全衛生。出遊時，要適當增加營養。對各地的美味佳餚、風味小吃等應以品嘗為主，一次不宜吃得過多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良等。還要注意飲食衛生，不吃不潔、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經口而入。
4、居住安全。有些年人為了省錢，在居住方面會節省，實際沒有必要，一定要找正規的旅館入住，最好是在入住前告訴前臺，不接受任何打擾。這樣，可以在勞累一天后安靜地休息一晚，為第二天的旅行做充分準備。
5、天氣變化。老年人對天氣的變化更敏銳和敏感，所以，一定要注意天氣的變化，因此，外出時要備足衣服，攜帶雨具，鞋襪大小合適，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風而立，避免受涼致病。在出遊時如遇雨受涼，到家後可用生薑、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅風散寒。睡前用熱水洗腳，睡時腳部適度墊高，以促進足部血液迴圈，儘快消除疲勞。
6、監護人。如果老年人的出行時，如果各方面條件允許，建議年輕人陪老年人一起出行。這樣，年輕人可以承擔所有的過程，只要老年人跟著即可。老人想去看哪個景點就隨他，這樣，才能讓老人出行更開心。
7、意外事件的提前準備。老年人的身體協調性不好，所以，對於老年人來講，意外事件我們要提前做好預防的準備。例如，坐車前，要準備好暈車藥，坐船也一樣，還有走在湖邊或者是爬山的時候，也要注意避免掉到水裡，或者是滾落山下，最好有年輕人在旁邊陪伴。
行動宜謹慎小心，坐車、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、隨行。出遊時，老人應儘量避免走陡峭的小道，不要獨自攀登山林石壁，以免發生意外。
8、必備品攜帶。就像有疾病或舊病的老人，出行一定要帶常用藥一樣，對於老年人來講，帶一些常用品是必須的，例如手杖或者是便攜小凳子等。這些，都是用來支撐旅行過程或者是合理安排休息的最佳物品。
9、特殊情況處理。如果老年人對花粉過敏或者是有暈車，暈船等症狀的，要提前做好預防和準備工作。例如，帶口罩或者是暈車藥等。在特殊的場合裡，不能參與的，要提前做好其他的安排。特殊情況的處理，要根據老人的意願來進行，不要強迫去給老人安排。
外出旅遊時，易發生過敏性疾病和“水土不服”症等，應重視預防。平時需要用藥治療者，不可擅自停用，否則，可導致舊病復發，病情加重或惡化。有過敏史的老年人，要儘量回避有花之處，也可事先口服樸爾敏等抗過敏藥，以防花粉過敏。
另外，暈車、暈船、暈機是最常見的暈動症，空腹、過飽、疲勞及睡眠不足都是常見的誘因，要注意避免。輕微的暈動症，閉目休息或臥床後即可消除。反應較明顯的可在旅行前半小時口服暈海寧、眩暈停或地西洋。如果發生暈動症，而又無藥物治療時，可針刺或按摩內關穴、足三裡穴。
11、拍照。老人出行的時候，也需要拍照的。記得，拍照的時候，不要去人多的地方或者是危險的地方，最好不要站在高高的石頭上，或者是樹枝等地方上，最好是規矩地站在平地進行拍攝，這樣，不僅防止意外情況的發生，也會保護自身的安全。
中長途旅行要注意
老年人想中長途的旅行的話，由於假期較短，家人陪伴的可能性較低，所以除了要注意短途旅行時需要注意的這些事項外，還需要注意：
第一，一定要結伴出遊，老年人外出旅遊的未知因素較多，所以最好跟著旅行團或者結伴旅行，外出還有照應。
第二，跟團旅遊一定要考察旅行團的資質。近幾年來，旅行團坑客，宰客的事件越來越多。所以老年人跟團的時候，一定要選擇正規的旅行團，居住正規的旅店。
第三，一定要保護好財產安全。老年人外出旅遊，儘量不要攜帶巨額現金和貴重物品，謹防丟失和被盜。更不要貪圖一時小便宜，掉進騙子的陷阱裡。
