小密語錄：如果皮膚不好了， 你會不會後悔當初沒有做這個？
世界存在的每一個人， 都是很注重自己的皮膚的， 好與不好， 都只在一念之間， 一念嫩滑， 一念粗糙。 我們應該放肆的保護與保養皮膚， 做美麗人， 行美麗事。 眾所周知， 夜間是保養皮膚的黃金時段， 如果睡前再來一趴瑜伽鍛煉， 可以促進皮膚新陳代謝， 使皮膚更水潤嫩滑。 這個真的很可以哦！
腹部趴在地上， 雙腳分開， 並且屈膝向上抬至頭頂， 腳掌繃直， 上身同樣向上抬起， 肋骨以上離地， 雙手伸直抬到頭頂， 分別抓住兩腳腳掌， 頭部後仰。 夜晚， 皮膚新陳代謝速度最快， 四肢全都展開， 增加身體緊張度， 全身毛孔張大， 促進排汗， 加快皮膚的毒素排除， 令皮膚更加水嫩。
後仰的一個體式， 左腳腳尖踮起， 膝蓋彎曲， 右腳向上抬起， 並且屈膝， 小腿向下， 腳掌繃直， 身體向後仰， 以腰部為彎曲點， 慢慢倒下， 雙手彎曲， 小手臂撐地， 兩手抓住左腳腳掌， 頭頂著地上。 半倒立的姿勢， 促進血液倒流迴圈， 減少臉上皺紋的產生， 緩解衰老， 睡前來一趴， 令運動後的皮膚進入睡眠， 效果加倍。
這個體式和上個體式類似， 左腳踮起腳尖， 微微彎曲， 右腳向上抬起屈膝， 小腿向下， 身體後仰， 雙手伸直， 手掌撐地， 頭部後仰， 面朝地上。 睡前的皮膚保養是很重要的， 腰部的拉伸， 可以加快蠕動體內消化系統， 幫助隱藏在體內的毒素排出， 從而使皮膚變得絲滑。
一個倒立體式， 雙手彎曲， 小手臂撐地， 撐起整個身體， 右腳向後伸直， 與地面平行， 左腳向前伸展屈膝， 小腿向後， 兩腳掌繃直。 整個身體僅需要雙手支撐， 臂力的要求比較高， 另外高難度的體式， 促進汗腺的張開， 加快排汗速度， 運動過後， 洗個熱水澡， 安撫一下緊張的身體， 此時睡覺， 皮膚的變化是很大的。
坐在地上， 來一個豎劈叉， 雙手高抬至頭頂並且伸直， 腰部向前壓， 臀部向後翹起， 上身微微後仰， 抬頭挺胸收腹， 閉眼敏思。 這也是一個常見的舞蹈動作， 收壓腰肢， 可以令身體快速發熱， 加上四肢的展開， 體內熱量源源不斷的流出， 加快排汗， 提高排汗量， 排汗對皮膚有很好的保養作用。
坐在地上，也是一個豎劈叉，腳掌繃直，上身朝左側傾倒，整個身體趴在左腳上，雙手自然放在左腳上，兩手腕交疊放在腳面上，全身放鬆。睡前的放鬆也是很重要的，在全身緊張的運動過後，身體放鬆下來，閉眼注意調控呼吸，有助於夜晚睡眠，提高睡眠品質，增強皮膚華潤度。
1、坐在地上，左腳向後伸直，腳背著地，右腳向前伸展屈膝，小腿朝內；
2、雙手高抬至頭頂，伸直，十指放鬆；
3、身體微微後仰。
皮膚是一個人的臉面，更是人的保護傘，還不趕緊加防護！！！
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
坐在地上，也是一個豎劈叉，腳掌繃直，上身朝左側傾倒，整個身體趴在左腳上，雙手自然放在左腳上，兩手腕交疊放在腳面上，全身放鬆。睡前的放鬆也是很重要的，在全身緊張的運動過後，身體放鬆下來，閉眼注意調控呼吸，有助於夜晚睡眠，提高睡眠品質，增強皮膚華潤度。
1、坐在地上，左腳向後伸直，腳背著地，右腳向前伸展屈膝，小腿朝內；
2、雙手高抬至頭頂，伸直，十指放鬆；
3、身體微微後仰。
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