家長都重視孩子的身高，
不想矮人一截，
多少身高才是最理想的身高呢？
大部分人的理想身高是：
男生不得低於175cm，
女生要有165cm
然而，
中國男性身高
平均增長了10.8釐米
女性平均增長了9.5釐米
同日、韓相比
國人的身高增長卻在“回落”。 青年
日韓身高增長超中國， 差距在哪裡？最近倫敦的帝國理工學院做了一項世界各國百年身高變遷的調查， 結果展示了全世界幾十個國家近百年來青少年身高增長的結果。
從1914年到2014年， 中國、日本、韓國三個國家的平均身高變化有多大呢？
韓國和日本都是世界上青少年平均身高增長最快的前五個國家。 日本、韓國都是非移民國家， 不能用遺傳基因的改變來說明身高的變化， 唯一改變的只是環境因素。
韓國和朝鮮為同一民族， 二戰後兩國的生活水準差距較大， 韓國男性青年的平均身高達174釐米， 朝鮮男青年的平均身高不足160釐米。
中日韓三國18歲青少年百年身高變化
國別
1914年
2014年
身高增長值
中國
男性身高（cm）
161.0
171.8
10.8
女性身高（cm）
150.2
159.7
9.5
日本
男性身高（cm）
156.2
170.8
14.6
女性身高（cm）
142.3
158.3
16.0
韓國
男性身高（cm）
159.8
174.9
15.1
女性身高（cm）
142.2
162.3
20.1
難怪這項調查的牽頭人發出感慨：遺傳學只能解釋大約三分之一的身高差異， 環境影響才是主因。 與健康壽命、營養、教育和經濟生產力指標一樣， 青壯年的平均身高反映出一個國家的健康程度， 應將之視作各國人民幸福度的一項指標。
孩子沒長高？遺傳不背這個鍋！關於身高與遺傳， 有著30多年兒童保健經驗的中國優生科學協會小兒營養專業委員會常務副主任委員蔣競雄談到這樣一個故事：13歲的深圳女孩李佳（化名）已經52kg了，
圖 左一和左二圖為成長板尚未鈣化的膝關節X光片， 上部為股骨， 右下部為脛骨， 左下部為腓骨。 各骨靠近關節一端的橫向裂縫， 即為成長板。 右一圖為成長板已經基本鈣化融合的膝關節X光片。
所以孩子沒長高， 不要總是甩鍋給遺傳。 家長都想著得養個大長腿的孩子。 可養著養著， 卻像李佳點媽媽一樣， 3歲後不再關注給孩子補充維生素AD和鈣劑， 但又老擔心營養根本上， 可著勁喂好吃的，
在補鈣專家美國迪巧聯合中國兒童少年基金會進行的一項大規模線上調研中顯示， 有超6成家長認為“只有身高或體重出現問題的兒童才需要進行身高管理”， 超半數家長認為身高管理從6歲以後開始即可。 如此認知也讓很多家長和孩子在身高上留下終身遺憾。
其實， 長高和長胖一回事兒， 花了心思自然就見成效。在歐美國家， 從孩子生下來就會對身高、體重進行檢測， 一旦發現生長長水準偏低、生長速度緩慢， 馬上就會進行相應的干預， 降低發生矮小的風險。
在日本， 二戰後， 由國家給所有的孩子提供免費的奶和給學生提供免費的營養餐， 而且學齡兒童每天至少要有1小時的戶外運動時間。
在韓國， 三十多年前首爾就已經有專門的身高促進專科醫院， 培訓大量醫務人員， 在家長間做健康宣教， 推廣疾病預防、均衡營養、補充適宜的營養素、足夠的睡眠、適當的運動、良好的情緒等身高促進綜合干預系統， 定期監測身高、體重和骨齡。 後來， 韓國青少年的身高逐步提高至亞洲第一。
五大促進孩子身高的因素★ 合理的飲食結構
★ 保證充足睡眠
★ 保持良好情緒
★ 適當體育運動
★ 補充適當營養