第四，一定要有詳實的計畫。老年人如果不是跟旅行團出遊的話，一定要提前計畫好旅遊的路線，避免到時候迷路或在由於人太多而浪費寶貴的旅途時間。
第五，遇到困難一定要及時報警。老年人出門在外，遇到困難，又得不到説明的情況下，一定要及時聯繫員警，不要礙於自己的面子一個人扛。
最重要的問題——安全問題
不管是短途旅遊還是中長途旅遊，特別是境外遊，近些年旅遊意外事故頻發，給廣大愛好旅遊人士及其家庭帶來了沉重的打擊，也給我們敲響了安全警鐘。畢竟旅遊的為了放鬆、享受戶外風光，安全是放在首位的！
一、與家人溝通好
出行前把自己的行程與朋友分享之余，別忘了也跟家人共用，哪一天在哪個地方。萬一出了什麼事情，家人也知道你在哪。另外，最好把保險單也複印一份留給家人，好讓家人在緊急情況下找保險公司幫忙。
二、緊急求生常識
飛機的事故概率是很低的，就跟中彩票的概率差不多，但一旦發生將是毀滅性的。懂得求生技巧的人比什麼都不知道的人生還概率要大很多，所以，學習緊急求生常識非常重要！比如，在飛機上仔細聽空姐的緊急逃生示範！
三、保險
為什麼把保險放在第一位呢？因為中國旅行者往往會忽略這一強大的安全武器，因為“我很有經驗，沒有必要買保險”。當然，經驗可以降低危險的發生概率，但是如果運氣不好呢？國外的旅行者都非常重視保險，覺得保險和機票一樣是旅行的必要條件。
四、緊急電話號碼
尤其是對於長途、境外出遊的“家”人，隨身帶一份緊急電話號碼，可以的話，設置成單鍵撥號或快速撥號，當發生事故的時候可以快速找到適當的人和機構。比如當地的110電話一定要知道，比如美國的緊急報警電話是911，中國香港是999。也可以撥打全球通用的緊急求救號碼——112。
即使手機沒有信號，緊急電話號碼也是可以撥通的，因此，帶手機出遊十分必要。除了緊急電話號碼，還要記錄中國駐當地領事館的電話和位址，以防萬一。
並且，最好把護照基本頁影本帶著，護照丟了的時候還可以幫上忙！還要記錄SOS的電話、保險公司的電話、報警專線，諸如此類，把有用的電話通通收集列印出來。
五、緊急清單
緊急清單可以包含很多東西，主要用於緊急情況下讓別人瞭解你！最好是兩面的，一面中文一面英文，上面的主要內容有：
1、個人的基本情況。比如姓名、性別、年齡，這個其實跟護照是重複的，可以考慮只寫自己的姓名、護照號、身份證號。
2、簡單病史。病史及常用藥。如果沒有病史，起碼要寫兩項：血型和過敏史。沒有過敏史可以不寫或者寫“沒發現”。
3、保險狀況。寫上保險公司的名稱、保險單號、保險公司電話、SOS客戶號、國際SOS聯繫電話。
4、緊急連絡人。建議找個英文好的人作為緊急連絡人，因為在國外，不一定人人都會中文！
老年人五一出行這些需要注意的事項您get到了嗎？在此，提前祝各位“家”人五一快樂噢！總之，老年人趁著五一出遊，不僅要開心，也要注意安全。
其實，旅行本身就是一個遠離喧囂、發現自我的過程，旅行途中一定要：化繁為簡。帶上一個小小的行李箱投入到一場旅程中，往往會有更大的收穫。最後希望親愛的“家”人們都能有個開開心心，平平安安的五一出遊！
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但是往往在家長放鬆警惕的時候，熊孩子就容易出狀況，比如把頭伸出窗外、隨意擺弄車內的按鈕，還有些家長本身安全意識不夠，沒有給孩子安裝兒童安全座椅。有的家長還會抱著小孩子坐副駕駛，這可是非常危險的！另外在家長在短暫離開車子的時候，也要記得拔下車鑰匙，不然小朋友很有可能將車啟動，導致車輛滑行，這樣對孩子和行人都有危險，同時要使用兒童安全鎖，可以防止孩子在行駛過程中從車內開門。在兒童安全鎖鎖止情況下，即使通過中控鎖電動解鎖，兒童安全裝置仍處在鎖止狀態，車門只能從外部打開，車內門把手暫時失去開門作用。還有不要讓孩子在停車場玩耍，停車場作為一個非常危險的地方，也是小朋友容易亂跑出意外的地方。
