長時間玩手機會口臭？
是的！你沒看錯！
1. 玩手機超半小時， 難免口臭當你看手機的時候， 會習慣性的低頭， 這種姿勢會減少唾液分泌。 同時， 如果看手機時與誰也不說話， 下顎不動也無法刺激唾液分泌。 唾液不足的狀態如果維持30分鐘， 引起口臭的細菌就會增加， 從而導致口臭①。
長時間玩手機約等於“謀殺”頸椎！不少年輕人頸椎病， 多是經常玩手機的“低頭族”。 我們成年人的頭大概有5公斤左右重， 當低頭達到60度時， 頸部受力就相當於25公斤②。
讓你提一個25公斤的重物30分鐘試試， 你能堅持多久？是不是找到肩頸酸痛的原因了。
3. 吃飯玩手機， 久了傷胃腸吃飯玩手機， 不僅影響胃酸的分泌及胰腺各種酶的分泌， 而且會減少腸胃的血流供應， 不利於食物消化。 總是這樣， 小心腸胃以消化不良警告你！
而且此時大腦也會因血液供應不足， 出現缺氧，
如果你經常感到眼累、眼幹、眼模糊， 說明你用眼過度了！
有資料顯示， 眼睛一般一分鐘眨15次左右， 但如果一直盯著東西看， 一分鐘可能只眨5次②， 沒有淚水的滋潤， 很容易乾澀。 而且長時間盯著手機， 眼睛肌肉會疲勞， 尤其在昏暗的環境下長時間玩手機， 更容易導致眼睛紅腫、充血， 嚴重的會導致眼睛永久性傷害。 比如， 有人就玩出了眼疾……
5. 長時間玩手機， 真的會傷心
國外有報告指出每天花兩小時盯著電視、電腦螢幕的人， 罹患心臟疾病致死率是平常人一倍。 ②不少心源性猝死的主要誘因和熬夜玩手機有關，
如廁也就是10分鐘時間， 很多人還要拿個手機一起。 玩起來就分了神， 一不小心就蹲得腿發麻， 時間久了， 便秘， 痔瘡通通找上門。
排便時候拿手機， 很容易讓便意遲緩或消失， 而且蹲久了， 肛周血管和肛墊組織因長時間受到擠壓， 很容易就讓痔瘡找上門。
7. 長時間不動玩手機， 小心血栓不久前有這樣一條新聞， 一位身體健康的女子坐了十幾個小時的火車後， 在頸部和腦部出現了多個血栓， 推測原因是車上長時間歪著腦袋刷手機所致③。
這也給愛玩手機的你提了個醒， 無論躺著、坐著， 都要經常換換體位。 尤其是旅途過程中，
1個姿勢：看手機最好讓手機螢幕中心與眼睛保持在同一高度， 使頭部保持垂直位。
1個時間：連續使用手機30分鐘後， 最好遠眺或者閉目休息一下， 起來活動一下。 尤其是兒童青少年， 很容易超時。
1個不要：上廁所、吃飯時、熄燈後就不要玩手機了！建議睡前30分鐘別再看手機， 避免出現熬夜情況。
參考文獻：
① 2018-04-24 健康時報網《玩手機超過半小時會口臭！》
②2016-12-30 健康時報網《你在玩手機， 身體在抗議》
③2018-03-12 健康時報網《坐火車長時間歪著頭刷手機， 刷出腦梗塞》
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值班主任：楊小明 本期編輯：任璿