我國素有“十人九痔”的說法， 表明痔瘡的發病率是相當的高。 勸告病人務必戒酒， 不食或少食蔥、辣椒之類的刺激性食物， 以避免引起直腸和肛門局部的充血。 那麼， 在日常生活中應該如何預防呢？
如何預防痔瘡
1、注意下身保暖
要保持全身的血液通暢， 多喝開水， 防止缺水， 腸道乾澀， 大便幹結。
2、避免久坐久立
及時治療心、肺、肝等全身性疾病， 以免引起腹壓增加、痔靜脈高壓。
3、常做提肛運動
具體做法是：全身放鬆， 或坐或立或臥均可， 摒棄一切雜念， 有意收縮肛門， 緩慢上提， 就象強忍大便一樣， 意想把下陷之氣提至丹田，
5、自我按摩
痔瘡是局部血脈瘀結的結果， 按摩為我國傳統健身祛病的方法之一， 長強穴(尾骨尖前面)為治療痔瘡首選穴位， 取長強穴按摩可明顯改善局部血液迴圈， 在預防和治療上都是很有效的。
6、生活要有規律
多進行體育鍛煉， 體育鍛煉有益於血液迴圈， 促進胃腸蠕動， 改善血液迴圈， 預防痔瘡的發生。
7、預防便秘
便秘是誘發痔瘡的原因之一， 日常飲食中宜多食新鮮蔬菜、水果等富含纖維素和維生素的食物， 少食辛辣刺激性食物， 對頑固性便秘應儘早到醫院診治，
8、養成定時排便的習慣
糾正久忍大便， 防止蹲廁時間過長， 排便時閉口靜思， 不談笑。
9、多喝水
水是促進腸道蠕動幫助排便的， 這個道理我們都懂。 每天喝夠足夠水（2000ml左右）的人， 便秘和痔瘡肯定少。 清早起來記得大口喝一杯水， 然後順時針按摩小腹， 5分鐘左右， 能促進腸道蠕動， 幫助排便。 不信你堅持試試~
10、絕對不亂熬夜
調查顯示， 夜貓子一族是患痔瘡和便秘的主力人群。 腸道到了晚上要進行進行潤滑工作， 吸收營養， 排出廢物， 這樣第二天才能順利排便。 所以， 保證充足的睡眠， 也是預防痔瘡的方法之一。
痔瘡患者的幾項注意事項
1、注意局部清潔， 堅持進行溫水坐浴， 並按摩肛周組織3—4分鐘， 以加快血液迴圈。
2、練習肛收縮， 每天有意識地進行3—5次提肛， 可以加強肛周組織的收縮力， 改善淤血狀況。 此外， 不要自行濫用刺激性的藥物。
3、痔瘡可以影響到我們日常的每件事情， 痔瘡也會影響到日常睡姿， 保持一個正確的姿勢， 能夠避免細菌感染， 痔瘡會引起肛門疼痛， 所以調整自己的睡姿是很重要的。 （華龍網綜合）