短途旅遊注意事項
1、身體準備。有疾病或者是舊病的老年人，五一外出時，一定要記得，自帶常用的藥品且要帶夠量，還有備用藥、急救藥，因為會有丟失或意外出行，所以，常備藥及額外多帶藥是必須的。一為控制病情，二為防止發生意外。
2、注意避免過度勞累。外出時，因為需要去景點遊玩，爬山或行走大量的路程。如果出行，例如乏力、多汗、眼花、噁心、頭暈時，就要注意休息，千萬不要為了不影響他人，而讓自己更加勞累，否則只會給自己的身體帶來更大的麻煩。
3、注意飲食健康安全衛生。出遊時，要適當增加營養。對各地的美味佳餚、風味小吃等應以品嘗為主，一次不宜吃得過多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良等。還要注意飲食衛生，不吃不潔、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經口而入。
4、居住安全。有些年人為了省錢，在居住方面會節省，實際沒有必要，一定要找正規的旅館入住，最好是在入住前告訴前臺，不接受任何打擾。這樣，可以在勞累一天后安靜地休息一晚，為第二天的旅行做充分準備。
5、天氣變化。老年人對天氣的變化更敏銳和敏感，所以，一定要注意天氣的變化，因此，外出時要備足衣服，攜帶雨具，鞋襪大小合適，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風而立，避免受涼致病。在出遊時如遇雨受涼，到家後可用生薑、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅風散寒。睡前用熱水洗腳，睡時腳部適度墊高，以促進足部血液迴圈，儘快消除疲勞。
6、監護人。如果老年人的出行時，如果各方面條件允許，建議年輕人陪老年人一起出行。這樣，年輕人可以承擔所有的過程，只要老年人跟著即可。老人想去看哪個景點就隨他，這樣，才能讓老人出行更開心。
7、意外事件的提前準備。老年人的身體協調性不好，所以，對於老年人來講，意外事件我們要提前做好預防的準備。例如，坐車前，要準備好暈車藥，坐船也一樣，還有走在湖邊或者是爬山的時候，也要注意避免掉到水裡，或者是滾落山下，最好有年輕人在旁邊陪伴。
行動宜謹慎小心，坐車、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、隨行。出遊時，老人應儘量避免走陡峭的小道，不要獨自攀登山林石壁，以免發生意外。
8、必備品攜帶。就像有疾病或舊病的老人，出行一定要帶常用藥一樣，對於老年人來講，帶一些常用品是必須的，例如手杖或者是便攜小凳子等。這些，都是用來支撐旅行過程或者是合理安排休息的最佳物品。
9、特殊情況處理。如果老年人對花粉過敏或者是有暈車，暈船等症狀的，要提前做好預防和準備工作。例如，帶口罩或者是暈車藥等。在特殊的場合裡，不能參與的，要提前做好其他的安排。特殊情況的處理，要根據老人的意願來進行，不要強迫去給老人安排。
外出旅遊時，易發生過敏性疾病和“水土不服”症等，應重視預防。平時需要用藥治療者，不可擅自停用，否則，可導致舊病復發，病情加重或惡化。有過敏史的老年人，要儘量回避有花之處，也可事先口服樸爾敏等抗過敏藥，以防花粉過敏。
另外，暈車、暈船、暈機是最常見的暈動症，空腹、過飽、疲勞及睡眠不足都是常見的誘因，要注意避免。輕微的暈動症，閉目休息或臥床後即可消除。反應較明顯的可在旅行前半小時口服暈海寧、眩暈停或地西洋。如果發生暈動症，而又無藥物治療時，可針刺或按摩內關穴、足三裡穴。
11、拍照。老人出行的時候，也需要拍照的。記得，拍照的時候，不要去人多的地方或者是危險的地方，最好不要站在高高的石頭上，或者是樹枝等地方上，最好是規矩地站在平地進行拍攝，這樣，不僅防止意外情況的發生，也會保護自身的安全。