當有一天， 我們的孩子進入職場， 身高是絆腳石還是加分項， 可能就取決於家長今天的關注。 為此， 中國兒童少年基金會聯合美國迪巧發起身高促進計畫，在全國1000個城市社區為孩子提供身高促進服務，説明一些“粗線條”的父母關注孩子的身高變化，不讓個頭成為孩子們繽紛的職業夢想的絆腳石。
兒童身高管理指南2017年9月，兒基會攜手迪巧發佈了《中國兒童審稿管理現狀調研報告》，結果顯示，超過5成的中國兒童難以達到遺傳身高，近8成兒童的未來身高達不到父母預期。對此，他們結合調研資料及理論，專門撰寫彙編了這冊《中國兒童身高管理指南》。
1、 每月1號測量身高，孩子長的每釐米都心中有數
0-1歲的孩子，每年身高應增長25-26釐米；2歲的孩子，每年應增長10-12釐米；3歲以上至青春期的兒童，每年身高增長5-7釐米，每個月增長0.5釐米。
2、每晚睡眠充足，孩子有好覺就值得開心
身體生長激素主要在睡覺時分泌，所以一定要保障孩子的睡眠時間，小嬰兒也要儘量保證夜間2、3個小時的睡眠時間不受餵奶打斷。兒童儘量保證22點以前入睡，因為23點到淩晨1點為生長分泌的高峰期；睡覺時最好關燈，開燈睡影響生長激素分泌。
3、 放下電子產品出去玩，真正的玩是能長高的
運動能促進生長激素分泌，哪怕是在嬰兒期，也可輔助寶寶做運動。比如6個月之後，可以讓寶寶多趴在床上、往前爬進行鍛煉。青少年要多做戶外運動，打籃球、踢足球、跑步等可使長骨骨骺軟骨細胞增值，增加骨鈣沉積，刺激長高。戶外運動還能曬到陽光，有助於體內維生素D合成。
此外，營養素補充方面，3歲以上兒童，可以服用迪巧兒童維D鈣咀嚼片，3歲以下兒童，迪巧鈣維生素D顆粒是不錯的選擇。
如果覺得小編寫的不錯
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素材轉自：健康時報
編輯：香洲FDA團隊
聲明：版權歸原作者所有，如有侵犯，請聯繫後臺，我們將24小時內進行處理。
中國兒童少年基金會聯合美國迪巧發起身高促進計畫，在全國1000個城市社區為孩子提供身高促進服務，説明一些“粗線條”的父母關注孩子的身高變化，不讓個頭成為孩子們繽紛的職業夢想的絆腳石。兒童身高管理指南2017年9月，兒基會攜手迪巧發佈了《中國兒童審稿管理現狀調研報告》，結果顯示，超過5成的中國兒童難以達到遺傳身高，近8成兒童的未來身高達不到父母預期。對此，他們結合調研資料及理論，專門撰寫彙編了這冊《中國兒童身高管理指南》。
1、 每月1號測量身高，孩子長的每釐米都心中有數
0-1歲的孩子，每年身高應增長25-26釐米；2歲的孩子，每年應增長10-12釐米；3歲以上至青春期的兒童，每年身高增長5-7釐米，每個月增長0.5釐米。
2、每晚睡眠充足，孩子有好覺就值得開心
身體生長激素主要在睡覺時分泌，所以一定要保障孩子的睡眠時間，小嬰兒也要儘量保證夜間2、3個小時的睡眠時間不受餵奶打斷。兒童儘量保證22點以前入睡，因為23點到淩晨1點為生長分泌的高峰期；睡覺時最好關燈，開燈睡影響生長激素分泌。
3、 放下電子產品出去玩，真正的玩是能長高的
運動能促進生長激素分泌，哪怕是在嬰兒期，也可輔助寶寶做運動。比如6個月之後，可以讓寶寶多趴在床上、往前爬進行鍛煉。青少年要多做戶外運動，打籃球、踢足球、跑步等可使長骨骨骺軟骨細胞增值，增加骨鈣沉積，刺激長高。戶外運動還能曬到陽光，有助於體內維生素D合成。
此外，營養素補充方面，3歲以上兒童，可以服用迪巧兒童維D鈣咀嚼片，3歲以下兒童，迪巧鈣維生素D顆粒是不錯的選擇。
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