朋友今天一本正經的跟我說：“怎麼辦，
我好像是得了很嚴重的焦慮症。
”
我問她何出此言，
她給我轉來一條連結，
是一個視頻。
視頻裡總結了13種焦慮過度的表現，
視頻如下：
不方便看視頻的， 小主給你們將13種表現提煉了出來， 看看你們中槍了嗎？
13種焦慮過度的表現
1
不知不覺就想消失一下
焦慮可能在任何地方發生。 無論是在超市、食堂還是工作單位。 當情緒一下子上來的時候， 你需要跑到某個地方靜靜地緩一下。 這個地方也可以是在你的大腦裡， 比如開個小差。
2
別人長時間不回消息時你會不安
當給小夥伴或者特別的TA發了消息， 但好長時間沒有收到回復， 你就會想是不是自己發的文字很奇怪， 或者是他是不是覺得自己很煩不想回復等等。 一系列的想法讓你感覺崩潰。
3
反復檢查同一個事物
我的鑰匙是不是沒拔……陽臺的門是不是沒關……數學第15道大題反復檢查.....
4
不去聚會
你確實是想出去的， 但吵鬧的環境， 陌生的人群， 以及不受控制的焦慮情緒讓你更會選擇安安靜靜的看會兒書。
5
害怕失敗， 放棄機會
害怕失敗以至於不想開始，
於是乎，
機會呢，
就變成蝴蝶飛走了。
6
會記住受到傷害的具體日期
“截止日期”真的是個非常恐怖的詞兒， 比如最近申請的大學生創新專案， end前兩天才定稿。 每每臨近這些日子， 都會引起焦慮。
7
對手機很依賴
當一塊的小夥伴專注于別的事兒時， 焦慮使你沒法呆坐著， 結果你常常就會打開手機來排遣煩躁。
8
害怕給人留下不好的印象
你會在乎別人的看法， 很難敞開心扉， 焦慮使你更保守自我。
9
害怕上班、上學
小時候想長大， 上大學就輕鬆了。
等上了大學， 也會出現新的迷茫， 很快就20歲了， 奔三的年紀你要好好想想未來。
假期待在家， 還是當初那個孩子，
後來才知道， 大學生也有開學恐懼症。
10
過度的擔心
日常情感生活， 你太喜歡你的小夥伴， 常常更關注TA， 發太多的消息。 緊貼不放。 焦慮使你過度關切保護了。
11
取消自己的計畫
剛開始制定計劃時總是信心滿滿，而當時間卷起焦慮時就會選擇取消計畫。
12
打電話時要先演習一遍
打電話時會做預演，總是害怕說錯什麼話或者忘記什麼。
13
想靜靜
當你要求別人讓你靜靜的時候，不懂焦慮的人也許會認為你跟他們在一起不開心。
▼
怎麼樣？你中了幾條？
美國著名心理學家羅洛·梅曾說：“在這樣一個時代，焦慮的人才是真正健康，恰當的感覺到時代脈搏的人。”
也就是說，在我們這種時代，每個正常人都有點兒焦慮。
所以不必因為焦慮而焦慮，當你覺得自己過度焦慮時，可以嘗試用這些辦法來緩解：
▷深呼吸4秒吸氣、7秒屏住呼吸、呼氣8秒。
▷運動和冥想跑步和運動會讓你興奮起來從而降低焦慮值，但在運動時要專心。冥想也能很有效地控制焦慮。
▷寫清單把所有讓你焦慮的事情寫下來，也是個能有效防止焦慮的方式。
▷唱歌唱歌緩解也是個不錯的方式，而且可以去KTV，因為那裡是唯一一個你大喊大叫不會被人當成神經病的地方。
其實很多時候我們的焦慮都來自於對這個世界的欲望，還不夠通透。
附可以幫助你解除焦慮的14條人生經驗，如果你早些看透，或許就不會為一些事情鑽牛角尖，就不會焦慮啦！
-01-
學會沉下心看書。
浮躁和焦慮，都是因為年紀漸長，不信正道而太重功利所致。
-02-
真正堅持到最後的人靠的不是激情，
而是恰到好處的喜歡和投入。
-03-
便宜莫貪，天下沒有免費的午餐。
想得到任何東西之前都要先問問自己，是否付得起相應的代價。
-04-
太用力的人，跑不遠，別把人生的馬拉松當成百米衝刺；
太用力的愛不僅讓自己累，也讓身邊的人累，最終難以圓滿。
-05-
永遠不要與人去辯論，你也很難把別人辯服，因為立場不同，因為沒有對錯，只有規則，只有利益。
圈子不同，不必強融。
-06-
一定要去掌控自己的生活，而不要讓生活帶著你走。
-07-
成熟不等於世故。