中長途旅行要注意
老年人想中長途的旅行的話，由於假期較短，家人陪伴的可能性較低，所以除了要注意短途旅行時需要注意的這些事項外，還需要注意：
第一，一定要結伴出遊，老年人外出旅遊的未知因素較多，所以最好跟著旅行團或者結伴旅行，外出還有照應。
第二，跟團旅遊一定要考察旅行團的資質。近幾年來，旅行團坑客，宰客的事件越來越多。所以老年人跟團的時候，一定要選擇正規的旅行團，居住正規的旅店。
第三，一定要保護好財產安全。老年人外出旅遊，儘量不要攜帶巨額現金和貴重物品，謹防丟失和被盜。更不要貪圖一時小便宜，掉進騙子的陷阱裡。
第四，一定要有詳實的計畫。老年人如果不是跟旅行團出遊的話，一定要提前計畫好旅遊的路線，避免到時候迷路或在由於人太多而浪費寶貴的旅途時間。
第五，遇到困難一定要及時報警。老年人出門在外，遇到困難，又得不到説明的情況下，一定要及時聯繫員警，不要礙於自己的面子一個人扛。
最重要的問題——安全問題
不管是短途旅遊還是中長途旅遊，特別是境外遊，近些年旅遊意外事故頻發，給廣大愛好旅遊人士及其家庭帶來了沉重的打擊，也給我們敲響了安全警鐘。畢竟旅遊的為了放鬆、享受戶外風光，安全是放在首位的！
一、與家人溝通好
出行前把自己的行程與朋友分享之余，別忘了也跟家人共用，哪一天在哪個地方。萬一出了什麼事情，家人也知道你在哪。另外，最好把保險單也複印一份留給家人，好讓家人在緊急情況下找保險公司幫忙。
二、緊急求生常識
飛機的事故概率是很低的，就跟中彩票的概率差不多，但一旦發生將是毀滅性的。懂得求生技巧的人比什麼都不知道的人生還概率要大很多，所以，學習緊急求生常識非常重要！比如，在飛機上仔細聽空姐的緊急逃生示範！
三、保險
為什麼把保險放在第一位呢？因為中國旅行者往往會忽略這一強大的安全武器，因為“我很有經驗，沒有必要買保險”。當然，經驗可以降低危險的發生概率，但是如果運氣不好呢？國外的旅行者都非常重視保險，覺得保險和機票一樣是旅行的必要條件。
四、緊急電話號碼
尤其是對於長途、境外出遊的“家”人，隨身帶一份緊急電話號碼，可以的話，設置成單鍵撥號或快速撥號，當發生事故的時候可以快速找到適當的人和機構。比如當地的110電話一定要知道，比如美國的緊急報警電話是911，中國香港是999。也可以撥打全球通用的緊急求救號碼——112。
即使手機沒有信號，緊急電話號碼也是可以撥通的，因此，帶手機出遊十分必要。除了緊急電話號碼，還要記錄中國駐當地領事館的電話和位址，以防萬一。
並且，最好把護照基本頁影本帶著，護照丟了的時候還可以幫上忙！還要記錄SOS的電話、保險公司的電話、報警專線，諸如此類，把有用的電話通通收集列印出來。
五、緊急清單
緊急清單可以包含很多東西，主要用於緊急情況下讓別人瞭解你！最好是兩面的，一面中文一面英文，上面的主要內容有：
1、個人的基本情況。比如姓名、性別、年齡，這個其實跟護照是重複的，可以考慮只寫自己的姓名、護照號、身份證號。
2、簡單病史。病史及常用藥。如果沒有病史，起碼要寫兩項：血型和過敏史。沒有過敏史可以不寫或者寫“沒發現”。
3、保險狀況。寫上保險公司的名稱、保險單號、保險公司電話、SOS客戶號、國際SOS聯繫電話。
4、緊急連絡人。建議找個英文好的人作為緊急連絡人，因為在國外，不一定人人都會中文！
老年人五一出行這些需要注意的事項您get到了嗎？在此，提前祝各位“家”人五一快樂噢！總之，老年人趁著五一出遊，不僅要開心，也要注意安全。
其實，旅行本身就是一個遠離喧囂、發現自我的過程，旅行途中一定要：化繁為簡。帶上一個小小的行李箱投入到一場旅程中，往往會有更大的收穫。最後希望親愛的“家”人們都能有個開開心心，平平安安的五一出遊！
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