很多老年人總是晚上翻來覆去睡不著， 第二天起來渾身難受， 老年失眠症是由年老帶來的全身和大腦皮質生理變化所導致的， 所以在日常生活中， 老年人一定要注意睡眠習慣， 那麼什麼才是好的睡眠習慣呢？老年人失眠又有哪些症狀呢？下面一起來看看吧。
老年人失眠有哪些症狀表現：
1、入睡困難。 這就是我們常說的睡不著， 這是一種常見的老年人失眠症狀表現， 在生活中發生的幾率很高。
2、容易驚醒， 無法熟睡。 老年人失眠會導致睡眠品質極差， 容易被驚醒， 睡眠中任何一點聲響都可能造成驚醒；睡眠時間減少或者一旦醒來就無法再入睡的情況也是需要注意的。
3、伴有多夢現象。 老年人失眠會在整個睡眠過程中不斷有夢境出現。 專家指出：一個人每晚至少要做5-6個夢， 但是大多數醒來之後就記不起來， 但失眠的人會因為夢境感到身心疲憊，
4、體力活動耐力降低， 耐受力很差、情緒不穩定、易怒易激動、有心煩失眠、食欲減退、記憶減退、精神疲乏、頭暈頭疼及陽痿、無法安睡、多夢、性機能減退和性生活頻率降低、早醒等。
5、老年人失眠的症狀還常可伴隨許多不適的症狀及精神表現。 如：體倦乏力、不思飲食、自汗盜汗、頭暈目眩、心悸氣短、急躁易怒、胸脅脹滿、噁心口苦、腰酸腿軟等。 嚴重的老年人失眠還會誘發一些心身性疾病， 如出現消瘦、心動過速、腹瀉、便秘、血壓升高等。
老年人失眠應該保持哪些睡眠習慣呢？
1、睡眠對人體是很重要的， 人的一生中3分之1的時間都是在睡眠當中度過的。 但是也不要把睡眠看得非常重， 特別是在心理上， 不要讓睡眠問題來控制你， 不要整天總想著要怎樣才能睡好， 這樣反而會適得其反， 導致惡性循環。
2、人們的睡眠觀念不要認為最少要睡7,8個小時才足夠， 才有精力去面對第2天的生活， 有些人的睡眠時間每天只有2-4個小時， 但是仍然很有精神， 不要被什麼3天不睡會讓人崩潰，
3、睡眠是正常的自然反應， 不要總是想著要去控制它， 要遵循大自然的安排， 睡不著也不要勉強自己不要著急， 要接受大自然的一個狀態， 這樣才能最自然的放鬆。 這也要靠平時養成良好的作息習慣來協調。
4、每天適量的做些運動， 平時多參加一些業餘活動， 或者比較有意義的活動， 能夠最好的親近大自然， 放鬆心情。 晚飯過後可以出去散散步， 儘量不要吸煙喝酒， 不要讓大腦處於一個興奮的狀態。 這些也都是很有必要的。
以上的幾點介紹是關於老年人失眠症狀及如何緩解老年人失眠的一個應對措施， 相信能夠幫助到大家。 請年輕人多多關注老年人類似的問題，