網路世界的發達為人們提供了很多便利， 我們不用出門就能吃到美食， 不用親自旅遊就能看到美麗的風景。 科技的發展是一把雙刃劍一方面給人類帶來了便利， 而另一方面卻導致了人類的懶散最後產生很多宅男宅女， 而且不良的生活習慣也增加了患糖尿病的幾率。
那麼宅男宅女都有哪些不良習慣呢？
飲食結構不合理
年輕人熱愛刺激性食物， 高熱量高脂肪的此類、更加偏愛燒烤油炸性食物。 同時宵夜、零食不斷， 更加養成了多吃的不良習慣。 這直接導致宅男宅女的肥胖問題， 容易導致膽固醇和甘油三酯升高。 血中的甘油三酯水準越高， 發生糖尿病的幾率就越高。
生活懶散
出行步行極少， 全靠交通工具， 回家就躺著， 能不動就不動。 吃飯靠外賣， 旅行靠電影。 養生靠心靈雞湯。
活動太少
唯一運動可能是家裡手機遊戲， 出門運動極少， 三分鐘熱度運動。 能量攝入遠大於需求， 體內熱量無法消耗， 直接增加體重上升， 身體內臟脂肪率增高， 增加患糖尿病風險。
不良作息
年輕人生活壓力大， 工作應酬、朋友聚會缺一不可。 經常熬夜。 抽煙喝酒， 日常小病全部靠吃藥打針。 間接導致抵身體民免疫抗力下降。
看到這裡宅男宅女應該意識到事情的嚴重性， 所以在身體患病之前改變生活習慣是極其有必要的。
如何正確宅在家裡？
人體每日所需的能量是1500卡的熱量。 只要保證攝入足夠熱量即可， 其餘為了滿足自己饕餮胃口也應該適量食用， 不應過多，
由於工作壓力或社交困難等原因， 很多人選擇宅在家裡， 雖然在家我們也可以做一些占地面積小但可以運動到全身的活動， 比如瑜伽、健身操、拳擊操這些都可以有效的活動到全身。
愛自己從學會烹飪開始， 減少叫外賣的次數， 拒絕不健康零食， 多吃營養均衡的蔬菜水果。
綜上所述， 長期堅持， 不僅可以提高基礎代謝量， 形成不易發胖的體質， 還能改善胰島素的功能， 擁有一個健康的身體。
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