對於霧霾， 我們應該怎樣做才能把對人體的傷害降到最小呢？
從生活的細節做起1．減少出門
遇到霧霾天氣應減少出門， 尤其是小孩子的抵抗能力差，
2．戴口罩
戴口罩雖然無法完全阻擋有害顆粒進入我們的肺部， 但是， 畢竟這也是無可奈何的辦法。 不過， 我們還是建議大家戴鴨嘴類型的口罩。 另外需要注意的是， 長時間戴口罩之後， 口罩也容易被污染， 所以要及時清洗消毒， 保證口罩的清潔衛生。
3．注意頭頂防護
遇到霧霾天氣必須外出時， 不要禿頭裸露在霧霾空氣裡。 因為頭髮有吸附污染物的作用， 所以在霧霾嚴重的天氣外出， 不僅要戴口罩， 還要戴帽子進行防護。
4．減少皮膚外露
除了頭髮、口鼻之外， 身體的其它部位最好也應減少裸露。 圍巾、長衣， 都是霧霾天氣出門的必要裝備。
5．減少戶外逗留時間
霧霾天氣應減少在戶外的逗留， 但是行走時步幅不宜過快， 以減弱對污染空氣的吞吐。 霧霾天氣應停止戶外鍛煉， 否則得不償失。
6．注意呼吸方式
霧霾天氣應儘量用鼻子呼吸， 這是因為鼻子有過濾空氣的作用。 儘量減少在霧霾天氣裡大說大笑， 少減對污染物的吸入。
7．不戴隱形眼鏡
霧霾天氣不應配戴隱形眼鏡。 因為霧霾會污染鏡片， 對眼睛會造成傷害。
8．及時清洗裸露的皮膚
在霧霾天氣外出歸來後， 儘快洗臉、洗手， 並及時清洗身體裸露部位， 同時用清水沖洗鼻腔， 減輕污染物對自己的傷害。
9．多喝水， 多吃粗纖維食物
水和粗纖維食物都有排毒作用， 因此， 在霧霾嚴重的天氣裡， 應多喝水， 多吃粗纖維食物，
10．皮膚護理禁忌
角質層能夠抵禦外界對人體的傷害和刺激， 因此， 愛美的女士在霧霾天氣裡不要做去角質的皮膚護理。
11．生活要有規律
要注意休息， 早睡早起， 提高身體抵抗力。
12．要注意開窗通風時間
霧霾天氣儘量減少開窗通風， 如果需要開窗通風， 最好選擇中午有太陽的時候稍稍開會兒窗。
防護口罩的選擇和使用
目前大家常用的口罩大概有三類：一類是普通的棉口罩， 一類是醫用口罩， 還有一類是專業級口罩。 這些口罩在防護上各有側重， 那麼我們應該選擇哪種口罩才能真正防PM2.5呢？
1．普通口罩
普通的棉口罩主要是用來防塵的， 對於像PM2.5這樣的污染物是無法進行有效防護的， 因此， 這種口罩不適於防護霧霾。
2．醫用口罩
醫用口罩在設計上主要是以抗菌和抗飛沫為主， 根本沒考慮到要抗微小顆粒。 醫用口罩雖然對PM2.5會有一定的過濾， 但是就像大網篩沙子， 雖然能篩掉一部分， 但是大部分還是會通過口罩進入我們的體內。
3．N95口罩
口罩的分類根據耐油性分為“N”、“R”、“P”， 根據捕捉率分為“95”、“99”與“100”。 “R”表示“耐油（resistant to oil）”， “P”表示“防油（oil proof）”， 捕捉率中的“99”表示在99%以上， “100”表示在99.7%以上。 N95口罩對0.3微米顆粒的阻隔率達95%以上， 對於我們日常防護PM2.5正好適用。 至於R跟P兩個級別的口罩對我們用處不是很大， 再高級別的其實對老百姓根本用不上了。
防霧霾小處方
中醫藥方的作用是潤肺化痰、清肺解毒。 這類中藥在調理人體內部環境， 提高肺部自淨功能方面有一定的作用。
處方：藿香2克， 白茅根3克， 牛蒡子3克， 陳皮3克， 桔梗3克， 分為2包， 每日2包， 可替代茶飲。
此中藥連服5至7日， 可有效清理肺部雜質， 調節人體的內部環境。 當霧霾特別嚴重時， 調幾服這樣的中藥當茶來飲是一個不錯的選擇。
心貝網結語
嚴重的霧霾天氣是我們普通市民無法抗拒的， 唯一解決的辦法就是提高自身的防護能力。 要注意霧霾天氣的出行安全， 積極做好自身防護， 減少霧霾天的外出， 認真調養身體， 這是我們普通民眾在霧霾天氣裡能做的最有效的辦法。
健康生活， 快樂育兒， 心貝網致力於打造全國最優親子育兒品牌， 想獲得最新、最全面、最有趣的育兒資訊， 敬請關注心貝親子網。