立足科學理念， 傳播營養健康， 又到了和友們說健康的時刻， 今天要和友們分享的健康話題是減肥， 我們的身邊總有人一直嚷嚷著減肥， 減肥好像成為很多人的“畢生事業”， 可是為什麼沒瘦下來呢？也許是因為你沒有改掉這6個壞習慣！快來看看吧！
1、經常和比你胖的人去逛街
不知道友們有沒有發現， 我們是很容易受身邊人影響的， 如果你的閨蜜or哥們都很瘦， 你也會像他們靠攏。 而經常和比你胖的人去逛街， 特別是你和他一對比， 覺得自己真是太瘦了， 優越感爆棚， 吃起飯來也會肆無忌憚， 怎麼還會想起我要減肥的事情呢？
2、愛穿寬鬆的衣服
愛穿寬鬆的衣服只會讓你肚上的肉肉躲在背後， 讓你眼不見心不煩， 給你營造不胖的假像， 然而這正是邁向「發胖不歸路」的開始啊！建議友們正視發胖的情況， 選擇較合適的衣服， 能夠更積極地督促自己執行瘦身計畫。
3、熬夜
美國《睡眠》月刊刊載的一項研究報告稱， 熬夜越晚的人攝入熱量越多， 越容易發胖；每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。 這是因為睡眠不足可使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”， 讓人過食導致肥胖。 此外， 人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。 經常熬夜， 還會導致內分泌紊亂， 從而形成內分泌失調肥胖。
4、不愛喝水
喝水對皮膚好， 還有利於促進新陳代謝， 是最廉價的減肥方法。 飯前半杯水還能增加飽腹感， 減少食物的攝入量。 渴死了再喝水， 還容易便秘。
5、懶
回家就坐在沙發上看電視， 幾個小時一動不動， 更不愛做家務。 “懶得動”已經被評為國人不良生活方式之首。 懶得動的人最容易肥胖， 更重要的是， 其患心腦血管疾病和大腸癌的幾率會增加二到五倍。 專家建議， 多做做家務， 哪怕收拾桌子、洗碗這種不費力的小活動， 既有益身心， 還能美化環境。
6、吃飯太快
在同樣的時間裡，狼吞虎嚥的人將比慢食者攝入更多的卡路里。吃飯速度太快，大腦中控制攝食的下腦丘還來不及接受“吃飽”的訊息，很容易導致攝食過量，不利於減重。
看完以上這些，你是不是明白了自己為什麼這麼胖了？感覺戒掉吧！瘦子在向你招手！
參考文獻
李京暎.壞習慣是減肥天敵[J].特別健康
圖片來自網路
在同樣的時間裡，狼吞虎嚥的人將比慢食者攝入更多的卡路里。吃飯速度太快，大腦中控制攝食的下腦丘還來不及接受“吃飽”的訊息，很容易導致攝食過量，不利於減重。
看完以上這些，你是不是明白了自己為什麼這麼胖了？感覺戒掉吧！瘦子在向你招手！
參考文獻
李京暎.壞習慣是減肥天敵[J].特別健康
圖片來自網路