知世故而不世故，才是最善良的成熟。
-08-
所有你此刻覺得不可承受、不可跨越的苦難，一旦經受住了，
回頭看，不過是浮雲一片。
-09-
在事情沒有成功之前，不要在人前談及任何有關的計畫和想法。世界不會在意你的自尊，只是你的成就。在你沒有成就之前，切勿強調自尊。
-10-
世界不是公平的，
人與人之間在某些方面就是天生存在不可逾越的差距。
-11-
社會真的很殘酷，你的能力和價值越低，被淘汰的就越快。
-12-
不管外面的世界究竟是什麼樣，能影響到你的，其實就身邊的幾個人。
沒有能力改變這世界，至少可以選擇與誰同行。
-13-
奮鬥就是每一天很難，可一年一年卻越來越容易；
不奮鬥就是每天都很容易，可一天一天越來越難。
-14-
最後一個道理其實是悖論，就是無論你聽過再多的道理，當你沒有經歷過一些事情或者心智沒有達到這個境界的時候，你是不會理解這個道理的。
願我們每個人都能正確面對自己的焦慮，並努力消化它。
▍資料綜合自：TED、視覺志、大遼網
11
取消自己的計畫
剛開始制定計劃時總是信心滿滿，而當時間卷起焦慮時就會選擇取消計畫。
12
打電話時要先演習一遍
打電話時會做預演，總是害怕說錯什麼話或者忘記什麼。
13
想靜靜
當你要求別人讓你靜靜的時候，不懂焦慮的人也許會認為你跟他們在一起不開心。
▼
怎麼樣？你中了幾條？
美國著名心理學家羅洛·梅曾說：“在這樣一個時代，焦慮的人才是真正健康，恰當的感覺到時代脈搏的人。”
也就是說，在我們這種時代，每個正常人都有點兒焦慮。
所以不必因為焦慮而焦慮，當你覺得自己過度焦慮時，可以嘗試用這些辦法來緩解：
▷深呼吸4秒吸氣、7秒屏住呼吸、呼氣8秒。
▷運動和冥想跑步和運動會讓你興奮起來從而降低焦慮值，但在運動時要專心。冥想也能很有效地控制焦慮。
▷寫清單把所有讓你焦慮的事情寫下來，也是個能有效防止焦慮的方式。
▷唱歌唱歌緩解也是個不錯的方式，而且可以去KTV，因為那裡是唯一一個你大喊大叫不會被人當成神經病的地方。
其實很多時候我們的焦慮都來自於對這個世界的欲望，還不夠通透。
附可以幫助你解除焦慮的14條人生經驗，如果你早些看透，或許就不會為一些事情鑽牛角尖，就不會焦慮啦！
-01-
學會沉下心看書。
浮躁和焦慮，都是因為年紀漸長，不信正道而太重功利所致。
-02-
真正堅持到最後的人靠的不是激情，
而是恰到好處的喜歡和投入。
-03-
便宜莫貪，天下沒有免費的午餐。
想得到任何東西之前都要先問問自己，是否付得起相應的代價。
-04-
太用力的人，跑不遠，別把人生的馬拉松當成百米衝刺；
太用力的愛不僅讓自己累，也讓身邊的人累，最終難以圓滿。
-05-
永遠不要與人去辯論，你也很難把別人辯服，因為立場不同，因為沒有對錯，只有規則，只有利益。
圈子不同，不必強融。
-06-
一定要去掌控自己的生活，而不要讓生活帶著你走。
-07-
成熟不等於世故。
知世故而不世故，才是最善良的成熟。
-08-
所有你此刻覺得不可承受、不可跨越的苦難，一旦經受住了，
回頭看，不過是浮雲一片。
-09-
在事情沒有成功之前，不要在人前談及任何有關的計畫和想法。世界不會在意你的自尊，只是你的成就。在你沒有成就之前，切勿強調自尊。
-10-
世界不是公平的，
人與人之間在某些方面就是天生存在不可逾越的差距。
-11-
社會真的很殘酷，你的能力和價值越低，被淘汰的就越快。
-12-
不管外面的世界究竟是什麼樣，能影響到你的，其實就身邊的幾個人。
沒有能力改變這世界，至少可以選擇與誰同行。
-13-
奮鬥就是每一天很難，可一年一年卻越來越容易；
不奮鬥就是每天都很容易，可一天一天越來越難。
-14-
最後一個道理其實是悖論，就是無論你聽過再多的道理，當你沒有經歷過一些事情或者心智沒有達到這個境界的時候，你是不會理解這個道理的。
願我們每個人都能正確面對自己的焦慮，並努力消化它。
▍資料綜合自：TED、視覺志、大遼網